Bruksizm wpływa negatywnie na cały organizm, chory systematycznie zaczyna się skarżyć na kolejne dolegliwości, które często nie są łączone z zaciskaniem szczęki. Nieleczony bruksizm prowadzi do groźnych powikłań. Np. ból pochodzący z stawów skroniowo-żuchwowych może wpływać na dyskomfort w lędźwiach, czy odcinku szyjnym kręgosłupa.

Domowe sposoby na bruksizm

Nad bruksizmem można zapanować, choć po części zminimalizować jego przykre objawy. Liczy się tu jednak systematyczność i przestrzeganie pewnych zasad. Co warto włączyć do codziennych rytuałów? Przede wszystkim należy codziennie rozluźniać napięte mięśnie żuchwy. Jest na to wiele sposobów:

• joga twarzy – w internecie jest sporo filmików na ten temat, warto je obejrzeć i wybrać coś dla siebie, ćwiczenia bazują na angażowaniu odpowiednich mięśni, rozmasowywaniu ich, uwalnianiu napięć;

- otwieranie i zamykanie ust przez kilka minut,

- szczypanie policzków, klaskanie językiem,

- rozchylanie ust i wysuwanie żuchwy do przodu,

- otwieranie i zamykanie ust przy jednoczesnym zatrzymaniu środkowej części języka na podniebieniu,

• masaże rozluźniające kark, ramiona i twarz,
• stosowanie piłeczek z kolcami do masażu, tzw. jeżyków,
• wykonywanie zimnych okładów na bolącą szczękę lub żuchwę,
• unikanie twardych produktów, na przykład orzechów,
• wzbogacenie diety w magnez – znajduje się on w wielu owocach i warzywach, jak: awokado, banany, migdały, figi, szpinak, nasiona dyni, gorzka czekolada,
• napary ziołowe o działaniu relaskacyjnym, np. z melisy,
• stosowanie poduszeczek z lawendą na oczy,
• kontrola ułożenia zgryzu – w przypadku zaciskania unosimy język do podniebienia,
• wieczorna relaskacja lub medytacja,
• wieczorne ćwiczenia jogi,
• dbanie o nocny komfort,
• ograniczanie produktów pobudzających, jak: napoje energetyczne, kawa, mocna herbata,
• właściwe nawadnianie organizmu, przynajmniej 1,5 l wody dziennie.

Bruksizm – szyna

Jedną z najczęściej proponowanych form leczenia przez lekarzy jest szyna relaksacyjna. Zazwyczaj indywidualnie zaprojektowana przezroczysta nakładka, którą zakłada się na górne zęby. Chroni ona zęby przed tarciem i zapobiega skutkom bruksizmu. Coraz częściej pacjenci odwiedzają fizjoterapeutów stomatologicznych, którzy pomagają w leczeniu tego schorzenia.

Bruksizm – zagrożenia

U osób dotkniętych bruksizmem dochodzi do zmian w obrębie szczęki i żuchwy. Mogą one prowadzić do powstawania stanów zapalnych okolicy zębów, dziąseł. Często pierwszym symptomem bruksizmu są uporczywe bóle głowy, twarzy lub uczucie ciągłego szumu i dyskomfortu w uszach oraz nadwrażliwość zębów.

Nowe badania – bruksizm

Zaskakują nowe doniesienia w sprawie bruksizmu. Okazało się, że stawy skroniowo-żuchwowe są powiązane z mięśniami dna miednicy, są z tej samej taśmy mięśniowo-powięziowej. Zdarza się, że praca nad mięśniami miednicy może pomóc rozluźnić szczękę i odwrotnie. Często kobiety mające problem z nietrzymaniem moczu, cierpią także na bruksizm.

Higiena snu

Jak zadbać o dobry sen?

Higiena snu to jedna z podstaw zdrowia i dobrego samopoczucia. To także zasady, których przestrzeganie poprawia jego jakość. Co robić, żeby uchronić się przed zaburzeniami snu?

Konsekwencje bruksizmu:

• bóle głowy, karku, pleców,
• bóle oczodołów, uszu, obręczy barkowej,
• chroniczny ból szczęki i żuchwy,
• trzaskanie i przeskakiwanie żuchwy przy szerszym otwieraniu ust,
• ścieranie się zębów, uszkodzenia szkliwa, stany zapalne w obrębie szczęki, utrata zębów,
• problemy ze słuchem i wzrokiem,
• zaburzenia równowagi,
• zmiana kształtu twarzy.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Cynamon na trądzik

Specjaliści polecają, zwłaszcza na pojedyncze pryszcze, miksturę opartą o działanie cynamonu. Przyprawę mieszamy z wodą na gęstą papkę i nakładamy ją miejscowo, np. patyczkiem do uszu na ok. 10-15 min. Cynamon ma działanie antybakteryjne i przeciwzapalne.

Bratek polny na trądzik

Bratek polny działa tak, że zmniejsza łojotok i wygładza skórę. Ma także właściwości detoksykujące ‒ pomaga usuwać toksyny z organizmu. Osoby walczące z trądzikiem powinny regularnie pić napar z bratka polnego! Najlepiej po posiłku 2–3 razy dziennie.

Kurkuma na trądzik

Kurkuma ma właściwości antybakteryjne. Nakładamy ją na twarz w formie pasty. Aby ją wykonać, trzeba zmieszać przyprawę z olejkiem kokosowym. Smarujemy wypryski na noc, a rano zmywamy. Kurkumę warto dodawać także do wody z cytryną i/lub z imbirem. Pita regularnie wzmacnia dodatkowo odporność.

Aloes na trądzik

Wspaniale pomaga także maseczka z aloesu i olejku z drzewa herbacianego. Oto przepis: mieszamy 2-3 łyżki żelu aloesowego i 2 krople olejku z drzewa herbacianego. Mieszankę nakładamy miejscowo i zostawiamy na 10 min. Aloes zadziała nie tylko antybakteryjnie, ale łagodząco.

Idzie zima!

Jak zadbać o dłonie zimą?

Dieta na pozbycie się trądziku

Do walki z trądzikiem zalicza się także odpowiednia dieta. Należy unikać fast foodów, dań tłustych i produktów przetworzonych. Unikajmy też cukru i używek. Jadłospis powinien obfitować w sporą ilość warzyw i owoców oraz produktów z pełnoziarnistej mąki.

Pielęgnacja skóry trądzikowej

Ważna jest także codzienna pielegnacja. Należy myć twarz delikatnym żelem, używać toniku i kremów nawilżających. Warto zrezygnować z żeli antybakteryjnych, które wysuszają i podrażniają skórę.

Czego należy unikać w przypadku cery trądzikowej?

Błędy najczęściej popełnianie w pielęgnacji:

• niedokładne oczyszczanie skóry z makijażu i zanieczyszczeń,
• stosowanie peelingów mechanicznych,
• używanie preparatów wysuszających,
• stosowanie zbyt tłustych kremów,
• unikanie nawilżania skóry,
• opalanie twarzy,
• częste dotykanie twarzy brudnymi rękoma,
• złe nawyki higieniczne (rzadka zmiana pościeli i ręcznika).

Przyczyny powstawania trądziku:

• czynniki genetyczne,
• zaburzenia hormonalne,
• okres dojrzewania,
• zła pielęgnacja,
• stres,
• niezdrowa dieta,
• niedobory witaminowe.

Wielka ściema – tego nie rób, aby pozbyć się pryszczy!

W Internecie jest sporo rad dotyczących pozbycia się trądziku. Niektóre mogą spowodować więcej szkody niż pożytku. Jednym z nich jest użycie cytryny do skóry trądzikowej. Niektórzy radzą, aby wycisnąć sok z cytryny i przecierać nim twarz. Eksperci jednak nie polecają takiego działania, grozi ono podrażnieniem i pogorszeniem stanu skóry.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Źródło: Blog Superpharm

Wzmacniaj organizm

Co na odporność? Musisz znać tych 7 sposobów

Ochrona przed grypą

W Polsce szczyt zachorowań na grypę ma miejsce zwykle między styczniem a marcem. Zapobieganie grypie to sprawa wieloetapowa i złożona. Warto zacząć od najprostszych nawyków:

• Zadbaj o odpowiedni ubiór, nie przegrzewaj, ani nie wyziębiaj organizmu.
• Unikaj kontaktu z chorymi – zarażona osoba podczas kaszlu i kichania rozprzestrzenia krople zawierające wirusa nawet na jeden metr!
• W sezonie zimowym wspomagaj się suplementami diety i witaminami (C, D3, selenem, cynkiem).
• Pij codziennie wodę z cytryną, a najlepiej dodaj jeszcze imbir i miód. Poznaj recepturę.  
• Zażywaj tran.
• Bardzo ważna jest odpowiednia ilość snu. Niedosypianie powoduje utratę odporności – spada poziom komórek odpornościowych odpowiadających za walkę z wirusami.
• Zadbaj o ruch na świeżym powietrzu.
• Odżywiaj się zdrowo – ogranicz tłuszcze i wprowadź do jadłospisu warzywa, owoce i orzechy.
• W miejscach publicznych w newralgicznym czasie używaj maseczki.
• Regularnie i dokładnie myj ręce mydłem i ciepłą wodą.  
• Unikaj dotykania swoich oczu, nosa i ust, ponieważ wirus grypy wnika do naszego organizmu przez błony śluzowe. Jeśli musisz dotknąć wspominanych części ciała, użyj chusteczki.
• Jeśli źle się czujesz, koniecznie zostań w domu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa grypy. W ten sposób zadbasz nie tylko o swoje zdrowie.
• Wielu ekspertów zaleca szczepienia, które zmniejszają ryzyko zakażenia wirusem grypy i zwiększają szansę na łagodny przebieg infekcji.

Walcz z przeziębieniem!

TOP 3 syropów na odporność, które sama zrobisz w domu

Zalecenia WHO

Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje 5 sposobów, które pomogą chronić siebie oraz innych przed grypą:

• szczepienie,
• regularne mycie rąk,
• unikanie dotykania swoich oczu, nosa i ust,
• unikanie przebywania w pobliżu chorych osób,
• pozostanie w domu, w przypadku objawów choroby.

Stop infekcjom!

Domowe sposoby na gardło

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Soda oczyszczona może być głównym składnikiem naturalnego dezodorantu. Każdy z nas z łatwością przygotuje taki specyfik samodzielnie w domu. Przede wszystkim niweluje on brzydki zapach. Jak wygląda receptura? Do 50 g oleju kokosowego należy dodać 3 łyżki sody oczyszczonej i wymieszać całość. Przełożyć do słoiczka i gotowe! Opcjonalnie można przepis wzbogacić kilkoma kroplami olejku eterycznego.

FOTO: Envato Elements

Soda pomaga w higienie zębów

Okazuje się, że sodę dobrze jest użyć do czyszczenia uzębienia. Świetnie usuwa płytkę nazębną. Jeśli w porę nie zadbamy o jej niwelowanie, namnożą się bakterie i wytworzy się próchnica. Wystarczy zanurzyć szczoteczkę do zębów w sodzie i szczotkować zęby. Ten zabieg wykonuj obok tradycyjnego mycia zębów, ponieważ soda nie zawiera fluoru.

Zdrowie i uroda

Naturalne maseczki przeciwzmarszczkowe, które sama zrobisz w domu

Inne zastosowania sody:

• płukanie ust – rozpuść łyżeczkę sody oczyszczonej w pół szklanki wody i wypłucz usta, soda oczyszczona wyeliminuje nieprzyjemny zapach, np. czosnku;
• łagodzenie bólu po ugryzieniu komara, niwelowanie swędzenia i zaczerwienienia – trzeba wymieszać 3 części sody oczyszczonej i 1 część wody, następnie rozsmarować pastę na skórze i pozostawić na 20 minut, po czym zmyć całość;
• złuszczanie skóry – jako delikatny środek do mycia twarzy – umyj skórę i spłucz wodą, następnie przyrządź pastę z 3 części sody oczyszczonej i 1 części wody – wmasuj specyfik delikatnie okrężnymi ruchami i spłucz. Uwaga! Sody nie powinny używać osoby ze skórą suchą i wrażliwą;
• wygładzanie – dodaj pół szklanki sody do wody w wannie, soda zneutralizuje kwasy, zmyje pot i tłuszcz, a skórę pozostawi przyjemnie gładką.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Na podstawie artykułu, który ukazał się w Tygodniku Poradniku Rolniczym 49/2022 na str. 51.

Dieta przed sylwestrem: główne zasady

Tak naprawdę każdemu, kto poczuł poświąteczne przejedzenie, przyda się jadłospis, który przywróci równowagę układowi pokarmowemu i oczyści organizm z nadmiaru toksyn.

Dobrze jest skupić się na tym, co jemy i ile. Głodówki nie są polecane, lepiej postawić na zdrowe odżywianie i ruch. Produkty zalecane to: owoce (także mrożone), warzywa, pestki słonecznika czy dyni, odtłuszczone produkty mleczne, chude mięsa i ryby. Na ten czas lepiej zrezygnować ze śmietany, tłustych serów, awokado, orzechów, soków owocowych, białej mąki, tłustych mięs i alkoholu. Absolutnie zakazane są fast foody i słodycze.

Przykładowe menu przedsylwestrowe

Na śniadanie najlepiej zjeść owsiankę z owocami. Na drugie śniadanie jakiś owoc. Idealny obiad to chude mięso lub ryba z sałatą i warzywami czy fasolką ugotowaną na parze. Kolacja to pożywna zupa z soczewicy lub kasza z warzywami.

Dieta przed sylwestrem: masaże

Dieta jest najważniejsza, ale zadziała jeszcze lepiej, jeśli pobudzimy przemianę materii od innej strony. Tak działają właśnie masaże, w tym odchudzające. Jeśli na schudnięcie zostało kilka dni, można pokusić się o wizytę w gabinecie masażu i wybrać taką opcję. Masaż nie tylko odpręży, ale także usunie nadmiar toksyn z organizmu i pobudzi krążenie.

Dieta przed sylwestrem: ruch

Nie obędzie się także bez wzmożonej aktywności fizycznej. Na kilka dni przed imprezą sylwestrową, najlepiej zadbać o długie spacery, tak aby na liczniku było co najmniej 10 tysięcy kroków. Ponadto dobrze jest poćwiczyć przez około 40 minut dziennie – świetne będą interwały i tabaty, które spalą sporo kalorii.

Picie ziół – jakich?

Jedną z bardziej polecanych diet jest ta, która prócz zbilansowanego jadłospisu, zaleca picie ziół i herbat spalających tkankę tłuszczową, np. yerbę mate, czy pokrzywę. Polecane są zioła wpływające dobrze na trawienie, jak mięta, rumianek i te zmniejszające apetyt jak babka płesznik.  

Śpij zdrowo!

Dieta na dobry sen. Jakie produkty i kiedy jeść?

Dieta pełna warzyw

Można postawić na warzywa – gotowane i surowe. Jeśli zdominują jadłospis na kilka dni, na pewno pomoże to w zrzuceniu kilogramów. Zupy jarzynowe, sałaty i soki warzywne to kolejne propozycje do przedsylwestrowego menu.

Inne zalecane rytuały

Woda ze śliwek – wystarczy wieczorem zalać wrzątkiem suszone śliwki (ok. 7-10 sztuk) i odstawić je na noc. Rano, na czczo, należy wypić wodę i zjeść śliwki. Czynność powtarzamy, aby podobną mieszanką uraczyć się wieczorem!

Ważne jest odpowiednie nawodnienie (ok. 2 litrów dziennie), to jeden ze sposobów na usunięcie toksyn z organizmu.

Pijmy sok ze sfermentowanego buraka.

Jedzmy kiszonki, które zadbają o florę bakteryjną, regularne wypróżnianie i oczyszczanie jelit.

Pijmy ocet jabłkowy z wodą lub ciepłą wodę z cytryną – przed posiłkiem!

Zamiast soli wybierajmy zioła i przyprawy.

Zaproponowane powyżej diety są przeznaczone dla osób zdrowych! Przed ich zastosowaniem warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Przeciwwskazaniem są, m.in. choroby układu pokarmowego i cukrzyca.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Jakie posiłki powodują niestrawność?

Jedne z bardziej szkodliwych pokarmów to:

• potrawy tłuste, smażone,
• tłuszcze zwierzęce,
• produkty z dużą ilością konserwantów,
• fast foody.

FOTO: Envato Elements

Objawy przejedzenia:

• wzdęcie,
• uczucie ciężkości,
• ospałość,
• zgaga,
• mdłości,
• ból brzucha.

Ból głowy!

8 skutecznych sposobów na migrenę

Domowe sposoby na przejedzenie:

Zaparz zioła i się nimi delektuj. Napary ziołowe, z mięty, rumianku, kopru włoskiego czy dziurawca likwidują nieprzyjemne skutki niestrawności i działają rozkurczowo oraz żółciopędnie. Łagodzą wzdęcia.

Stosuj aktywną formę odpoczynku, nie kładź się po posiłku, chodzenie pobudza trawienie!

Wypij kubek ciepłej herbaty – czarnej, zielonej, białej lub czerwonej.

Starym sprawdzonym sposobem jest kleik z mielonego lnu. Łyżkę zmielonych nasion zalewamy szklanką gorącej wody i odstawiamy na 15 minut.

Pomaga też mieszanka z octem jabłkowym. Wystarczy wlać do szklanki ciepłej wody łyżkę octu.

Wspaniale działa ciepła woda z cytryną, która oczyszcza organizm.

Warto wykorzystać dobroczynne działanie imbiru. Ścieramy korzeń i zaparzamy go w gorącej wodzie.

Pomocne mogą okazać się także suszone śliwki, jogurty i kefiry pełne bakterii probiotycznych.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Skin Icing, czyli lodowy myk

To idealny sposób na pozbycie się opuchlizny twarzy, optyczne wygładzenie zmarszczek, a nawet wyrównanie kolorytu skóry. Modelki światowej sławy przed ważnymi pokazami stosują tę właśnie metodę. Co to takiego? Stara jak świat i tania jak barszcz technika, polegająca na masowaniu skóry twarzy kostkami lodu! Taki zabieg, daje spektakularne i natychmiastowe efekty – redukuje cienie pod oczami, wygładza i ujędrnia. Masujemy kolistymi ruchami przy pomocy zawiniętych w kawałek materiału kostek lodu. Innym sposobem jest zanurzenie twarzy w misce z wodą i z lodem na kilka sekund. Można też zrobić kompres. Wystarczy wlać do miski zimną wodę i dodać do niej kilka kostek lodu. Zanurzamy twarz w misce lub moczymy kawałek materiału i nakładamy go na twarz.

To taka domowa krioterapia skóry twarzy. Wykonujemy ją po oczyszczeniu skóry i przed nałożeniem makijażu. W efekcie skóra jest bardziej gładka i napięta, a do tego wygląda zdrowo i promiennie.

Masaż twarzy

Kolejnym zabiegiem, który można wykonać samodzielnie w domu, jest masaż skóry, najlepiej rollerem, kamieniem Gua Sha lub szczoteczką soniczną. Dzięki temu pobudzamy krążenie, wygładzamy i ujędrniamy cerę. Przydadzą się filmiki instruktażowe dostępne w Internecie. Jeśli nie posiadacie masażerów, można wykonać jogę twarzy, posiłkując się specjalistkami z tej dziedziny. Dzięki regularnemu masowaniu każdy jest w stanie wymodelować poszczególne partie twarzy.

Zima tuż, tuż

Piękna cera zimą? Stosuj 7 trików pielęgnacyjnych, a poczujesz różnicę!

Kosmetyki z efektem "wow"

Jeśli chcemy szybkiego efektu, nakładamy kremy, które wygładzają i rozświetlają cerę. Powinny zawierać bukiet aktywnych substancji odżywczych, o silnie skoncentrowanych stężeniach, niech będą mocno nawilżające. Wcześniej jednak należy zrobić maskę, najlepiej domową (czytaj) lub autorski peeling (czytaj). Przyda się także dobrej jakości serum. Jeśli nie masz czasu na robienie maseczki własnym sumptem, wybierz maskę w płachcie. Przed jej nałożeniem włóż ją na kwadrans do lodówki. Na dwa dni przed Wigilią postaraj się wieczorem kłaść pod oczy płatki kolagenowe lub plasterki ogórka przez około 30 minut.

Kosmetyki, które wyrównają cerę:

• korektor pod oczy,
• krem BB,
• bronzer lub róż do policzków,
• delikatny błyszczyk do ust,
• mieszanka podkładu matującego i rozświetlającego,
• czarna kreska na górnej powiece, która otwiera oko i optycznie je powiększa,
• tusz do rzęs.

Co jeszcze sprawi, że cera wygląda pięknie?

• odpowiednia ilość snu,
• wystarczające nawodnienie – ok. 2 litry dziennie,
• codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu – 10 tysięcy kroków,
• zdrowa dieta bogata w witaminy i kwasy omega.

Angelika Drygas

Fot. Envato elements

• żółtko jaja – Egg protein (proteiny jajeczne), Hydrolyzed Egg Protein (hydrolizowane proteiny jajeczne), Egg yolk extract (ekstrakt z żółtka),
• białko jaja – Albumen, Hydrolyzed Albumen,
• całe jajo – Egg powder (proszek jajeczny),
• skorupki jaj – Hydrolyzed egg shell (hydrolizowane skorupki jaj).

Co zawierają jaja?

Jaja to świetne źródło kwasów omega, białka z niezbędną dawką aminokwasów, a także witamin: z grupy B, A, D, E i K. Ponadto, w żółtku znajdziemy sód, żelazo, cynk, fosfor, potas, selen i siarkę. Strategicznymi dla urody składnikami są luteina, lecytyna i beta-karoten.

• Luteina regeneruje skórę, ma działanie kojące i niwelujące wszelkie opuchlizny.
• Lecytyna nawilża i wygładza, odżywia, wyrównuje i zregeneruje cerę, stanowi ochronę przed działaniem wolnych rodników, czyli wydłuża młodość skóry.
• Beta-karoten daje świetną baterię przed negatywnym wpływem promieniowania UVA i UVB. Ma też działanie antyoksydacyjne.

Jajeczna maska na włosy:

Proteiny pochodzące z żółtka odżywiają kosmyki. Dlatego właśnie warto stosować maseczki na twarz z jajkiem lub maski na włosy! Jakiego efektu możemy się spodziewać? Bardziej błyszczących, miękkich i mocnych włosów. Jak przygotować maskę?

W miseczce łączymy żółtko, łyżeczkę miodu i oliwy z oliwek. Mieszankę nakładamy na włosy i po kwadransie zmywamy wodą, najlepiej letnią!

Marzysz o gładkich włosach? Zastosuj tę miksturę: połącz dwa jajka, banana, pół szklanki mleka i łyżkę jogurtu naturalnego. Nałóż na włosy i spłucz letnią wodą po 25 minutach.

Wygodnym sposobem będzie nałożenie czepka kąpielowego – to sposób na skrócenie czasu trzymania maski na włosach. Wystarczy kwadrans. Do zmywania mikstury używaj letniej wody, aby nie spowodować ścięcia jajka.  Maskę jajeczną stosuj raz lub dwa razy w miesiącu.

Najprostszą maską jest ta składającą się z samych jaj! Roztrzepane jajo nakładamy na zwilżone włosy. Głowę przykrywamy czepkiem i miksturę zmywamy po 20 minutach letnią wodą. 

FOTO: Envato Elements

Maseczka z jajkiem na twarz:

Jedno białko jajka ubij na pianę i dodaj dwie łyżki naturalnego jogurtu. Nałóż maseczkę na oczyszczoną twarz na pół godziny. Po tym czasie zmyj ją zimną wodą. Rytuał potarzaj co najmniej raz w tygodniu.  

Jeśli masz tłustą cerę, ubij białko i zmieszaj je z kilkoma kroplami soku z cytryny. Na twarzy pozostaw mieszankę na kwadrans i zmyj zimną wodą. Spodziewaj się efektów oczyszczających i rozjaśniających. Uwaga! Białko ma właściwości ściągające.

W celu nawilżenia skóry roztrzep jedno żółtko i dodaj do niego łyżeczkę oliwy z oliwek i miodu, a następnie kilka kropli soku z cytryny. Wszystkie składniki wymieszaj, nałóż na twarz. Po kwadransie zmyj chłodną wodą.

Zdrowie i uroda

Naturalne maseczki przeciwzmarszczkowe, które sama zrobisz w domu

Maseczka ze skorupek i białka

Umyj jajko i rozgnieć skorupkę na drobny proszek (np. w moździerzu). Wcześniej oddziel białko od żółtka. Proszek zmieszaj z białkiem i recepturę nałóż na twarz, zostaw na 15 minut. Po tym czasie spłucz letnią wodą i zastosuj krem.

Uwaga! Jajko może silnie alergizować. Produkty z jajkiem w składzie nie nadają się dla wegan.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Jakie mogą być przyczyny wypadania włosów?

• błędy związane z nieprawidłową pielęgnacją: niedelikatne szczotkowanie, stosowanie nienaturalnych kosmetyków, trwała ondulacja, ciągłe farbowanie;
• dieta uboga w minerały i witaminy;
• palenie papierosów,
• stres,
• nadużywanie alkoholu;
• łuszczyca, grzybica i inne choroby skóry głowy;
• przyjmowanie niektórych leków;
• zaburzenia hormonalne, zwłaszcza nadczynność i niedoczynność tarczycy;
• obniżenie poziomu estrogenu po porodzie;
• łysienie androgenowe.

Wypadanie włosów jest związane z naturalnym cyklem. Problem pojawia się, gdy włosy „wychodzą” garściami i proces ten trwa przez dłuższy czas. Co możesz zrobić?

Zbalansuj dietę

Przerzedzona czupryna może być objawem braku ważnych witamin i mikroelementów. Aby włosy były silne i mogły utrzymać się w cebulkach, należy dostarczyć organizmowi substancji odżywczych. To dlatego restrykcyjne diety mogą spowodować nadmierne wypadanie włosów. Potrzebna jest witamina A, z grupy B, C, E, odpowiednia podaż potasu, synku, żelaza i wystarczająca ilość kwasów tłuszczowych. Te substancje znajdują się w:

• jajach,
• czerwonym mięsie,
• wątróbce,
• kaszy jaglanej, jęczmiennej, gryczanej (niepalonej),
• kakao,
• warzywach: brokułach, fasoli, groszku, sałacie, w słodkich ziemniakach, papryce lub szpinaku,
• pietruszce, bazylii,
• rybach,
• mięsie z kurczaka i indyka,
• niskotłuszczowych produktach mlecznych,
• owocach.

Polecana jest dieta śródziemnomorska zawierająca surowe warzywa, świeże zioła i ryby. 

Zastosuj suplementy na wypadanie włosów

Warto wspomóc się dodatkowymi witaminami w postaci suplementów. Najczęściej stosowanymi preparatami są te zawierające: skrzyp polny, cynk, tran, olej z wiesiołka, witaminy z grupy B.

Wybierz zioła na wypadanie włosów

Napary ziołowe są skuteczne, pod warunkiem że są stosowane systematycznie i regularnie. Warto wypróbować wcierki do włosów i produkty do mycia skóry głowy, zawierające odpowiednie wyciągi z roślin lub przygotować w domu napary z:

• pokrzywy,
• skrzypu,
• dziurawca zwyczajnego,
• brzozy,
• nasturcji,
• chmielu.

Delikatna pielęgnacja

Osoby, które borykają się z wypadaniem włosów powinny unikać zbyt intensywnej stylizacji. Zrezygnuj zatem z prostowania, trwalej ondulacji czy farbowania, aby dodatkowo nie osłabiać cebulek włosowych.  

Zima tuż, tuż

Piękna cera zimą? Stosuj 7 trików pielęgnacyjnych, a poczujesz różnicę!

Naturalne sposoby na wypadnie włosów

Moc olejów:

- olejowanie skóry głowy, przyda się olej kokosowy, rozmarynowy, imbirowy, z pokrzywy, z czarnuszki; rozprowadzamy olej na skórze głowy, masujemy i zostawiamy na kilka godzin, a najlepiej na noc na włosach.

Siemię lniane:

- gotujemy siemię lniane w wodzie przez 20 minut, odcedzamy i powstałą zawiesinę w postaci kisielu wmasowujemy w skórę głowy.

Zioła:

- napar z pokrzywy i skrzypu polnego pijemy przez 30 dni.

Jedwabna poduszka:

- śpij na poduszce z jedwabiu i używaj jedwabnych gumek do włosów, ponieważ ten materiał jest bardzo delikatny dla włosów.

Odpowiednie szampony i odżywki:

- wybieraj kosmetyki o delikatnym składzie, bez siarczanów (SLES i SLS).

Maseczka z cebuli:

- ścieramy cebulę i wyciskamy z niej sok, dodajemy łyżkę oliwy i powstałą miksturę wcieramy w skórę głowy, nakładamy czepek i dopiero po godzinie myjemy włosy szamponem.

Łysienie androgenowe

Łysienie androgenowe jest najczęstszym typem wypadania włosów. Dotyka ponad 80% mężczyzn i ok. 42% kobiet. Częstotliwość występowania schorzenia rośnie z wiekiem – dotyka nie mniej niż 50% dorosłych mężczyzn poniżej 50. roku życia. Skłonność do choroby jest uwarunkowana genetycznie.

FOTO: Envato Elements

Okazuje się, że androgenowe wypadanie włosów jest procesem odwracalnym. W związku z tym, że można pobudzić włosy do wzrostu, istnieje nadzieja na choć częściowe odbudowanie wymarzonej czupryny. To ważne, ponieważ utrata włosów może wiązać się ze spadkiem samooceny, a nawet wycofaniem się  z życia społecznego. W terapii stosuje się produkty, które stymulują krążenie, przeciwdziałają łojotokowi, mają działanie przeciwzapalne i stymulują rozmnażanie się komórek włosa.

Zaleca się stosowanie kosmetyków z wyciągami roślinnymi z kasztanowca, miłorzębu japońskiego, rozmarynu, tymianku. Zbawienny wpływ ma także krokosz karwierski, krwiściąg lekarski i olej z pestek winogron. Polecane są także profesjonalne zabiegi trychologiczne oraz medyczne, np. mezoterapia, leczenie farmakologiczne, stosowanie specjalistycznych ampułek, a nawet przeszczep włosów.  

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Kremy na zimę mają chronić przed zimnem, wiatrem i mrozem. Ich zadaniem jest łagodzenie podrażnień i regeneracja. Skóra rąk pozbawiona jest dużej ilości gruczołów łojowych, dlatego jest tak podatna na negatywne działanie czynników zewnętrznych:

• skóra dłoni błyskawicznie się odwadnia,
• krem barierowy to najlepsze rozwiązanie,
• skóra dłoni jest bardzo delikatna i szybko wysycha,
• w czasie mrozów dłonie stają się suche i zaczerwienione.

Mycie rąk

Ręce myjemy kilka razy w ciągu dnia. Zimą sięgajmy po sprawdzone mydła dla delikatnej skóry, o neutralnym pH. Skuteczne są warianty hipoalergiczne i produkty z probiotykami zapobiegające uczuciu ściągnięcia. Mydła z proteinami i oliwą z oliwek. Warto pamiętać, aby zmarzniętych dłoni nie polewać mocnym strumieniem gorącej wody, aby ich nie przesuszyć. Po umyciu należy delikatnie osuszyć je ręcznikiem.

Zaawansowana pielęgnacja

Zimą można zastosować rozszerzoną pielęgnację i wykorzystać serum, maski, a także peeling do dłoni. Nie tylko oczyścimy skórę, ale pozbędziemy się martwego naskórka. Ważne: nie należy stosować peelingu na podrażnione dłonie. Dobrej jakości peeling powinien zawierać składniki odżywcze. W tym miejscu warto wspomnieć o olejkach na skórki i paznokcie, które na pewno pozytywnie zadziałają na tę okolicę dłoni.

Najważniejsze – krem do rąk!

To kosmetyk, który zawsze powinniśmy mieć przy sobie. Pamiętajmy o zastosowaniu kremu kilka razy w ciągu dnia, zwłaszcza po myciu dłoni. Zimą krem powinien być odżywczy, o bogatym składzie, z lipidami, które tworzą warstwę ochronną, odbudowują barierę naskórka, zapobiegają utracie nawilżenia. Dobry krem powinien być gęsty, przylegający do skóry. Gdy nie masz kremu do rąk, użyj natłuszczającego kremu do twarzy lub ciała.

Pielęgnacja dłoni zimą 

Pielęgnacja dłoni to nie tylko maski, kremy i peelingi. To także noszenie ocieplanych rękawiczek, które chronią przed odmrożeniem. Zakładamy je jeszcze przed wyjściem z domu, po nasmarowaniu dłoni zimowym kremem do rąk.

Gwiazdkowe paznokcie

Modne wzory na świąteczny manicure

Domowe sposoby na regenerację dłoni

Dla poratowania kondycji dłoni nadadzą się specjalistyczne maseczki lub takie do twarzy. Wystarczy posmarować dłonie nawilżającą maseczką, najlepiej na noc, grubą warstwą i założyć bawełniane rękawiczki. Rano wystarczy zmyć specyfik i nasmarować dłonie kremem.  

Zrób to sama!

Czasami asortyment kuchenny przychodzi z pomocą. Na dłonie dobrze zadziała wywar z kwiatów nagietka, maseczka z ziemniaków lub bananów. Wystarczy ugotować dwa ziemniaki, porozgniatać je widelcem, wymieszać z jednym żółtkiem i dwoma łyżkami ciepłego mleka. Taką miksturę nakładamy na dłonie i owijamy je folią. Po kwadransie zmywamy i smarujemy kremem do rąk. Skrobia ma działanie wygładzające i odżywcze.  

Warto przygotować maskę z banana. Rozgniatamy go i mieszamy z łyżką  miodu. Aplikujemy na dłonie, owijamy folią i czekamy 15 minut. Po tym czasie zmywamy letnią wodą i możemy cieszyć się nawilżoną i gładką skórą.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Wraz z wdychaniem zanieczyszczonego powietrza, do naszego organizmu wnikają szkodliwe substancje. Są to wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, metale ciężkie, dioksyny i furany oraz produkty uboczne przemian dwutlenku siarki, dwutlenku azotu i amoniaku. Wdychane pyły bardzo szybko wnikają do płuc, a następnie akumulują się w pęcherzykach płucnych. Gdy tam osiądą, będą utrudniać oddychanie, podrażniać drogi oddechowe, powodować ataki kaszlu oraz duszności, doprowadzać do świądu nosa. Długotrwała ekspozycja prowadzić może nawet do przewlekłych schorzeń: alergii oraz nowotworów płuc, gardła i krtani.

Jak działają zioła?

Zioła to dobry sposób na pozbycie się toksyn z organizmu. Zawarte w nich olejki eteryczne pomogą oczyścić płuca i oskrzela. Inhalacja lub spożywanie ziół rozluźniają mięśnie układu oddechowego. W dodatku wywołują one kaszel, przez co umożliwiają wydalenie zalegających w płucach pyłów. Koją także podrażnione śluzówki. A jakie zioła są najlepsze na oczyszczenie płuc?

Eukaliptus

W olejku eterycznym zawartym w eukaliptusie obecny jest cyneol. To substancja o działaniu przeciwbakteryjnym, powszechnie używana w preparatach wykrztuśnych. Najlepiej używać olejków z eukaliptusa do inhalacji. W tym celu wlewamy kilka olejek substancji do naczynia z gorącą wodą. Następnie nakrywamy głowę ręcznikiem i nachylamy się nad miską. Podczas zabiegu starajmy się głęboko oddychać. Nie otwierajmy wówczas oczu, gdyż intensywny olejek może je podrażnić.

Lobelia

Roślina ta bogata jest w lobelinę. To alkaloid, który ma zdolność do rozrzedzania śluzu. W ten sposób lobelina skutecznie rozbija zatory zalegające w drogach oddechowych. Dodatkowo substancja ta pobudza nadnercza do produkcji adrenaliny. W ten sposób dochodzi do rozluźnienia układu oddechowego i rozszerzenia oskrzeli. W wyniku tego procesu oddychanie jest znacznie ułatwione. Lobelię dobrze jest spożywać w formie naparu bądź ekstraktu.

Oregano

W oregano znajduje się między innymi kwas karwakrolowy. Obkurcza on naczynia krwionośne i hamuje produkcję histaminy. Dzięki temu wpływa na drogi oddechowe i udrażnia zatkany nos. Z tego powodu warto zwłaszcza przyprawiać nim potrawy. Pijmy również napar z oregano i wykorzystujmy to zioło podczas inhalacji.

Mirt zwyczajny

Roślina ta ma działanie sekretolityczne, a więc sprzyja wytwarzaniu śluzu w drogach oddechowych. Znacząco ułatwia to oddychanie. Najlepiej spożywać napar z suszu bądź stosować wyciąg do inhalacji.

Mięta pieprzowa

Roślinę tę najlepiej dawkować w formie herbaty miętowej. Doskonale oczyszcza ona gardło z zalegającego śluzu. Zaparzamy ją około 10 min pod przykryciem. Spożywać należy ją minimum 30 min przed snem. Można także przepłukiwać jamę ustną zimną wodą z dodatkiem kropli olejku z mięty pieprzowej.

Kamila Berthold
Fot. Envato elements

Rumianek rozjaśni włosy

Rumianek ma właściwości rozjaśniające, a do tego pięknie wygładza włosy i działa przeciwzapalnie. Napar z tej rośliny przygotujemy, zalewając dwie torebki rumianku wrzątkiem (500 ml). Czekamy aż ostygnie i płuczemy wilgotne włosy przygotowanym naparem. Następnie delikatnie przepłukujemy czuprynę letnią wodą. Można też zawinąć włosy w ręcznik i pozostawić napar na włosach na pół godziny.

Miód na piękny blond

Niemal każdy z nas ma miód w domu. To specyfik o wszechstronnym działaniu. Wspiera nie tylko układ odpornościowy, ale także ma działanie rozjaśniające, odżywcze i wzmacniające. Zapobiega nadmiernemu wypadaniu kosmyków, stymuluje ich porost. Należy dodać łyżkę miodu (naturalnego, bez dodatków, prosto od pszczelarza) do swojej ulubionej odżywki i nałożyć mieszankę na włosy. Zostawić na 60 minut i po tym czasie spłukać.

Innym sposobem jest rozpuszczenie dwóch łyżek miodu w ciepłej wodzie i wykorzystanie mieszanki jako płukanki. Płuczemy nią włosy po umyciu lub zanurzamy w niej czuprynę. Następnie spłukujemy czystą wodą.

FOTO: Envato Elements

Nic nie stoi na przeszkodzie, aby stworzyć autorską maseczkę na włosy. Mieszamy łyżkę miodu z ciepłą wodą (ok. 50 ml) i łyżką oliwy. Odstawiamy mieszankę na 40 minut i nakładamy na umyte włosy, zostawiamy na godzinę i spłukujemy.

Cytrusy dla blondynki

Rozjaśniająco działają też cytrusy, np. sok z cytryny (3 łyżki) rozcieńczamy z pół litrem wody i płuczemy włosy powstałą miksturą lub je spryskujemy. Świetną opcją jest połączenie miodu, cytryny i oliwy (tak, aby powstała gęsta maź). W ten sposób otrzymujemy maskę, którą możemy z powodzeniem nakładać na umyte kosmyki. Po dwudziestu minutach należy całość spłukać wodą.

Zima tuż, tuż

Piękna cera zimą? Stosuj 7 trików pielęgnacyjnych, a poczujesz różnicę!

Octowa płukanka

Ocet jabłkowy lub winny może w dużym stopniu przyczynić się do rozjaśnienia włosów. Dodatkowo je nabłyszcza. Wystarczy wypłukać włosy przed myciem w occie winnym. Natomiast po umyciu czupryny, polewamy kosmyki mieszanką dwóch szklanek ciepłej wody z dwoma łyżkami octu i spłukujemy.

Woda utleniona na jasne pasma

Ostatnia proponowana metoda to użycie wody utlenionej. Nie należy do zupełnie naturalnych technik, ale raz na jakiś czas można poeksperymentować. Trzeba wymieszać wodę utlenioną – koniecznie 3-procentową! – z przegotowaną wodą w proporcji 1:1. Wlewamy mieszankę do butelki z atomizerem, rozpylamy na świeżo umytych włosach i je rozczesujemy. Po godzinie myjemy włosy.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Przyczyny migreny

Wielokrotnie zapominamy o najprostszych rytuałach, które mogłyby mieć korzystny wpływ na nasze samopoczucie lub wprost przeciwnie narażamy się na szkodzące nam bodźce. Zbyt dużo czasu przebywamy w niewietrzonych pomieszczeniach, siedząc przed komputerem, bez odpowiedniego nawodnienia organizmu. Jesteśmy obciążeni stresem, niewyspani, nie mamy czasu na regularne pełnowartościowe posiłki. Wszystkie te czynniki mogą przyczynić się do powstawania bólu.

Aby pozbyć się migreny, czasami wystarczy:

• wypić szklankę wody,
• zadbać o wyciszenie, relaksację i odcięcie męczących bodźców,
• rozciąganie całego ciała.

Jak walczyć z migreną?

Okazuje się, że do powstawania migreny mogą przykładać się niektóre produkty spożywcze, takie jak: alkohol, a zwłaszcza czerwone wino; mocna kawa i herbata; sery pleśniowe oraz zaburzenia hormonalne; pominięcie posiłku; hałas; nieodpowiednie oświetlenie; stres; brak snu; zmiany pogody.

1. Dobrze jest wypróbować różne patenty. W końcu dzień bez bólu głowy, wart jest dołożenia wszelkich starań. Czasami wystarczą okłady: zimne – kawałek materiału zmoczonego zimną wodą lub woreczek z lodem owinięty w tkaninę lub ciepłe – na oczy i relaksowanie się przez pół godziny.

2. Kolejnym wyjściem jest regularne picie naparów ziołowych: z rumianku lub z krwawnika, ponieważ działają rozkurczowo. Ponadto pozytywne efekty może przynieść waleriana, dziurawiec, imbir, szyszki chmielu, miłorząb dwuklapowy (zawiera kemferol oraz kwercetynę, które rozszerzają naczynia krwionośne i poprawiają krążenie krwi w mózgu).

3. Samodzielna akupresura, czyli naciskanie odpowiednich miejsc na głowie: gdy cała głowa boli, uciskamy w zagłębieniu z tyłu głowy; gdy bolą skronie, masujemy zewnętrzny kącik oka i łuk brwiowy, w przypadku bólu migrenowego zginamy nadgarstek i trzema palcami drugiej dłoni uciskamy na linię zgięcia; przy bolących zatokach należy uciskać miejsce między brwiami, a gdy czujemy ból z przodu głowy – uciskamy na miejsce w na poziomie jednej trzeciej podeszwy stopy.

4. Napad bólu głowy może odejść w zapomnienie, jeśli przewietrzmy się lub chociaż otworzymy szeroko okno, aby zapewnić sobie dostęp świeżego powietrza. Pomaga także obserwacja natury, kolor zielony wycisza i uspokaja. Jeśli warunki na to pozwalają, dobrze jest usiąść, zamknąć oczy i pomedytować, zwracając uwagę na głęboki oddech.

5. Czasami pomaga odcięcie się od tego, co na zewnątrz. Zaciemnione pomieszczenie, bez dźwiękowych sygnałów może okazać się dobrym wyjściem. Po prostu, zasłoń okna i oddaj się chwilowej relaksacji.

6. Bywa, że przyczyną migreny są bóle zlokalizowane w kręgosłupie. Napięcia, które tam powstają mogą powodować bóle głowy. Idealnym rozwiązaniem jest więc zmiana pozycji i wykonanie szybkiego stretchingu.

7. Zbawiennie działa też sen, zatem połóż się w zacienionym, cichym miejscu i spróbuj zasnąć.

8. Pomaga też aromaterapia i stosowanie olejku miętowego, lawendowego czy eukaliptusowego za pomocą dyfuzora lub masażów i kąpieli z olejkami.

Migrena i jej przebieg

Migrena jest chorobą przewlekłą. To napadowe silne bóle głowy. Atak migreny może rozwinąć się w ciągu kilkunastu minut i trwa od 4 do 72 godzin. W trakcie często pojawia się tzw. aura wzrokowa, czyli zaburzenia widzenia (tzw. "mroczki" przed oczami, zła ostrość widzenia).

Do typowych objawów choroby należą:

• Okres przepowiadający – na kilka godzin przed atakiem: zmiana nastroju, drażliwość, nadwrażliwość.
• Aura migrenowa – symptomy zapowiadające: wzrokowe, słuchowe lub zapachowe.
• Napad migreny – silny, ból głowy, często w okolicy skroni i czoła; rozpierający. Często towarzyszą mu nudności, wymioty, nadwrażliwość.
• Etap postdromalny – występuje po migrenie, dyskomfort, osłabienie i zmęczenie.

Uwaga! Jeśli ból głowy występuje bardzo często, warto udać się na wizytę do specjalisty, aby poznać jego przyczynę.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Płukanka z kawy na siwe włosy

Dzięki tej maseczce nie znikną srebrzyste pasma, ale przynajmniej staną się mniej widoczne. Dobra wiadomość jest taka, że przepis bazuje na składnikach, które zawsze są pod ręką! W ten sposób zaoszczędzimy na kupnie drogich kosmetyków.

Domowe sposoby na siwe włosy – przepis

Świeżo zmielone ziarna kawy lub mieloną kawę z paczki (ok. 5 łyżek) zalej połową litra wody i gotuj przez około 20 minut. Następnie wywar należy odcedzić przez  sitko. W takiej płukance zanurz włosy lub wybrane pasma, pamiętaj, aby były one wcześniej umyte szamponem. Wcieraj wywar partiami, zanurzając włosy na kilka minut. Delikatnie odsącz płyn z czupryny i poczekaj aż włosy wyschną.

Maseczka z kawy na siwe włosy

Zalej 7-8 łyżek kawy mielonej 100 ml wrzącej wody i pozostaw pod przykryciem na 15 minut. Pastę wetrzyj we włosy i pozostaw na 25 minut, po czym spłucz włosy chłodną wodą.

Inne naturalne sposoby na przyciemnienie siwych włosów:

1. Płukanka z łupin orzechów włoskich. Zalej litrem gorącej wody dwie garście łupin i gotuj pod przykryciem przez około 20 minut. Po godzinie wywar trzeba odcedzić i przepłukać nim włosy. 

2. Skorzystaj z gotowych mieszanek przygotowanych przez zielarza. Najlepsze efekty możesz osiągnąć, płucząc włosy po umyciu.

3. Płukanka z czarnej liściastej herbaty. Zanurzaj w niej włosy regularnie, zawsze po umyciu szamponem i zastosowaniu odżywki.

4. Wywar z ziemniaków. Do płukania włosów nada się przestudzona woda po gotowaniu ziemniaków.

Zdrowie i uroda

Naturalne maseczki przeciwzmarszczkowe, które sama zrobisz w domu

Siwe włosy to sprawa wieku 

Wiek, w którym pojawiają się siwe włosy to sprawa indywidualna. Zazwyczaj ma to miejsce między 30. a 40. rokiem życia. Jest to kwestią genów i przeżyć, jakie są częścią naszego życia. Nie od dziś wiadomo, że mocny stres może przyspieszać pojawianie się siwizny. Zwykle, to proces fizjologiczny będący oznaką starzenia się organizmu. Pierwsze siwe włosy pojawiają się na czubku głowy oraz na skroniach. Czynnikiem wpływającym na naturalne siwienie, jest także styl życia. Przemęczenie, niedobory składników mineralnych czy witamin mogą przyspieszyć zmianę koloru włosów.

Czynniki wpływające na siwienie:

• nadmierny stres – wpływa na produkcję melaniny i zmianę koloru włosów na siwy, to dlatego siwienie dotyka osoby, które są nerwowe i mocno zestresowane,
• nieprawidłowa dieta – uboga w witaminy i ważne dla dobrego funkcjonowania organizmu składniki mineralne (np. z grupy B, ale i biotyna, kwas foliowy, cynk, miedź, jod), ich brak powoduje osłabienie i uszkodzenie włosów, a także siwienie,
• niezdrowy styl życia – nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu, stosowanie narkotyków,
• problemy z nerkami – wtedy pojawiają się włosy pozbawione barwnika,
• nienaturalna pielęgnacja włosów – stosowanie preparatów ze składnikami chemicznymi,
• genetyka – dziedziczenie tendencji po rodzicach czy dziadkach.

Co jeszcze pomoże na siwe włosy?

• Naukowcy dowiedli, że stosowanie preparatów, które w swoim składzie zawierają katalazę może odwrócić proces siwienia. 
• Suplementacja witamin z grupy B działa pozytywnie na ubarwienie pasm. Niezbędne witaminy znajdziemy m.in. w jajach, bananach, wątróbce, brokułach, czy pieczywie pełnoziarnistym.
• Drożdże piwne mogą pomoc przywrócić kolor włosów. Zaleca się pół szklanki 2 razy w tygodniu.  

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Źródło: swiat-kosmetykow.pl

Woda z solą

Nie jest to najsmaczniejszy sposób, ale skuteczny. Płukanie gardła tzw. solanką to jedna z najstarszych metod radzenia sobie z bólem gardła. Roztwór powinien być ciepły – wsypujemy jedną dużą łyżkę soli do szklanki wody i gotowe.

Pij dużo płynów

W czasie gardłowych infekcji należy pić dużo ciepłych napojów: wodę z cytryną i miodem, herbatę z cytryną, gorący sok malinowy, miksturę z imbirem, cytryną i miodem lub po prostu przegotowaną wodę bez dodatków.  

Woda utleniona

Starym i skutecznym, ale niezbyt smacznym sposobem na bolące gardło, jest płukanie gardła wodą utlenioną. Mieszamy 1 łyżeczkę 3% wody utlenionej i pół szklanki letniej wody. Płuczemy dwukrotnie, kilka razy dziennie.

Szałwia

Płukanie gardła naparem z szałwii lub rumianku to kolejne domowe sposoby, które stosowały nasze babcie.

Na kaszel

Syrop z cebuli - na co pomaga i jak go przygotować?

Czosnek i cebula

Właściwości antybiotyczne czosnku są wszystkim znane. W razie infekcji, można zjadać 3 ząbki czosnku w ciągu dnia. Należy wcześniej go zmiażdżyć. Syrop z cebuli jest wskazany niemal przy każdym przeziębieniu. Właściwości odkażające cebuli na pewno skrócą czas infekcji. Przepis znajdziecie w naszym artykule.

Kisiel z siemienia lnianego 

Bardzo często przyczyną bólu gardła jest suche powietrze. Dlatego warto wspierać się mieszankami, które pomogą w nawilżeniu śluzówki gardła. Tutaj idealnie sprawdzi się domowy kisiel z siemienia lnianego z syropem owocowym.

Składniki:  

• 500 ml wody, 
• 3-4 łyżki siemienia lnianego w ziarnie.  

Przygotowanie: 

Umieść składniki w garnuszku, doprowadź do wrzenia i gotuj przez ok. 10 minut. Dodaj syrop owocowy lub ewentualnie owoce i zmiksuj na koktajl. Ważne, by specyfik pić jeszcze ciepły.   

Miód

To niezastąpiony produkt naturalny, który wykazuje właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, redukuje stany zapalne, koi podrażnioną śluzówkę. Dobrze jest ssać porcję miodu kilka razy dziennie.

Odpowiednia atmosfera

Nawilżanie powietrza nabiera na znaczeniu w okresie jesienno-zimowym, kiedy grzejniki generują suche powietrze. Ważne, aby wietrzyć pomieszczenia i opcjonalnie stosować nawilżacze powietrza.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Domowe sposoby na kaszel – jak odróżnić kaszel mokry od suchego? 

Wiele osób ma problem z określeniem, z jakim kaszlem się borykają – suchym czy z mokrym. Wiedza ta jest niezbędna, by dobrać skuteczny sposób leczenia.

Kaszel suchy jest niezwykle męczący, bolesny, gardło jest podrażnione i nie dochodzi do odkrztuszania żadnej wydzieliny. Może atakować w nocy i przyczynia się do problemów z zasypianiem. 

Kaszel mokry rozpoznamy po odrywaniu i wyraźnym odkasływaniu wydzieliny, którą najlepiej usunąć z gardła poprzez splunięcie do naczynia lub chusteczki. Najczęściej pojawia się nad ranem. 

Jak złagodzić suchy kaszel domowym sposobem?

W przeważającej liczbie przypadków wykorzystywanie domowych sposobów na suchy kaszel jest bezpieczne i daje pozytywne efekty. Jeśli jednak dolegliwość przedłuża się, należy porozmawiać z lekarzem.  

Naturalne metody na suchy kaszel

• W leczeniu tego rodzaju kaszlu stosuje się napar z prawoślazu lekarskiego, który ułatwia odkrztuszanie.
• Syrop z cebuli – działa wykrztuśnie, to także naturalny antybiotyk. Oto przepis.
• Syrop z pędów sosny – pędy sosny są bogate w witaminę C, sole mineralne i olejki eteryczne. Oto przepis.
• Na suchy kaszel pomogą inhalacje z soli fizjologicznej lub soli z kwasem hialuronowym. Nawilżają, koją gardło, oczyszczają drogi oddechowe, przyczynią się do regeneracji podrażnionej błony śluzowej.
• Siemię lniane – ten sposób znały już nasze babcie. Napar z siemienia lnianego działa kojąco na podrażnione gardło. Jak go zrobić? Łyżkę siemienia lnianego zalewamy szklanką wody i gotujemy przez 10 min. Dodajemy łyżkę miodu i pijemy dwa razy dziennie.
• Cytryna i oliwa – 200 ml oliwy z oliwek mieszamy z wyciśniętym sokiem z cytryny. Specyfik wypijamy po  łyżeczce trzy razy dziennie.
• Imbirowe szaleństwo – przygotuj wywar z imbiru. Kroimy kawałek imbiru i gotujemy w wodzie (0,5  l) przez 20 minut. Przecedzamy napar, dodajemy do niego miód i pijemy dwa razy dziennie.
• Można też pić imbir z dodatkiem kurkumy, oto przepis.
• Herbata z lipy – polecamy herbatkę z lipy, najlepiej wieczorem, ponieważ działa napotnie.
• Czosnek – ma działanie zbliżone do antybiotyku. Warto jeść jeden ząbek czosnku dziennie.
• Dużo wody – aby nawilżyć błony śluzowe, pijemy duże ilości wody bądź naparów ziołowych o temperaturze pokojowej.
• Dobre powietrze – jak je nawilżyć? Za pomocą nawilżacza lub przez rozwieszanie mokrych ręczników na kaloryferach.
• Bardzo pomocne jest też oklepywaniem pleców, które ułatwi odrywanie flegmy.

Ziołowe sposoby na kaszel.

FOTO: Envato Elements

Domowe sposoby na mokry kaszel

Miód cebulowy

Należy pokroić trzy cebule, dodać pół szklanki miodu, zmieszać i odstawić na trzy godziny. Następnie dodać 50 ml przygotowanej letniej wody i ponownie pozostawić na trzy godziny. Po tym czasie odcedzamy zawartość, przelewamy płyn do butelki i pijemy trzy razy dziennie po łyżeczce.

Mikstura z nasion kopru włoskiego

Jedną łyżkę nasion kopru włoskiego należy zalać 350 ml wody, dodać dwie łyżeczki miodu. Gotujemy specyfik przez 10 minut. Przecedzamy i pijemy trzy razy dziennie po filiżance.

Napar z tymianku pospolitego lub z podbiału pospolitego

To naturalne środki wykrztuśne. Napar ułatwia odkrztuszanie wydzieliny, a z drugiej strony osłania drogi oddechowe.

Co jeszcze?

W przypadku kaszlu mokrego najlepiej działa wyciąg z liści bluszczu oraz z ziela tymianku. Pamiętajmy także o nawilżaniu powietrza, suche powietrze może przyczynić się do gęstnienia wydzieliny w drogach oddechowych.

Należy pić duże ilości ciepłej wody, wody z cytryną i miodem, a także herbatki ziołowe. Należy przebywać w wietrzonym pokoju.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Czym jest peeling? 

Peeling to jeden ze sposobów na odnowę skóry. Poprzez wcieranie odpowiednio dobranych drobinek usuwamy martwe komórki naskórka, złuszczamy go. Peeling ma poprawić wygląd i kondycję skóry, ujednolicić jej koloryt, ujędrnić, a w przypadku twarzy – spłycić zmarszczki. Często stosuje się go po zabiegu depilacji, aby zapobiec wrastaniu włosków w skórę.

Peeling możemy wykonać na skórze całego ciała, twarzy, a nawet na skórze głowy. Oczywiście peelingi do poszczególnych obszarów mogą różnić się składem.

Naturalny peeling do ciała

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów do peelingu. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby taką miksturę zrobić samodzielnie w domu. Wtedy mamy pewność co do jakości wykorzystanych składników. Brak konserwantów i syntetycznych substancji jeszcze bardziej zachęca do eksperymentowania.

Jak zrobić domowy peeling do ciała?

Wykonanie domowego peelingu jest bardzo proste i przyjemne. Niekiedy wystarczy połączyć dwa-trzy składniki i gotowe!  

Peeling cukrowy

FOTO: Envato Elements

Poznaj przepis na peeling cukrowy!

Składniki: 

• 4 łyżki oliwy z oliwek,
• pół szklanki cukru białego lub brązowego,
• ulubiony olejek eteryczny – pół łyżeczki.

Wykonanie:

Wszystkie składniki dokładnie mieszamy, aż powstanie gęsta masa. Peeling wykonuj podczas brania prysznica lub kąpieli.

Peeling cukrowy pozostawi skórę miłą w dotyku i w stanie idealnego nawilżenia.

Peeling z kawy

FOTO: Envato Elements

Peeling kawowy do ciała

Składniki: 

• pół szklanki fusów po kawie, 
• 1/3 filiżanki oleju kokosowego lub oliwy extra virgin,
• 2-3 łyżki brązowego cukru.
• opcjonalnie: 1 łyżeczka cynamonu lub 2-3 krople eterycznego olejku grejpfrutowego.

Wykonanie:

Łączymy wszystkie składniki i wmasowujemy w ciało okrężnymi ruchami.

Kawa przede wszystkim pobudza krążenie, ujędrnia, a jej ziarenka skutecznie złuszcząją naskórek.

Peeling solny

FOTO: Envato Elements

Domowy peeling z soli do ciała 

Składniki: 

• pół szklanki oliwy z oliwek,
• pół szklanki soli morskiej,
• 2 łyżki startej skórki z cytryny. 

Wykonanie: 

Wszystkie składniki dokładnie mieszamy, aby powstała jednolita masa. Peeling należy nakładać na wilgotną skórę i masować, wykonując okrężne ruchy. Dlaczego sól? Jest bogactwem minerałów i ma odpowiednią konsystencję, dzięki której można odżywić i złuszczyć skórę.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Syrop z czosnku i miodu

Czosnek to naturalny antybiotyk. Ze względu na właściwości bakteriobójcze, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne może stawać w szranki z jesiennymi przeziębieniami. Czosnek w połączeniu z miodem i cytryną skutecznie podnosi odporność i mobilizuje organizm do walki z wirusami.

Składniki:

• ząbek czosnku
• 1,5 cytryny
• szklanka letniej przegotowanej wody
• łyżka miodu, najlepiej gryczanego

Przygotowanie:

Czosnek przeciskamy przez praskę i dodajemy do wody. Wstawiamy mieszankę na dobę do lodówki. Po tym czasie przecedzamy miksturę i mieszamy ją z sokiem z cytryny i miodem. Dokładnie mieszamy. Spożywamy każdego dnia, pijemy ok. 30 ml. Przechowujemy go w lodówce, nie dłużej niż 7 dni.

FOTO: Envato Elements

Syrop z pigwowca japońskiego

Owoce pigwowca japońskiego wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe, antyoksydacyjne oraz przeciwbakteryjne. Cechuje je wysoka zawartość witaminy C, poza tym są źródłem: fosforu, cynku, żelaza i magnezu.

Składniki:

• owoce pigwowca japońskiego 3,5-4 kg
• cukier 3,5-4 kg

Przygotowanie:

Owoce pigwowca myjemy i kroimy w ćwiartki, wycinamy gniazda nasienne. Następnie kroimy je w cienkie plasterki i wkładamy do słoja, najlepiej o pojemności trzech litrów. Warstwowo sypiemy cukier do środka (zostawiamy jeden kilogram na później). Słój zakręcamy i wstrząsamy nim aż do rozpuszczenia cukru.  Odstawiamy na kilka dni, ale codziennie potrząsamy słojem. Po 3-4 dniach zlewamy sok i wsypujemy 1 kg cukru. Czynności powtarzamy raz jeszcze. Po tym kolejnym zasypaniu cukrem zlewamy wytworzony syrop i mieszamy go z miksturą, którą uzyskaliśmy za pierwszym razem. Pijemy z gorącą herbatą lub przegotowaną wodą.

FOTO: pixabay

Syrop z młodych pędów sosny

Pędy sosny są bogate w witaminę C, sole mineralne i olejki eteryczne, które wzmocnią nasz organizm, szczególnie jesienią i zimą.

Składniki:

• pędy sosny – 1 kg
• cukier biały/brązowy – 900 g

Przygotowanie:

Pędy czyścimy z brązowej łuski i z owadów. Przekładamy do słoja warstwę pędów i przesypujemy je warstwą cukru – na przemian – 1:1. Każdą warstwę ugniatamy. Słoik zabezpieczamy, przewiązując gazę. Odstawiamy na słoneczny parapet na 4 tygodnie.

Kiedy syrop jest gotowy? Gdy nabierze złocistego koloru. Wtedy przecedzamy go do ciemnych butelek, szczelnie zamykamy i odstawiamy do chłodnego pomieszczenia. Można go przechować przez około 6 miesięcy. Profilaktycznie spożywamy po 1 łyżeczce dziennie.

FOTO: Envato Elements

Angelika Drygas

Kwiaty czarnego bzu charakteryzują się bogactwem składników, które mają zbawienny wpływ na nasz organizm. Są to: kwasy organiczne, sole mineralne, flawonoidy, garbniki oraz olejki eteryczne. Również owoce bogate są w witaminy A, B, C, a także w żelazo, wapń czy fosfor. Nalewkę z baldachów bzu poleca się zwłaszcza przy różnych infekcjach dróg oddechowych, ponieważ ma ona właściwości przeciwgorączkowe, wykrztuśne oraz napotne. Świetnie poradzi sobie więc zwłaszcza z przeziębieniem czy grypą.

To jednak nie wszystko. Czarny bez pomaga także z bólem, zwłaszcza tym związanym z zapaleniem nerwów rwy kulszowej. Możemy także nalewkę z kwiatów tego krzewu stosować w walce z migrenami. Dodatkowo ma ona działanie regulujące pracę układu pokarmowego i nerek. Szczególnie istotny jest fakt, że czarny bez ma także działanie przeciwnowotworowe, ponieważ wychwytuje wolne rodniki. Nalewka z kwiatów bzu pomoże także cukrzykom, ponieważ roślina ta obniża poziom cukru we krwi.

Czy czarny bez jest trujący?

W owocach i kwiatach tego krzewu znajdują się trujące glikozydy cyjanogenne, które spożyte w sporych ilościach mogą spowodować zatrucie. Istotnymi objawami takiego stanu są przede wszystkim nudności i wymioty, ale mogą wystąpić także duszności czy zawroty głowy. Nalewkę z czarnego bzu należy więc przygotowywać z rozwagą i według wskazówek. Przede wszystkim trzeba pamiętać, aby kwiaty najpierw ugotować bądź wysuszyć. Poddane działaniu wysokiej temperatury baldachy utracą znajdujące się w nich trujące związki. Ważne jest, aby części bzu gotować bez przykrycia – wtedy niebezpieczne związki szybciej się ulotnią. Należy także pamiętać, aby nalewki nie przyjmować w zbyt dużych dawkach, bo można bardziej sobie zaszkodzić niż pomóc.

Białe kwiaty czarnego bzu, skupione w baldachy, kwitnąć zaczynają już pod koniec maja lub na początku czerwca.

FOTO: Pixabay

Kiedy i jak zbierać kwiaty czarnego bzu?

Białe kwiaty czarnego bzu, skupione w baldachy, kwitnąć zaczynają już pod koniec maja lub na początku czerwca. Najczęściej utrzymują się w pełnym rozkwicie jeszcze w lipcu. Pachną intensywnie i słodko. Najwięcej drogocennych substancji znajdziemy w żółtym pyłku osypującym się z kwiatów, dlatego najlepiej wybierać te baldachy, które są bogate w pyłek.

Najlepiej zbierać kwiaty czarnego bzu w słoneczną pogodę, rano, po odparowaniu rosy z roślin. Sekatorem bądź innym ostrym narzędziem odcinamy całe baldachy, trzeba jednak pamiętać, aby nie ścinać wszystkich kwiatów z jednego krzewu – doprowadzi to do jego deformacji. Warto także udać się na kwietne łowy z dala od ruchliwych ulic.

Przygotowanie nalewki z kwiatów czarnego bzu

Kwiaty ścięte z krzewów należy poddać obróbce. Można najpierw je wysuszyć. W tym celu należy podwiesić je pod sufitem w ciepłym, ale przewiewnym miejscu bądź rozłożyć pojedynczo na bawełnianych chustach. Suszyć kwiaty czarnego bzu można także w piekarniku, trzeba jednak pamiętać, aby temperatura nie przekraczała 40°C, a drzwiczki były cały czas otwarte. Ważne też, aby przed przystąpieniem do przygotowywania nalewki pozbyć się czających się w baldachach owadów.

Nalewka z kwiatów czarnego bzu – przepis

Składniki:

• 50 baldachów kwiatów czarnego bzu
• 1 l spirytusu (96%)
• 1 l wody
• 700 g cukru
• 2 duże cytryny
• 3 limonki

Sposób przygotowania:

Najpierw zebrane kwiaty przygotowujemy, odcinając z łodyżek. Następnie robimy syrop: 700 g cukru gotujemy w 1 l wody, studzimy. Cytryny myjemy w gorącej wodzie i kroimy w plastry, usuwając pestki. W dużym słoju naprzemiennie układamy baldachy i plastry cytryny. Następnie wlewamy do wypełnionego słoika wystudzony syrop, przykrywamy gazą i odstawiamy w słoneczne, ciepłe miejsce na tydzień. Minimum raz dziennie mieszamy naszą miksturę. Po tygodniu przecedzamy zawartość słoja. Pozbywamy się kwiatów oraz plastrów cytryny. Powstały płyn mieszamy z sokiem wyciśniętym z limonek oraz 1 l spirytusu. Tak powstałą nalewkę przelewamy do butelek, zamykamy szczelnie oraz odstawiamy w ciemne miejsce na miesiąc. Co 3 dni wstrząsamy butelkami. Po 4 tygodniach nalewka będzie gotowa. Można do niej dodać wówczas miód, imbir czy cynamon, aby podbić smak.

Warto przygotować nalewkę z czarnego bzu teraz, aby w okresie zimowym raczyć się nią profilaktycznie, bowiem będzie ona wspierać nasz układ odpornościowy oraz chronić przed wirusami i bakteriami.

Kamila Berthold
Fot. Pixabay

Ten surowiec można pozyskać samodzielnie, należy jednak zastosować się do pewnych wytycznych. Przede wszystkim najlepiej zebrać korę dębu wczesną wiosną, na przełomie marca i kwietnia. Trzeba pamiętać, aby zrobić to, kiedy na drzewie nie ma jeszcze pierwszych liści. Korę uzyskuje się z młodych drzew, z elementów pnia oraz gałęzi. Następnie należy ją przechowywać w suchym, zacienionym miejscu, w temperaturze nie wyższej niż 35° Celsjusza i zużyć w ciągu dwóch lat, po tym czasie bowiem traci ona swoje właściwości.

Dużo prostszym rozwiązaniem jest zakup już odpowiednio przygotowanej, gotowej kory dębu. Jest to produkt w Polsce łatwo dostępny ze względu na to, że dęby szypułkowe i bezszypułkowe są w naszym kraju gatunkami pospolitymi. Taka kora może być krojona lub sproszkowana. To, którą z tych form wybierzemy, zależy przede wszystkim od naszych potrzeb i sposobu przygotowania.

Warto wziąć pod uwagę, że dużo łatwiej jest wykonać napar do stosowania wewnętrznego z proszku.

Kora dębu pomoże na oparzenie, grzybicę skóry i trądzik

Podstawową właściwością tego surowca jest działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. To oznacza, że kora dębu może okazać się prawdziwym ratunkiem w przypadku stanów zapalnych skóry, głównie powstały w wyniku lekkich urazów. Warto jednak wiedzieć, że duże uszkodzenia powierzchni ciała to jedno z przeciwwskazań do używania kory dębowej. Nie powinny jej także stosować osoby z chorobami serca oraz nadciśnieniem, a także kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Kora dębu idealnie nadaje się więc na niewielkie oparzenia, egzemę, grzybicę skóry czy trądzik. Nie należy jednak stosować jej na sączące się wypryski. Można także spróbować gorących kąpieli z korą dębu, ponieważ dzięki obecności wielu związków polifenolowych ma ona działanie łagodzące.

W korze dębu znajdują się również garbniki, które pomagają w leczeniu podrażnień, co znajduje świetne zastosowanie w przypadku dolegliwości narządów intymnych.

Kora dębu może pomóc na łupież oraz nadać włosom blasku

Bardzo ważny jest fakt, że kora dębu w sposób zbawienny działa na skórę głowy. 

Kora dębu zawiera wiele leczniczych i pielęgnacyjnych składników.

FOTO:

Kora dębu – przepisy na wywar i jego zastosowanie

Odwar z kory dębu stosuje się głównie do okładów i obmywania skóry. Aby przygotować taki odwar, należy jedną łyżkę surowca zalać szklanką wody, później zagotować przez około 5 min, odstawić na 15 min, a następnie przecedzić. Wówczas specyfik jest gotowy do użycia, ale bez konsultacji z lekarzem nie należy stosować go dłużej niż tydzień.

Do codziennej kąpieli możemy dodawać kilka kropel wywaru, który przygotowujemy przez zalanie 5 g surowca 1 litrem wody.

Płukankę do włosów z kory dębu przygotowuje się z dwóch lub trzech łyżek składnika, które zalewa się 500 ml wody, a następnie gotuje przez kilka minut. Po wystudzeniu i przecedzeniu płukanka jest gotowa do użycia. Najlepiej stosować ją po umyciu, na mokre włosy.

Kora dębu jest naturalnym składnikiem, który z powodzeniem możemy stosować w domowej pielęgnacji. Powinno się jednak pamiętać o wszystkich przeciwwskazaniach, bowiem nieuważne i przesadne stosowanie tego surowca może przynieść skutek odwrotny bądź wyraźnie zaszkodzić.

Kamila Berthold