• podtrzymują od spodu narządy jamy brzusznej,
• zapewniają prawidłowe funkcjonowanie zwieraczy, na przykład podczas kichnięcia, kaszlu, podskoków, bo zamykają cewkę moczową i odbyt,
• stabilizują kręgosłup,
• ułatwiają poród,
• wpływają na odczuwanie satysfakcji seksualnej,
• niesprawne skutkują wysiłkowym nietrzymaniem moczu czy nietrzymaniem gazów lub stolca.

Korzystanie z toalety – nawyki podczas sikania

Wbrew pozorom, codzienne wydalanie ma swoje zasady. Przestrzeganie ich to inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie.

Mikcja powinna odbywać się zawsze w siadzie z prostymi plecami, tak jak na krześle, nogi lekko rozstawione, wtedy cewka moczowa skierowana jest w dół, co umożliwia pełne opróżnienie.

Należy unikać pozycji na „Małysza”. Większość osób brzydzi się usiąść na toalecie publicznej, dlatego najlepiej zaopatrzyć się w specjalne, jednorazowe nakładki lub obłożyć sedes papierem toaletowym. W pozycji "narciarza" napinają się mięśnie nóg, pośladków i dna miednicy. Wydalanie jest trudniejsze i mocz zalega, ponieważ nie jesteśmy w stanie go wyprzeć.

Nie wypieramy moczu – oddawanie moczu powinno korzystać z samej siły pęcherza bez wypierania, należy rozluźnić się, odpowiednio usiąść, wziąć głęboki wdech, a strumień sam popłynie. Mięśnie naturalnie otworzą się bez dodatkowej siły pochodzącej z brzucha. Nie wolno także wyciskać "ostatnich" kropli. Przy częstych parciach może dojść do obniżenia narządów rodnych.

Nie należy przerywać mikcji – co grozi infekcją. Cofający się mocz zbiera bakterie znajdujące się w okolicy ujścia cewki do organizmu. Ponadto taki proces negatywnie wpływa na mięśnie dna miednicy i może spowodować nadreaktywność pęcherza (częste oddawanie moczu).

Nie na zapas – to niestety wpojone złe nawyki z czasów dzieciństwa. Rodzice swoim pociechom często nakazują sikanie na zapas, np. przed podróżą. To zbędny wysiłek dla mięśni dna miednicy, który może rozregulować mechanizmy kontrolujące wydalanie. W przyszłości pęcherz będzie trzeba opróżniać nawet przy małej ilości moczu!

Dobry seks

Ćwiczenia na lepszy seks dla niej i dla niego

Nie chodzimy zbyt długo z pełnym pęcherzem

Ważne zasady – jak prawidłowo sikać?

• Po mikcji warto poćwiczyć mięśnie dna miednicy, wyrobić sobie taki nawyk, co na pewno przyczyni się do ich wzmocnienia (zacisnąć mięśnie oraz podciągnąć je lekko do góry, na zasadzie windy).
• Należy wypijać co najmniej 1,5 l wody dziennie.
• Nie wolno przesiadywać na sedesie z telefonem (np. przeglądając media społecznościowe) czy czytając książkę.
• Jak często powinno się oddawać mocz? Średnio co 3-4 godziny, wtedy kiedy czujemy parcie na pęcherz, jest to zazwyczaj od 3 do 7 razy w ciągu dnia, mniej więcej co 3 godziny.
• Nie przetrzymujemy moczu, ani nie sikamy na zapas.
• Jeżeli występuje problem z nietrzymaniem moczu, zbyt częstym siekaniem lub innymi nieprawidłowościami związanymi z mikcją, należy umówić się na wizytę ze specjalistą, urologiem, czy fizjoterapeutką uroginekologiczną.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Bruksizm wpływa negatywnie na cały organizm, chory systematycznie zaczyna się skarżyć na kolejne dolegliwości, które często nie są łączone z zaciskaniem szczęki. Nieleczony bruksizm prowadzi do groźnych powikłań. Np. ból pochodzący z stawów skroniowo-żuchwowych może wpływać na dyskomfort w lędźwiach, czy odcinku szyjnym kręgosłupa.

Domowe sposoby na bruksizm

Nad bruksizmem można zapanować, choć po części zminimalizować jego przykre objawy. Liczy się tu jednak systematyczność i przestrzeganie pewnych zasad. Co warto włączyć do codziennych rytuałów? Przede wszystkim należy codziennie rozluźniać napięte mięśnie żuchwy. Jest na to wiele sposobów:

• joga twarzy – w internecie jest sporo filmików na ten temat, warto je obejrzeć i wybrać coś dla siebie, ćwiczenia bazują na angażowaniu odpowiednich mięśni, rozmasowywaniu ich, uwalnianiu napięć;

- otwieranie i zamykanie ust przez kilka minut,

- szczypanie policzków, klaskanie językiem,

- rozchylanie ust i wysuwanie żuchwy do przodu,

- otwieranie i zamykanie ust przy jednoczesnym zatrzymaniu środkowej części języka na podniebieniu,

• masaże rozluźniające kark, ramiona i twarz,
• stosowanie piłeczek z kolcami do masażu, tzw. jeżyków,
• wykonywanie zimnych okładów na bolącą szczękę lub żuchwę,
• unikanie twardych produktów, na przykład orzechów,
• wzbogacenie diety w magnez – znajduje się on w wielu owocach i warzywach, jak: awokado, banany, migdały, figi, szpinak, nasiona dyni, gorzka czekolada,
• napary ziołowe o działaniu relaskacyjnym, np. z melisy,
• stosowanie poduszeczek z lawendą na oczy,
• kontrola ułożenia zgryzu – w przypadku zaciskania unosimy język do podniebienia,
• wieczorna relaskacja lub medytacja,
• wieczorne ćwiczenia jogi,
• dbanie o nocny komfort,
• ograniczanie produktów pobudzających, jak: napoje energetyczne, kawa, mocna herbata,
• właściwe nawadnianie organizmu, przynajmniej 1,5 l wody dziennie.

Bruksizm – szyna

Jedną z najczęściej proponowanych form leczenia przez lekarzy jest szyna relaksacyjna. Zazwyczaj indywidualnie zaprojektowana przezroczysta nakładka, którą zakłada się na górne zęby. Chroni ona zęby przed tarciem i zapobiega skutkom bruksizmu. Coraz częściej pacjenci odwiedzają fizjoterapeutów stomatologicznych, którzy pomagają w leczeniu tego schorzenia.

Bruksizm – zagrożenia

U osób dotkniętych bruksizmem dochodzi do zmian w obrębie szczęki i żuchwy. Mogą one prowadzić do powstawania stanów zapalnych okolicy zębów, dziąseł. Często pierwszym symptomem bruksizmu są uporczywe bóle głowy, twarzy lub uczucie ciągłego szumu i dyskomfortu w uszach oraz nadwrażliwość zębów.

Nowe badania – bruksizm

Zaskakują nowe doniesienia w sprawie bruksizmu. Okazało się, że stawy skroniowo-żuchwowe są powiązane z mięśniami dna miednicy, są z tej samej taśmy mięśniowo-powięziowej. Zdarza się, że praca nad mięśniami miednicy może pomóc rozluźnić szczękę i odwrotnie. Często kobiety mające problem z nietrzymaniem moczu, cierpią także na bruksizm.

Higiena snu

Jak zadbać o dobry sen?

Higiena snu to jedna z podstaw zdrowia i dobrego samopoczucia. To także zasady, których przestrzeganie poprawia jego jakość. Co robić, żeby uchronić się przed zaburzeniami snu?

Konsekwencje bruksizmu:

• bóle głowy, karku, pleców,
• bóle oczodołów, uszu, obręczy barkowej,
• chroniczny ból szczęki i żuchwy,
• trzaskanie i przeskakiwanie żuchwy przy szerszym otwieraniu ust,
• ścieranie się zębów, uszkodzenia szkliwa, stany zapalne w obrębie szczęki, utrata zębów,
• problemy ze słuchem i wzrokiem,
• zaburzenia równowagi,
• zmiana kształtu twarzy.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Działanie przeciwnowotworowe soku z ziemniaka

– W leczeniu nowotworów największym problemem jest efektywne niszczenie komórek rakowych przy jednoczesnym oszczędzaniu komórek prawidłowych – tłumaczy prof. dr hab. inż. Grażyna Lewandowicz z Katedry Biotechnologii i Mikrobiologii Żywności Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Okazuje się, że bioaktywne składniki soku z ziemniaka, np. kwasy fenolowe, które same nie wykazują aktywności przeciwnowotworowej, wspomagają działanie glikoalkaloidów, które z jednej strony pomagają w walce z rakiem, a z drugiej szkodzą organizmowi. To dlatego zastosowanie soku z ziemniaka umożliwi zmniejszenie dawki szkodliwych glikoalkaloidów, a zagwarantuje ten sam efekt w przeciwdziałaniu rozrostowi komórek nowotworowych.

Sok z ziemniaka – walka z wrzodami

Sok ziemniaczany dostarcza cennych związków do leczenia chorób przewodu pokarmowego. Badania wykazały, że suszony rozpyłowo sok ziemniaczany zadziałał pozytywnie w błonie śluzowej żołądka (podczas zapalenia), preparat był także korzystny dla łagodzenia nasilenia wrzodów żołądka.

Sok z ziemniaka – linia produktów

Zespół badaczy opracował linię produktów spożywczych z sokiem z ziemniaka jako składnikiem (pieczywo chrupkie, zupa krem, makaron, pasztet, parówki, sok warzywny, chrupki), które są idealne dla chorych na nieswoiste zapalenie jelit. W badaniach klinicznych po sześciotygodniowym stosowaniu w diecie bioaktywnej zupy krem i bioaktywnego pasztetu uzyskano obniżenie wskaźników stanu zapalnego u chorych. Zatem sok z ziemniaka sprawdził się jako składnik żywności funkcjonalnej.

Superowoc z Polski

Ta roślina ma najwięcej witaminy C i jest najzdrowszym owocem świata!

Sok z ziemniaka – jak go pozyskać?

Sok z ziemniaka jest produktem ubocznym powstającym w procesie produkcji skrobi. Ma on swoje zaszczytne miejsce w długiej historii lecznictwa. Był stosowany w europejskiej medycynie ludowej do leczenia wrzodów żołądka oraz innych schorzeń przewodu pokarmowego. Szwajcarski lekarz Maximilian Bircher-Benner pod koniec XIX wieku propagował jego zalety. "Boom" na sok z ziemniaka najpewniej czekan nas właśnie teraz!

Nowotwory w Polsce

Jakie objawy ma rak żołądka?

Oprac. Angelika Drygas

Fot. envato elements

Źródło: Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu

Badania kliniczne oraz in vivo zespól naukowców z Wydziału Nauk o Żywności i Żywieniu Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu prowadził we współpracy z Uniwersytetem Medycznym im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu.

Bioaktywne substancje soku ziemniaczanego ujawniają synergię w działaniu cytotoksycznym przeciwko komórkom nowotworowym 

Sok ziemniaczany suszony rozpyłowo jako potencjalny funkcjonalny składnik żywności o działaniu ochronnym przewodu pokarmowego 

Kolejne kroki – edukacja domowa

Aby przejść na nauczanie w domu, trzeba przygotować i złożyć wniosek o zezwolenie na edukację domową. Najczęściej należy napisać go samodzielnie. Ponadto oświadczenie, w którym rodzic zobowiązuje się do zapewnienia dziecku warunków umożliwiających realizację podstawy programowej na odpowiednim etapie kształcenia. Na koniec, zobligowanie do przystąpienia dziecka do rocznych egzaminów klasyfikacyjnych. Do niedawna trzeba było uzyskać opinię z publicznej poradni psychologiczno-pedagogicznej. Jednak ten wymóg zniesiono.

We wniosku trzeba też określić etap nauki:

I etap – I, II i III klasa szkoły podstawowej,

II etap – IV–VIII klasa szkoły podstawowej,

III etap – szkoła ponadpodstawowa.

Dokumenty należy złożyć u dyrektora przedszkola albo szkoły, w dowolnym momencie roku szkolnego lub przed jego rozpoczęciem. Na decyzję czeka się do 30 dni. W przypadku odmowy można odwołać się od tej decyzji do kuratora oświaty. Uczeń pełnoletni, który nie jest objęty obowiązkiem nauki, nie może się ubiegać o zezwolenie na realizację tego obowiązku poza szkołą. 

Edukacja domowa

FOTO: Envato Elements

Nauczycielami dziecka mogą być:

• rodzice,
• opiekunowie prawni,
• inne osoby, które wskażą rodzice albo opiekunowie.

Nie ma wymogu ukończenia specjalnych studiów ani szkoleń.

Egzaminy klasyfikacyjne

Najwięcej emocji wzbudza konieczność weryfikacji wiedzy ucznia. Odbywa się ona na podstawie rocznych egzaminów klasyfikacyjnych, których zakres ustala dyrektor. Po zdanych egzaminach dziecko otrzyma świadectwo ukończenia danej klasy. Nie będzie na nim oceny z zachowania, ocen z muzyki, plastyki, techniki i wychowania fizycznego. Ważne! Szkoła zapewnia uczniowi komplet podręczników (ćwiczenia daje, podręczniki wypożycza).

Podstawa prawna:

• Ustawa z dnia 14 grudnia 2016 r. – Prawo oświatowe (Dz. U. z 2020 r., poz. 910, z późn. zm.)
• Ustawa z dnia 14 czerwca 1960 r. Kodeks postępowania administracyjnego (Dz. U. z 2020 r. poz. 256, z późn. zm.)

Ferie na wsi

Poznaj ciekawe sposoby na spędzanie czasu na wsi podczas ferii!

Jak zrezygnować z edukacji domowej?

Z edukacji domowej możemy w każdym momencie zrezygnować. Należy tylko złożyć wniosek o cofnięcie nauczania domowego do dyrektora, który wcześniej wydawał zgodę. Sam dyrektor może cofnąć zezwolenie, gdy:

• dziecko nie przystąpiło do egzaminów klasyfikacyjnych, a jego nieobecność nie została usprawiedliwiona,
• dziecko nie zda egzaminów klasyfikacyjnych,
• zezwolenie na edukację domową okaże się nieważne.

Wsparcie w nauczaniu

Rodzice pozostający w systemie edukacji domowej mogą posiłkować się wieloma fundacjami, a także korzystać z materiałów dydaktycznych i internetowych przeznaczonych dla każdego etapu nauki, jak: Centrum Nauczania Domowego, Centrum Nauczania Domowego, Szkoła w Chmurze, Szkoły Benedykta.

Z jakich powodów można mieć nauczanie domowe?

Najczęściej jest to związane z pobudkami moralnymi – rodzice pragną uczyć i wychowywać swoje dzieci zgodnie z własnymi zasadami, np. by uchronić dziecko przed złymi wzorcami. Często wskazaniem są choroby dziecka, także na tle psychicznym oraz miejsce zamieszkania (np. wieś) i brak konkretnej placówki szkolnej.

Oprac. Angelika Drygas

Fot. envato elements

Źródło: gov.pl

Rokitnik – najzdrowszy owoc świata rośnie w Polsce

Całkiem niedawno okazało się, a odkryli to naukowcy z Korei Południowej i Chin, że bakterie probiotyczne z owoców rokitnika mają dużo bakterii mlekowych (L. Gasseri) hamujących aktywację puryn, które wspomagają koronawirusa. Tak naprawdę znany od starożytności rokitnik, teraz ma swój najlepszy czas.

Superowoc z witaminą C

Rokitnik to bomba witaminowa, zwłaszcza w kontekście witaminy C, w stu gramach może jej zawierać od 300 do 2500 mg. Wszystko zależy od odmiany, czy warunków uprawy. Przewyższa pod tym względem cytrynę, czy nawet dziką różę. Najważniejsze, że witamina C również jest obecna w rozmaitych przetworach z rokitnika. Owoc ten ma działanie antybakteryjnie, przeciwzapalnie i przeciwwirusowe.

„Rokitnik zwyczajny znany jest z ogromnej zawartości witaminy C. Jest naturalną apteką, zawiera 190 substancji bioaktywnych, witamin, minerałów, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Witamina C, choć samo słowo >>witamina<< wydaje się lekkie, jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów. Dlatego rokitnik znany jest ze swoich właściwości wzmacniających odporność. Witamina C to naturalny antyoksydant, który działa antynowotworowo zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu raka” – podkreśla prof. Stanisław Pluta, Instytut Ogrodnictwa – Państwowy Instytut Badawczy w Skierniewicach.

Po co nam tyle witaminy C?

Witamina C musi być dostarczana z pożywieniem. Oprócz rokitnika, najlepszym jej źródłem są  owoce jagodowe, jarmuż, papryka, natka pietruszki czy dereń.

Witamina C:

• ma silne działanie przeciwutleniające i zwalcza wolne rodniki,
• chroni przed działaniem toksyn i zanieczyszczeń,
• ma właściwości antyoksydacyjne, przeciwdziała tworzeniu się komórek nowotworowych,
• poprawia wchłanianie żelaza,
• zmniejsza poziom cholesterolu,
• obniża ciśnienie tętnicze krwi,  
• wpływa na polepszenie stanu skóry i włosów.

Przetwory z rokitnika

Rokitnik jest stosowany w branży spożywczej i kosmetycznej, ale także w medycynie. Okazuje się, że sok z rokitnika może wspomagać chemioterapię. Olej natomiast jest źródłem wszystkich czterech kwasów tłuszczowych omega. Do najpopularniejszych przetworów z rokitnika należą soki, syropy, dżemy i oleje właśnie. Sok i syrop z rokitnika stosuje się w celu wzmocnienia odporności organizmu, w profilaktyce i w czasie trwania infekcji. W małym kieliszku soku z rokitnika znajdziemy aż 100 mg witaminy C, czyli całe zapotrzebowanie dzienne dorosłego człowieka.

Bomba witaminowa

Spożywaj ją regularnie! Wzmacnia organizm i chroni nas przed groźnymi chorobami!

Dżem z rokitnika

Dżemy rokitnikowe z dodatkiem ksylitolu są polecane także diabetykom. Natomiast olej w pulpie z miąższu owoców rokitnika jest bogaty w cenne bioaktywne składniki odżywcze: tokoferole (witamina E), sterole (beta-sitosterol), karotenoidy (beta-karoten) i kwas Omega 7. Z jego pomocą można wspomagać leczenie schorzeń przewodu pokarmowego, wzmacniać odporność, czy wpływać pozytywnie na kondycję serca i układu krążenia.

Olej z miąższu owoców rokitnika

To bogate źródło składników bioaktywnych takich jak: kwasy tłuszczowe – kwas Omega 7 palmitooleinowy, karotenoidy, tokoferole (wit. E), sterole (B-sterol). Jakie są jego zalety? Zmniejsza dolegliwości w chorobie wrzodowej żołądka, wspomaga gojenie nadżerek i regenerację śluzówek przewodu pokarmowego, jest stosowany w leczeniu uszkodzeń skóry.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Źródło: PAP

Karta MultiSport Plus posiada najbogatszy zestaw benefitów ze wszystkich zawartych w innych opcjach. Mając wersję Plus, możliwe jest korzystanie z 4700 obiektów w 650 miastach, a liczba wejść na dzień jest nieograniczona. W ofercie zawartej na karcie MultiSport Plus dostępnych jest wiele obiektów, z których można skorzystać, są nimi m.in.: rower miejski, treningi online, groty solne czy ścianki wspinaczkowe. Jak widać, MultiSport Plus to nie tylko basen i siłownia.

Karta MultiSport Classic

Karta MultiSport Classic jest nieco uboższą wersją karty MultiSport Plus. Pakiet, tworzący podstawową wersję, umożliwia dostęp do ponad 2600 obiektów sportowych dziennie, z których można korzystać jednorazowo każdego dnia. To, co pozostaje niezmienne w porównaniu do karty MultiSport Plus, to dostępność obiektów w poszczególnych miastach, gdyż w tym przypadku również wynosi 650. Karta MultiSport Classic pozwala także na skorzystanie z atrakcji typu treningi online czy ścianki wspinaczkowe.

Karta MultiSport Light

Za sprawą karty MultiSport Light możliwe jest skorzystanie z ponad 2500 tysiąca obiektów na terenie Polski, znajdujących się również w 650 miastach, z których można korzystać raz dziennie, od 6 do 10 razy w miesiącu, co jest uwarunkowane treścią umowy zawartej przez pracodawcę z Benefit Systems.

Zarówno karta MultiSport Plus, jak i MultiSport Classic, czy MultiSport Light, są aktywowane od pierwszego dnia okresu rozliczeniowego, za który zostały opłacone. Chcąc wejść w posiadanie jednej z nich, należy zapytać o dostępne możliwości w dziale kadr firmy.

Karta MultiSport Student

Karta MultiSport Student jest dostępna dla osób, posiadających kartę MultiSport Pracownik, czyli jedną z kart MultiSport Plus, MultiSport Classic czy MultiSport Light i jest kartą dodatkową. Dzięki MultiSport Student możliwe jest korzystanie z ponad 4200 obiektów w całej Polsce. Liczba wejść na dzień jest nieograniczona. Wersja Student jest ofertą skierowaną wyłącznie do osób uczących się lub studiujących w wieku od 15 do 26 lat, posiadających kartę MultiSport Pracownik. Wśród mnóstwa obiektów, z których możliwe jest korzystanie za pośrednictwem karty, pracownik może wybrać również opcję kreatora diety czy ćwiczeń online.

Karta MultiSport Senior

Każdy pracownik, posiadający jedną z kart MultiSport Pracownik, może zadbać również o aktywność członków rodziny, mających ponad 60 lat. Oferta karty MultiSport Senior jest niemalże równie atrakcyjna, co oferta MultiSport Student. Seniorzy, za pośrednictwem karty, zyskują możliwość korzystania z prawie 3600 obiektów na terenie kraju do godziny 16.00, jednorazowo każdego dnia tygodnia. Oferta dedykowana osobom starszym jest bardzo bogata, gdyż składają się na nią specjalne treningi przygotowane z myślą o seniorach m.in. tai chi czy aqua aerobic. Spośród dostępnych opcji można również wybrać videokurs jogi i wypożyczenie roweru miejskiego.

Karta MultiSport Kids

Kolejną z kart dodatkowych, dostępnych dla pracowników posiadających jedną z kart typu Pracownik, jest karta MultiSport Kids, dzięki której dzieci zatrudnianych, mogą korzystać z ponad 2100 obiektów w Polsce. W skład pakietu dla dzieci wchodzą nie tylko aktywności typu fitness, ale również wejścia do parków linowych czy na lodowiska. Dzięki karcie możliwe jest korzystanie z poszczególnych obiektów kilka razy dziennie, a do każdej MultiSport Kids dodawana jest gra planszowa. Karta jest dedykowana dzieciom do 15 roku życia.

Karta MultiSport Aqua

Poza kartą MultiSport Kids, którą można pozyskać dla dzieci do 15 roku życia, istnieje również możliwość nabycia wersji MultiSport Aqua, umożliwiającej wejścia do ponad 600 basenów w Polsce kilka razy dziennie. Dzięki karcie, dziecko pracownika zyskuje dostęp nie tylko do zwykłych obiektów wodnych, może korzystać z parków wodnych i aquaparków. Chcąc ubiegać się o przyznanie karty MultiSport Aqua, należy posiadać jedną z kart typu Pracownik. Podobnie, jak w przypadku MultiSport Kids, do każdej karty MultiSport Aqua dodawana jest gra planszowa.

Karty MultiSport – warto skorzytać

Decydując się na kartę MultiSport, zyskujemy możliwość korzystania z prestiżowych obiektów sportowych i nie tylko, dzięki czemu możemy poprawić swoją kondycję fizyczną i zadbać o zdrowie nasze i naszych bliskich. Warto zorientować się, czy nasz pracodawca posiada umowę z Benefit Systems, co umożliwi nabycie wybranej karty sportowej.

FitProfit – jakie są zalety?

Nieco uboższą wersją kart sportowych są te od FitProfit, oferują pracownikom dostęp do ok. 3000 obiektów w całej Polsce, dzięki którym użytkownicy mogą skorzystać z ponad 20 aktywności. System FitProfit gwarantuje również wiele rabatów dostępnych dla pracowników. Karty te są imienne jak w przypadku tych od MultiSport. To, co wyróżnia FitProfit, to oferta obejmująca zniżki na propozycje kulinarne i kulturalne. Dzięki karcie od FitProfit możliwe jest korzystanie z usług 7 dni w tygodniu bez limitów dla wszystkich pracowników.

Karty sportowe od Medicover Sport – dawniej OK System

Karty oferowane przez OK System nie są kartami imiennymi. Weryfikacja odbywa się za pośrednictwem SMS lub w aplikacji mobilnej, dzięki czemu pracownik zawsze ma kartę przy sobie. Korzystając z tego pakietu, pracownik zyskuje dostęp do ponad 4000 obiektów sportowych w całym kraju. Pakiet obejmuje 25 usług i dyscyplin z możliwością rozszerzenia do 60 w zależności od dostępnych opcji w danej wersji. Dzięki intuicyjnej stronie internetowej można dostosować ofertę do swoich potrzeb. 

Różnorodność dostępnych kart sportowych

Jak widać, wybór aktywności dostępnych dzięki kartom sportowym jest naprawdę szeroki. Posiadając obniżki możemy korzystać z poszczególnych obiektów, nie martwiąc się o koszty. Warto zainteresować się opcją uzyskania takiego benefitu i zapytać pracodawcę o dostępne pakiety. 

oprac. Justyna Czupryniak

źródło: kartamultisport.pl, medicoversport.pl, fitprofit.pl

Nowe badania – łysienie mężczyzn 

Najnowsze badania wykazały, że nadmierne spożywanie słodzonych napojów może prowadzić do łysienia. Naukowcy z Uniwersytetu Tsinghua w Pekinie przeanalizowali przykłady ponad 1000 mężczyzn (od stycznia do kwietnia 2022 r.) w wieku od 18 do 45 lat. Porównali ich nawyki żywieniowe oraz te związane ze stylem życia i wypadanie włosów.

Wyniki analiz – łysienie mężczyzn

Okazało się, że wypadanie włosów było aż o 30 procent częstsze wśród mężczyzn, którzy codziennie pili co najmniej jeden słodzony napój. Był to np. napój gazowany, energetyzujący lub sportowy, a nawet słodzona kawa lub herbata (w sumie od jednego do trzech litrów tygodniowo).

Z badań wynika, że mężczyźni, którzy wypijali więcej niż jeden słodzony napój dziennie byli o 42 procent bardziej narażeni na wypadanie włosów, niż osoby, które wyeliminowały ten produkt z jadłospisu.

Stop łysieniu!

10 sprawdzonych sposobów na wypadanie włosów

Utrata włosów u mężczyzn o podłożu hormonalnym dotyka przedstawicieli płci męskiej w różnym wieku.

Kolejne etapy łysienia:

• stopniowe cofanie się linii włosów na czole i skroniach,
• tworzą się tzw. zakola,
• włosy na czubku głowy są coraz rzadsze.

Pierwsze objawy łysienia androgenowego mogą pojawić się nawet między 25 a 30 rokiem życia, a nasilają się w wieku 35–45 lat.

Głównym czynnikiem odpowiedzialnym za pojawienie się łysienia androgenowego jest testosteron.

Dieta na przeciwdziałanie łysieniu

To, co jemy wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale i na wygląd. Aby złagodzić łysienie, warto jeść np. jarmuż, szpinak, paprykę, czarną porzeczkę, jagody, maliny, owoce cytrusowe, paprykę. Ważna jest podaż witaminy E, która wpływa na poprawę nawilżenia czupryny. Gdzie ją znajdziemy? Na pewno w jajkach, orzechach, nasionach, migdałach, oliwie z oliwek, zielonych warzywach czy pieczywie pełnoziarnistym.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Czynniki zwiększające ryzyko zachorowania na raka nerki:

• palenie tytoniu,
• otyłość,
• mała aktywność fizyczna,
• nadciśnienie tętnicze,
• przewlekłe przyjmowanie leków przeciwbólowych,
• narażenie na niektóre czynniki chemiczne (metale ciężkie, garbniki, azbest).

Objawy raka nerki

We wczesnym stadium zaawansowania organizm nie daje wyraźnych sygnałów, że coś jest nie w porządku. Tak naprawdę chorobie nie towarzyszy ból, ani inne niepokojące symptomy. Bardzo często rak zostaje wykryty przez przypadek, podczas badań rutynowych lub tych dotyczących innych narządów. Gdy guz zaczyna rosnąć, mogą pojawić się:

• bóle w okolicy lędźwiowej,
• bóle w podbrzuszu (jak kolka),
• uciskowe bóle w nadbrzuszu,
• uczucie osłabienia,
• powiększenie węzłów chłonnych,
• nocne poty,
• krwiomocz
• obrzęki kończyn dolnych.

Poza tym chory może gorączkować, ma nadciśnienie, niedokrwistość, nadmiar wapnia we krwi, jadłowstręt, chudnie bez wyraźnej przyczyny, pojawia się podwyższona liczba leukocytów we krwi i wysokie OB. 

Objawy towarzyszące przerzutom: bóle kości, częste złamania, kaszel, krwioplucie, duszność, objawy neurologiczne.

Triada Virchowa

Ból w okolicy lędźwiowej, krwiomocz i guz brzucha to zespół trzech czynników (triada Virchowa), które są przyczyną zakrzepicy żylnej, a jednocześnie są to typowe objawy raka nerki. W przypadku niepokojących symptomów należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Badania – rak nerki

Podstawowym badaniem w przypadku raka nerki jest USG, badania laboratoryjne, w dalszej części – tomografia komputerowa. Leczenie raka nerki opiera się najczęściej na zabiegu chirurgicznym. Postępowanie medyczne jest ukierunkowane w zależności od stadium zaawansowania choroby.  

Wątroba w niebezpieczeństwie

Rak wątroby – podstępna choroba, która nie boli. Jakie są objawy? Jak ją rozpoznać?

Rak nerki – rokowanie

Wszystko zależy od stopnia zaawansowania nowotworu. W przypadku chorych w I stopniu zaawansowania 5-letnie przeżycie wynosi 80-90%, w II stopniu 5-letnie przeżycie wynosi 50-70%, w III stopniu – 20-30% i dla chorych w najbardziej zaawansowanym stadium – około 5%.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Źródło. zwrotnikraka.pl

Bal maturalny jest organizowany mniej więcej wtedy, kiedy do egzaminu dojrzałości pozostało 100 dni. Dzisiaj w strojach studniówkowych panuje pełna dowolność. Czasem nawet można mieć problem z pomysłem na kreację. Kiedyś jednak maturzyści nie mieli takiego problemu, gdyż stylizacje na studniówki były odgórnie ustalane. Uczniowie ubierali się na galowo – chłopcy zakładali garnitury, z kolei dziewczyny białe bluzki i granatowe spódnice. Na przestrzeni lat doszło jednak do znaczących zmian i dzisiaj sukienki na bal maturalny wcale nie muszą być klasyczne. Wręcz przeciwnie – uczennice mogą wybrać piękne balowe suknie, o jakich marzyły, będąc małymi dziewczynkami!

Studniówka 2023 – trendy dla niej

Jaką wybrać sukienkę na studniówkę 2023, aby olśnić przyjaciół?

FOTO: Envato Elements

W tym roku z pewnością na pierwszym planie pojawi się kilka najważniejszych trendów. Oto one:

• Postaw na długość! W tym roku najmodniejsze są dłuższe sukienki. Przebieraj w wielu modelach i krojach. Sukienka do kostek niekoniecznie musi mieć prosty fason syrenki. Równie dobrze możesz wybrać wersję rozkloszowaną.
• Najmodniejszymi kolorami tego roku będą głębokie, zgaszone odcienie. Królować będzie bordo, butelkowa zieleń, granat i oczywiście klasyczna czerń.
• Przebieraj w dodatkach – w perłach, rękawiczkach czy długich kolczykach. Ważne, aby było nienachlanie i elegancko. Najlepiej stosować się do zasady: albo zdobna suknia i mniej dodatków, albo sukienka skromniejsza i bardziej efektowna biżuteria. Wówczas zawsze będziesz wyglądać szykownie i modnie.
• Zwiewne falbanki staną się hitem tegorocznych studniówek! Piękne, delikatne tkaniny będą świetnie wyglądać na każdej dziewczynie. Dodatkowo często suknie takie przywodzą na myśl księżniczki z popularnych filmów – a która kobieta chociaż raz nie chciałaby założyć tak baśniowej sukienki?
• Stylowe okazują się również brokaty i kokardy. Wiązania na plecach dodadzą stylizacji nienachlanej elegancji. Równie dużą popularnością będą cieszyć się kwiatowe aplikacje.
• Niezwykle modne będą również sukienki z gorsetową górą. Podkreśli ona pięknie talię oraz biust. Warto jednak uważać na tego typu stylizacje, gdyż mogą one uwypuklić również wady sylwetki!
• W trendach na 2023 rok pojawiają się także opadające ramiączka. Są one idealne dla tych dziewczyn, które chcą podkreślić tę część ciała. Hitem są również wszelkie rozcięcia w sukniach – od ciebie zależy, jak duże rozcięcie wybierzesz!

Studniówka 2023 – trendy dla niego

Jaką wybrać sukienkę na studniówkę 2023, aby olśnić przyjaciół?

FOTO: Envato Elements

Również w męskiej szafie będzie trochę się działo. Oto trendy dla studniówkę 2023 dla niego:

• Zawsze w modzie pozostaje klasyka. Z tego względu najlepiej sprawdzi się garnitur oraz koszula. Popularne modele mają odcienie granatu lub grafitu.
• Aby ożywić stylizację, panowie mogą zaszaleć z koszulą – nie musi być ona śnieżnobiała! Modne będą kolory jasne, lecz wyważone.
• Do łask powraca welur! Stylizacja z tego materiału z pewnością przykuje uwagę i będzie niezwykle modna.
• Dla odważnych uczniów dobrym rozwiązaniem będzie garnitur w mocnych kolorach lub z printami. Można wybierać w szerokiej gamie kolorystycznej i w różnorodnych wzorach.
• Stylizacji męskiej mogą dopełnić eleganckie dodatki, lecz możesz także wybrać bardziej niecodzienne elementy, takie jak na przykład skarpetki w kolorowe i zabawne wzory!
• Nie zapomnij również o muszce w oryginalnym kolorze.

Kamila Berthold
Fot. Envato elements

Cynamon na trądzik

Specjaliści polecają, zwłaszcza na pojedyncze pryszcze, miksturę opartą o działanie cynamonu. Przyprawę mieszamy z wodą na gęstą papkę i nakładamy ją miejscowo, np. patyczkiem do uszu na ok. 10-15 min. Cynamon ma działanie antybakteryjne i przeciwzapalne.

Bratek polny na trądzik

Bratek polny działa tak, że zmniejsza łojotok i wygładza skórę. Ma także właściwości detoksykujące ‒ pomaga usuwać toksyny z organizmu. Osoby walczące z trądzikiem powinny regularnie pić napar z bratka polnego! Najlepiej po posiłku 2–3 razy dziennie.

Kurkuma na trądzik

Kurkuma ma właściwości antybakteryjne. Nakładamy ją na twarz w formie pasty. Aby ją wykonać, trzeba zmieszać przyprawę z olejkiem kokosowym. Smarujemy wypryski na noc, a rano zmywamy. Kurkumę warto dodawać także do wody z cytryną i/lub z imbirem. Pita regularnie wzmacnia dodatkowo odporność.

Aloes na trądzik

Wspaniale pomaga także maseczka z aloesu i olejku z drzewa herbacianego. Oto przepis: mieszamy 2-3 łyżki żelu aloesowego i 2 krople olejku z drzewa herbacianego. Mieszankę nakładamy miejscowo i zostawiamy na 10 min. Aloes zadziała nie tylko antybakteryjnie, ale łagodząco.

Idzie zima!

Jak zadbać o dłonie zimą?

Dieta na pozbycie się trądziku

Do walki z trądzikiem zalicza się także odpowiednia dieta. Należy unikać fast foodów, dań tłustych i produktów przetworzonych. Unikajmy też cukru i używek. Jadłospis powinien obfitować w sporą ilość warzyw i owoców oraz produktów z pełnoziarnistej mąki.

Pielęgnacja skóry trądzikowej

Ważna jest także codzienna pielegnacja. Należy myć twarz delikatnym żelem, używać toniku i kremów nawilżających. Warto zrezygnować z żeli antybakteryjnych, które wysuszają i podrażniają skórę.

Czego należy unikać w przypadku cery trądzikowej?

Błędy najczęściej popełnianie w pielęgnacji:

• niedokładne oczyszczanie skóry z makijażu i zanieczyszczeń,
• stosowanie peelingów mechanicznych,
• używanie preparatów wysuszających,
• stosowanie zbyt tłustych kremów,
• unikanie nawilżania skóry,
• opalanie twarzy,
• częste dotykanie twarzy brudnymi rękoma,
• złe nawyki higieniczne (rzadka zmiana pościeli i ręcznika).

Przyczyny powstawania trądziku:

• czynniki genetyczne,
• zaburzenia hormonalne,
• okres dojrzewania,
• zła pielęgnacja,
• stres,
• niezdrowa dieta,
• niedobory witaminowe.

Wielka ściema – tego nie rób, aby pozbyć się pryszczy!

W Internecie jest sporo rad dotyczących pozbycia się trądziku. Niektóre mogą spowodować więcej szkody niż pożytku. Jednym z nich jest użycie cytryny do skóry trądzikowej. Niektórzy radzą, aby wycisnąć sok z cytryny i przecierać nim twarz. Eksperci jednak nie polecają takiego działania, grozi ono podrażnieniem i pogorszeniem stanu skóry.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Źródło: Blog Superpharm

Co robić, aby rzucając palenie, nie przybrać na wadze?

Zasad jest kilka, wszystkie są bardzo ważne:

• regularne spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia, w odstępach 3-4 godzin (po to, aby przyspieszyć metabolizm i nie dopuścić do jego spowolnienia),
• inna kaloryka, warto dietę ułożyć tak, by było w niej o 300 kalorii mniej,
• jeśli czujemy potrzebę podjadania, mogą to być surowe warzywa,
• do jadłospisu wprowadzamy produkty bogate w błonnik (otręby, warzywa), ponieważ sycą na dłużej,
• zjadamy warzywa i owoce o działaniu detoksykującym, bogate w  przeciwutleniacze: pomidory, papryka, brokuły, grejpfruty, pomarańcze, borówki,
• można sięgać po gumę bez cukru w przypadku głodu nikotynowego,
• zamieniamy jasne pieczywo na ciemne,
• wykorzystujemy produkty pełnoziarniste (kasze, makaron z mąki razowej, ryż brązowy)
• pijemy napary ziołowe,
• oczyszczamy organizm, pijąc 1,5–2 litrów wody dziennie,
• ćwiczymy minimum 3 razy w tygodniu po 40 minut, w ten sposób można wyładować stres i pozbyć się nadwyżki kilogramów.

Czego nie jeść i nie pić po rzuceniu palenia?

Oto lista:

• rezygnujemy z cukrów prostych: słodyczy, ciastek, ciast, drożdżówek,
• wykluczamy alkohol, który wzmaga potrzebę palenia,
• jeśli kawa kojarzy się z papierosem, warto z niej zrezygnować,
• unikamy tłustych potraw i czerwonego mięsa.

Co jeszcze włączyć do diety, żeby nie paląc, nie przytyć?

• Niektóre warzywa zmieniają smak papierosa, np. ogórki, marchew, seler, brokuły, a także dania gorzkie i kwaśne.
• Jabłka – świetne jako przegryzka, gdy dopada głód nikotynowy.
• Orzechy (nie więcej niż garść).
• Chude mięso i ryby.
• Dania przygotowane na parze.
• Sok pomidorowy.
• Płatki owsiane.

Śpij zdrowo!

Dieta na dobry sen. Jakie produkty i kiedy jeść?

Podstępne działanie nikotyny

Pamiętajmy, że nikotyna przyśpiesza metabolizm, gdy jej nie dostarczamy, zmienia się tempo przemiany materii, co może powodować wzrost masy ciała. Nikotyna zmniejsza również uczucie głodu, stąd wilczy apetyt u byłych palaczy. Wszystkie zaproponowane zmiany, mają zniwelować szok po odstawieniu papierosów i przywrócić działanie organizmu do normy. W tym czasie trzeba się pilnować, aby nie popaść w uzależnienie, np. od słodyczy. Warto też spotkać się z dietetykiem i omówić plan diety.

Angelika Drygas

fot. envato elements

W tym roku możemy spodziewać się wielkiego powrotu kroju syrenki! Tego typu suknie są niezwykle eleganckie i kojarzą się ze zmysłowością. Ten fason szczególnie podkreśla talię oraz biodra. Niestety, może także niekorzystnie uwypuklić wady naszej sylwetki. „Syrenka” jest najlepsza dla pewnych siebie pań. Dodatkowo jest to krój uniwersalny i praktycznie nigdy nie wychodzący z mody!

W tym roku możemy spodziewać się wielkiego powrotu kroju syrenki!

FOTO: Envato Elements

Również styl boho od lat króluje nie tylko w modzie ślubnej, ale także w codziennych stylizacjach. Jest on niezwykle urokliwy i romantyczny. Najczęściej materiał jest zwiewny i łączy się z koronkami i kwiatowymi aplikacjami. Najpopularniejsze będą boho sukienki z długimi rękawami i odrobiną błysku.

Również styl boho od lat króluje w modzie ślubnej.

FOTO: Envato Elements

W stylu boho bardzo ważne są również dodatki!

FOTO: Envato Elements

Jeżeli o rękawach mowa, to najmodniejsze będą te najbardziej oryginalne! Długi rękaw niekoniecznie będzie zarezerwowany na uroczystości ślubne odbywające się w okresie jesienno-zimowym. Możemy wybrać delikatne rękawy, na przykład wykonane z cienkiej koronki. W modzie będą także bufiaste kształty i przeróżne aplikacje. Ważne, aby rękawy wyróżniały naszą suknię spośród innych.

Niecodzienne rękawy są teraz na topie!

FOTO: Envato Elements

Długi rękaw niekoniecznie będzie zarezerwowany na uroczystości ślubne odbywające się w okresie jesienno-zimowym.

FOTO: Envato Elements

Jeżeli natomiast decydujemy się na krótkie rękawy, to warto wybrać model sukienki z opadającymi ramiączkami. Modelują one szczególnie ramiona oraz kark, które to części ciała możemy w piękny sposób wyeksponować. Dodaje to również romantyczności i delikatności stylizacji ślubnej.

Jeżeli decydujemy się na krótkie rękawy, to warto wybrać model sukienki z opadającymi ramiączkami.

FOTO: Envato Elements

Panny młode już od wielu lat mogą wybierać z wielkiej gamy sukienek z koronkowymi aplikacjami. Nic dziwnego – klasyczna koronka będzie zawsze w modzie. Jest stylowa, elegancka, a przy tym przydaje każdej sukni ślubnej subtelnego uroku. Najlepiej sprawdzą się koronkowe rękawy czy dodatki na gorsecie, nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby cała suknia była wykonana z koronki. Najmodniejsze będą kroje w  stylu vintage, inspirowane dawnym wyglądem panien młodych.

Dla odważnych kobiet polecane są rozcięcia w sukniach ślubnych. Najpopularniejsze będą modele skromne, z nielicznymi aplikacjami, ale wyposażone w spore rozcięcie, które będzie pięknie uwypuklać zgrabne nogi. Tego typu rozcięcia mogą mieć różną wysokość – od nas zależy, ile chcemy pokazać! Na pewno dzięki takiemu krojowi stworzymy nowoczesną i nieco drapieżną stylizację ślubną.

Niezwykle popularne w modzie ślubnej będą rozcięcia.

FOTO: Envato Elements

Na sukni ślubnej będą również pożądane kokardy. Będą one wyglądać niezwykle zwiewnie i dziewczęco. Najczęściej mniejsze i większe kokardy będą pojawiać się z tyłu sukienek, dzięki czemu wiele kreacji pięknie będzie prezentować się na sesjach zdjęciowych.

Na sukni ślubnej będą również pożądane kokardy.

FOTO: Envato Elements

A co mogą wybrać bardziej nowoczesne panie, które nie czują się dobrze w długich sukniach? Do wyboru będą krótsze sukienki lub… garnitury! Najmodniejsze będą komplety w kolorze écru lub złamanej bieli. Z pewnością będzie to szykowna i niecodzienna stylizacja ślubna.

Najmodniejsze dodatki na 2023 rok

Wielu kobietom w ostatnich czasach serca skradły… rękawiczki! Dobierane do wieczorowych stylizacji, świetnie sprawdzą się również jako dodatek do sukni ślubnej. Są szykowne, mogą także ożywić naszą ślubną kreację. Największą popularnością cieszą się delikatne, przezroczyste rękawiczki, jednak w tym roku mamy pełną dowolność co do wyboru materiału.

Największą popularnością cieszą się delikatne, przezroczyste rękawiczki.

FOTO: Envato Elements

Wielu kobietom w ostatnich czasach serca skradły… rękawiczki!

FOTO: Envato Elements

W 2023 roku dużą popularnością będą się także cieszyć perły. Oczywiście tradycyjnie będą one występować w formie biżuterii – kolczyków lub naszyjników. Wiele kobiet jednak ostatnimi czasy rezygnuje z welonu, wybierając zamiast niego perłowe opaski. Inne panny młode decydują się na oryginalne welony wyszywane perełkami. Dlaczego perły są tak popularne? Pasują praktycznie do wszystkiego, a każdej stylizacji dodają szyku.

Perły pasują praktycznie do wszystkiego, a każdej stylizacji dodają szyku.

FOTO: Envato Elements

Perły tradycyjnie będą występować w formie biżuterii.

FOTO: Envato Elements

Natomiast jeżeli chodzi o bukiety, to w 2023 roku będą królowały te niestandardowe. Najczęściej w trendach pojawiają się kompozycje kwiatowe z długimi łodygami. Z jednej strony prezentują się one naprawdę oryginalnie, z drugiej – niezwykle naturalnie. W modzie będą także różnego rodzaju bukiety stworzone z nieoczywistych kwiatów czy ułożone w nieregularne kształty.

Bukiety ślubne mogą być utrzymane w delikatnych barwach.

FOTO: Envato Elements

Jeżeli chodzi o bukiety, to w 2023 roku będą królowały te niestandardowe.

FOTO: Envato Elements

Klasyka zawsze w modzie

Panowie powinni mieć na uwadze ponadczasową elegancję. Dlatego najlepiej sięgać po garnitury w odcieniach granatu i czerni, gdyż do tych kolorów pasuje wiele dodatków. Garnitur w stonowanej barwie może stanowić uniwersalną bazę na wiele okazji. Taką ślubną stylizację warto uzupełnić wzorzystym krawatem. Najmodniejsze dla panów będą głębokie kolory, takie jak butelkowa zieleń czy rubinowe bordo.

Kamila Berthold
Fot. Envato elements

Rak jąder – rodzaje

Można wyróżnić dwie główne grupy nowotworów zarodkowych jądra:

• nasieniaki, ok. 25-50 proc. wszystkich zachorowań, najczęściej u pacjentów w wieku 25-45 lat,
• nienasieniaki, ok. 50-75 proc. przypadków, u mężczyzn w wieku 15-30 lat.

W Polsce wykrywa się rocznie około 800-1000 przypadków raka jądra. 60% przypadków stanowią nienasieniaki, a pozostałe 40% to tzw. nasieniaki, które wywodzą się z komórek rozrodczych. – U starszych mężczyzn najczęstszym nowotworem jądra są chłoniaki oraz rzadziej – nowotwory sznurów płciowych. Szacuje się, że rak jądra stanowi około 1% ogółu nowotworów złośliwych występujących u mężczyzn. Zachorowalność na złośliwe guzy jądra wynosi 3 na 100 000 mężczyzn i jest największa w grupie wiekowej 15-35 lat – czytamy w serwisie zwrotnikraka.pl.

Symptomy raka jądra:

• niebolesny guz wyczuwalny w jądrze,
• niebolesne powiększenie jądra i zaczerwienienie moszny,
• niebolesna masa, która nie daje oddzielić się od jądra,
• zgrubienia,
• zmiany w wielkości jądra,
• bolesność przy dotyku,
• uczucie ciągnięcia czy dyskomfortu w obrębie moszny,
• powiększenie moszny,
• stwardnienie,
• obrzęk,
• uczucie ciężaru, rozpierania lub dyskomfortu w jądrze,
• obustronne powiększenie i tkliwość piersi (u 7 proc. pacjentów).

W zaawansowanym stadium chory czuje osłabienie, pojawia się spadek masy ciała, bóle brzucha, powiększenie węzłów chłonnych.

Dlaczego mężczyźni chorują na raka jądra?

Coraz więcej mówi się o negatywnym wpływie czynników środowiskowych, które pojawiają się wraz z rozwojem gospodarczym. Chodzi o szkodliwe środki ochrony roślin, związki chemiczne w plastiku, zanieczyszczenia.

Czynniki zachorowania:

• niezstąpienie jądra lub jąder do moszny (wnętrostwo),
• rak drugiego jądra,
• rak jądra w rodzinie, czynnik dziedziczny odgrywa istotną rolę,
• zespół Klinefertela,
• rasa biała (czterokrotnie częściej niż w przypadku rasy czarnej).

Zapobieganie nowotworowi jąder

 – Samobadanie jąder polega na przetaczaniu jądra pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym od górnego do dolnego bieguna. Badanie powinno być wykonywane najlepiej pod prysznicem lub podczas ciepłej kąpieli przynajmniej raz w miesiącu. Stwierdzenie jakiejkolwiek nieprawidłowości jest wskazaniem do konsultacji z lekarzem – podkreśla lek. med. Sebastian Piotrowicz, FEBU, Europejskie Centrum Zdrowia Otwock, Szpital im. F. Chopina, Klinika Urologii CMKP. Na wczesnym etapie zaawansowania rak jądra jest nowotworem, który ma dobre rokowania, oczywiście jeśli jest odpowiednio leczony.

Wąsopad na świecie

Aby zwrócić uwagę na ważność tematu, listopad jest uznany na całym świecie miesiącem solidarności z mężczyznami, którzy cierpią na nowotwory gruczołu krokowego oraz raka jąder. Znana jest akcja Movember, czyli Wąsopad – połączenie dwóch wyrazów moustache (wąsy) oraz November (listopad). Głównym celem kampanii jest zachęcenie mężczyzn do dbania o swoje zdrowie. Niestety, wielokrotnie pacjenci wstydzą się swojego problemu i unikają wizyty u specjalisty.  

Dbaj o zdrowie!

Rak pęcherza moczowego – jakie są objawy i rokowania?

Usunięcie jądra

Usunięcie jednego jądra to metoda najczęściej proponowana przez lekarzy. Na szczęście, nie wpływa istotnie na płodność mężczyzny ani sprawność seksualną. Drugie jądro nadrabia za pierwsze, produkując odpowiednią do zapłodnienia ilość plemników. Brak jądra można uzupełnić poprzez wszczepienie protezy.

Całkowite wycięcie jądra nazywane orchidektomią, bardzo często w kolejnym etapie leczenia stosowana jest chemioterapia i/lub radioterapia. 

Rokowanie w przypadku raka jader

We wczesnych stopniach zaawansowania można całkowicie wyleczyć pacjentów. Większość chorych przeżywa 5 lat od diagnozy, nawet w późniejszych stadiach.

Oprac. Angelika Drygas

Źródło: zwrotnikraka.pl, onkonet.pl

Fot. envato elements

Wazon z zatopionymi lub suszonymi kwiatami 

FOTO: Envato Elements

Kupony dla babci i dziadka

Wykorzystajcie papeterię lub kolorowy papier, by wyciąć niewielkie karteczki, tak aby przypominały kupony lub vouchery. Napiszcie na nich hasła odkrywające formę podarunku. Może to być przysługa lub gest. W jaki sposób wspomóc dziadków? Może to być obiad zrobiony przez wnuczka, ulubione ciasto, spacer po lesie, wyniesienie śmieci, wspólne oglądanie filmu.

Dzień Dziadka

FOTO: Envato Elements

Album wspomnień

Tutaj pomoc rodziców jest niezbędna. Ten prezent wymaga większego nakładu pracy. Stwórzcie zeszyt wypełniony wspólnymi zdjęciami, pamiątkami (np. z urodzin), zabawnymi cytatami i spisanymi historiami rodzinnymi z rozmaitych uroczystości (świąt, urodzin).

Medale dla babci i dziadka

Wytnijcie medale i pokolorujcie je, a następnie przyklejcie serduszka, pompony, cekiny. Tak naprawdę można je ozdobić z dziećmi na rożne sposoby!

Wachlarz na Dzień Babci i Dziadka

Potrzebne będą arkusze kolorowego papieru A4. Składamy je w tak zwaną  harmonijkę. Wachlarz najlepiej też ozdobić, wycinając z papieru np. kwiaty i serduszka i przyklejając je do niego. Z pewnością babcia latem doceni taki podarunek, przyda się on do chłodzenia twarzy.

Obraz na szkle

Zaopatrzcie się w farby do malowania na szkle i szkiełko. Kupicie je w sklepach papierniczych. Użyjcie całego mnóstwa kolorów, aby obraz był radosny. Dziadkowie postawią go w centrum swojego ulubionego pokoju! 

Kwiaty z papieru

FOTO: Envato Elements

Ręcznie robiony bukiet z papieru

Z kolorowego papieru można wyciąć niepowtarzalny bukiet kwiatów. Może być płaski (najłatwiejszy) lub wielowymiarowy. Jeśli maluch nie potrafi wycinać lub dobrze rysować, zrób to za niego. Kolorowanie i ozdabianie zostaw jednak dziecku. Starszak sam wytnie i narysuje kontury.

Kwiaty z papieru

FOTO: Envato Elements

Wazon DIY

Na pewno macie w domu butelkę lub gustowny słoiczek z białego szkła. To punkt wyjścia do pracy kreatywnej nad przygotowaniem wazonu. Jest sporo technik zdobniczych, które możecie wykorzystać. Butelkę najlepiej owinąć płótnem i dokleić ozdoby z papieru lub po prostu pomalować szkło na różne kolory. A może wazon z zatopionymi lub suszonymi kwiatami? 

Wazon DIY

FOTO: Envato Elements

Brelok do kluczy

Najlepiej wykorzystać kolorowy filc lub kawałek materiału wypełniony watą. Potrzebne też będą przybory do szycia, karabińczyk i pomoc dorosłego. Brelok może mieć kształt auta, kwiatka, serca, zwierzaka. Jeśli nie brelok, to może zawieszka? 

Brelok serce lub zawieszka? 

FOTO: Envato Elements

Inne pomysły:

• laurka,
• zdjęcie z własnoręcznie ozdobioną ramką,
• naszyjnik lub bransoletka z makaronu,
• krawat z papieru,
• kalendarz z rysunkiem wnucząt.

Kiedy obchodzimy Dzień Babci i Dziadka?

W Polsce Dzień Babci i Dziadka obchodzimy 21 i 22 stycznia. W te właśnie dni wnuczęta mogą podarować swoim dziadkom kreatywne prezenty i podziękować im za obecność. 

Nie przegap!

Top 5 pomysłów na prezent DIY na ostatnią chwilę!

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Wybierz rodzaj ćwiczeń, które sprawią ci radość

Jeśli robimy to, co lubimy, trudniej nam odpuścić. Pomyśl szczerze, które z ćwiczeń sprawiają ci najwięcej frajdy. Jeśli wymagają zapisania się na siłownię lub do klubu fitness, postaraj się, aby placówka była blisko domu. Wtedy nie będzie mowy o wymówkach.

Zadbaj o atmosferę

Słuchaj ulubionej muzyki lub interesujących podcastów, wtedy trening będzie przebiegał w lepszej aurze. A może motywuje cię obecność drugiej osoby? Jeśli tak, znajdź kompana do ćwiczeń – ta sytuacja sprawi, że przetrwasz kryzysowe momenty znacznie łatwiej.

Bądź fit!

Dieta na nowy rok! Jak rozpocząć pracę nad piękną sylwetką?

Ustal harmonogram

Aby treningi przynosiły rezultaty, muszą być regularne. Ważne jest zatem ustalenie stałych dni uczęszczania na siłownię czy rozpoczynania ćwiczeń. Zaznacz w kalendarzu te dni na jeden kolor, a jeśli z jakiegoś powodu ominiesz aktywność, pokoloruj ten dzień na inną barwę. W ten sposób uzyskasz klarowność co do frekwencji.

Trener personalny

Wiele osób potrzebuje trenera personalnego, który dodatkowo zmotywuje do działania. Trudniej jest rezygnować z ćwiczeń, jeśli wykonujemy je pod okiem konkretnej osoby.

Kup karnet na dłuższy czas

Widmo zmarnowanych pieniędzy być może stanie się wabikiem i pomoże zadbać o regularność treningów? Podpisana umowa na cały rok to poważna deklaracja.

Różne ćwiczenia

Rutyna to poważna przeszkoda. Potrafi wybić z rytmu najbardziej zdeterminowanych. Co kilka miesięcy, a nawet tygodni dobrze jest  zmieniać swój plan treningowy. Najważniejsze jest, aby czuć satysfakcję i przyjemność z wybranej aktywności fizycznej! Do wyboru jest przecież tyle możliwości: cardio, interwały, tabata, pilates, taniec, bieganie.

Notuj postępy

Prowadź kalendarz swoich treningów. Nagradzaj się za to, że zwiększasz obciążenie na siłowni lub robisz więcej przysiadów w tym samym czasie. Każdy lubi, gdy praca przynosi zauważalne efekty. To motywuje!

Po co ćwiczyć?

Regularna aktywność fizyczna gwarantuje zdrowie, dobry wygląd i dobre samopoczucie. Podnosi nam samocenę, sprawia, że czujemy się szczęśliwsi, po prostu! Osoby, które się ruszają, rzadziej cierpią na depresję i lepiej radzą sobie z codziennymi problemami. Mają więcej witalności i siły. Ruch to także relaks po ciężkim dniu. Sport gwaratuje więcej satysfakcji niż oglądanie seriali.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Sposoby na dobry sen:

• Ważne są stałe pory wstawania rano i kładzenia się spać. Nieregularne pory snu powodują  choroby układu krążenia.
• Dbaj o codzienną aktywność fizyczną. Ruch sprawia, że wieczorem jesteśmy zmęczeni i lepiej śpimy.
• Nie pij alkoholu przed snem, powoduje on stany lękowe i bezsenność.
• Nie jedz obfitych posiłków i nie pij zbyt dużych ilości płynów krótko przed pójściem spać. Ostatni posiłek zjedz na 2–3 godziny przed snem.
• Walcz ze stresem poprzez ćwiczenia relaksacyjne lub medytacje.
• Unikaj kofeiny i nikotyny. 
• Nie stosuj drzemek po godzinie 15:00. 
• Zadbaj o wygodne łóżko, materac, przyjemną temperaturę i przytulny wystrój sypialni (polecamy artykuł o feng shui).
• Nie pobudzaj się i nie narażaj na emocjonalne stany przed snem. Nie odbieraj wiadomości z pracy, nie oglądaj filmów, które wzbudzają silne emocje.
• Zasłoń okno, by do sypialni nie docierało rozpraszające światło. Zrezygnuj z wszelkich ekranów, np. smartfona. Unikaj pracy przy komputerze i oglądania telewizji na około 3 godziny przed snem.
• Zadbaj o zdrową dietę bogatą w warzywa i owoce.

Dlaczego sen jest ważny?

Wyspany człowiek to szczęśliwy człowiek. Dzięki odpowiedniej ilości snu można łatwiej radzić sobie ze stresem i przyswajać efektywniej nowe informacje. Zyskujemy pozytywną energię i witalność, dobry humor. Czujemy się zregenerowani. Nasza cera jest promienna, a procesy starzeniowe zachodzą wolniej. Wzmacniamy także układ odpornościowy, zmniejszamy ryzyko nadwagi. Niestety, regularne niedosypianie może przyczyniać się do zachorowania na depresję.

Śpij zdrowo!

Dieta na dobry sen. Jakie produkty i kiedy jeść?

Do łóżka należy się kłaść tylko wtedy, jeśli odczuwa się senność. Nie powinniśmy na siłę wymuszać spania, ale zadbać o jego regularność i spełnienie zasad dotyczących higieny snu. Według specjalistów rano należy wstawać zawsze o tej samej porze, niezależnie od tego, czy jest dzień roboczy, czy weekend. Nie należy robić drzemek w ciągu dnia, ani spać na „zapas”. Takie praktyki prowadzą bowiem do zaburzeń rytmu okołodobowego. Senność najczęściej pojawi się 16–17 godzin po przebudzeniu.

Wiśnie na sen

Wyjątkowo polecanym owocem przed snem są… wiśnie – są bogate w melatoninę, odpowiedzialną za uczucie senności. Produkty, które pomagają zasnąć, zawierają melatoninę właśnie. Występuje ona naturalnie w suszonych owocach i orzechach, zbożach: ryżu, kukurydzy, owsie. Można też sięgać po napary ziołowe, zwłaszcza melisę, rumianek oraz miętę.

Angelika Drygas

Źródło: gov.pl

Fot. envato elements

Zamiast wymyślać niemożliwe do zrealizowania cele, dobrze jest zacząć nowy rok od kilku małych zmian. Powtarzane regularnie, sprawią, że nabierzemy ochoty na więcej.  

Jak być fit w 2023 roku?

Nie wprowadzaj rewolucji, tylko stopniowe zmiany. Skup się  na jednej czy dwóch rzeczach, przepracuj je i zabierz się za kolejne. Ważna jest dieta. Jeżeli chcemy wrócić do formy, zadbajmy o przewagę warzyw i owoców w diecie, ale również o odpowiednią dawkę ruchu i snu. 

Przygotuj bazę zdrowych produktów, które zawsze będą w kuchni. To z nich przygotujesz zbilansowany posiłek, nawet wtedy, gdy nie masz czasu. Miej w zamrażalce np. rybę, mrożone warzywa (najlepiej białkowe: fasolkę, bób), chude mięso. Przechowuj cieciorkę, fasolę czerwoną w puszce i sos pomidorowy, aby szybko przygotować pożywne danie wege. Niech na twoim stole stoi patera ze świeżymi owocami, które w razie głodu możesz przekąsić zamiast słodyczy.

Nie kupuj i nie przechowuj słodyczy. Zamiast nich wybierz orzechy i niesłodzone owoce suszone (nie przesadzaj z ich ilością, wystarczy tyle, ile zmieścisz w garści).

Zmniejsz ilość mięsa w jadłospisie na rzecz wegańskich dań. Zacznij eksperymentować z warzywami i strączkami, zapoznaj się z przepisami na bazie tofu!

Wyznacz konkretny, zapisany w kalendarzu termin realizacji.

Niskie IG

Najlepsza dieta przy insulinooporności? Poznaj jej zasady!

Więcej ruchu w 2023 roku

Przyjemniej jest zacząć od 2 treningów w tygodniu niż planować aktywność co drugi dzień. Wszystko po to, aby szybko nie poddać się i nie zrezygnować ze zmiany. Zadbaj o to, aby każdego dnia osiagnąć wynik przynajmniej 10 000 kroków. Zamiast samochodem wybierz się rowerem do sklepu lub na piechotę. Wysiadaj o jeden przystanek wcześniej, aby zrobić sobie spacer. 

Warto znaleźć taką formę ruchu, która będzie sprawiać Ci przyjemność. Może być to:

• jazda na łyżwach,
• taniec,
• jogging,
• jada na rowerze lub rolkach,
• trening interwałowy,
• ćwiczenia na siłowni,
• joga lub pilates.

Nowe zasady:

Zamiast na kawę z przyjaciółką w kawiarni, umów się na przechadzkę z termosem w dłoni.  

Wybieraj tylko pełnoziarniste produkty zbożowe.

Pilnuj jadłospisu: zalecane proporcje warzyw do owoców wynoszą 3:1.

Ogranicz mięso, zwłaszcza czerwone, warto spożywać więcej ryb, strączków i jaj.

Regularnie spożywaj posiłki, co 3–4 godziny – 3 główne i przekąski (1-2) w formie warzyw lub owoców.  

Przynajmniej połowę spożywanego jedzenia powinny stanowić warzywa i owoce.

Unikaj cukru i słodyczy jak ognia.

Zamiast soli używaj ziół i przepraw.

Pij minimum 1,5 litra płynów dziennie.

Wyeliminuj lub ogranicz spożywanie alkoholu.

Zwróć uwagę na swój sen. Postaraj się wydłużyć czasu snu. Nie naświetlaj się przed pójściem do łóżka, lepiej poczytaj książkę, medytuj, posłuchaj muzyki. Zbyt mała dawka snu psuje nasz metabolizm i przyczynia się do tycia.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Wzmacniaj organizm

Co na odporność? Musisz znać tych 7 sposobów

Ochrona przed grypą

W Polsce szczyt zachorowań na grypę ma miejsce zwykle między styczniem a marcem. Zapobieganie grypie to sprawa wieloetapowa i złożona. Warto zacząć od najprostszych nawyków:

• Zadbaj o odpowiedni ubiór, nie przegrzewaj, ani nie wyziębiaj organizmu.
• Unikaj kontaktu z chorymi – zarażona osoba podczas kaszlu i kichania rozprzestrzenia krople zawierające wirusa nawet na jeden metr!
• W sezonie zimowym wspomagaj się suplementami diety i witaminami (C, D3, selenem, cynkiem).
• Pij codziennie wodę z cytryną, a najlepiej dodaj jeszcze imbir i miód. Poznaj recepturę.  
• Zażywaj tran.
• Bardzo ważna jest odpowiednia ilość snu. Niedosypianie powoduje utratę odporności – spada poziom komórek odpornościowych odpowiadających za walkę z wirusami.
• Zadbaj o ruch na świeżym powietrzu.
• Odżywiaj się zdrowo – ogranicz tłuszcze i wprowadź do jadłospisu warzywa, owoce i orzechy.
• W miejscach publicznych w newralgicznym czasie używaj maseczki.
• Regularnie i dokładnie myj ręce mydłem i ciepłą wodą.  
• Unikaj dotykania swoich oczu, nosa i ust, ponieważ wirus grypy wnika do naszego organizmu przez błony śluzowe. Jeśli musisz dotknąć wspominanych części ciała, użyj chusteczki.
• Jeśli źle się czujesz, koniecznie zostań w domu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa grypy. W ten sposób zadbasz nie tylko o swoje zdrowie.
• Wielu ekspertów zaleca szczepienia, które zmniejszają ryzyko zakażenia wirusem grypy i zwiększają szansę na łagodny przebieg infekcji.

Walcz z przeziębieniem!

TOP 3 syropów na odporność, które sama zrobisz w domu

Zalecenia WHO

Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje 5 sposobów, które pomogą chronić siebie oraz innych przed grypą:

• szczepienie,
• regularne mycie rąk,
• unikanie dotykania swoich oczu, nosa i ust,
• unikanie przebywania w pobliżu chorych osób,
• pozostanie w domu, w przypadku objawów choroby.

Stop infekcjom!

Domowe sposoby na gardło

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Czynniki rozwoju raka wątroby:

• niezdrowa dieta,
• niska aktywność fizyczna,
• narażenie na aflatoksyny – toksyczne i rakotwórcze substancje wytwarzane przez niektóre grzyby, mogą pojawić się w nieprawidłowo przechowywanej żywności,
• wieloletnie stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych,
• palenie tytoniu,
• wirusowe zapalenia wątroby typu B i C,
• marskość wątroby,
• niealkoholowe stłuszczenie wątroby,
• uwarunkowania genetyczne.

Główną przyczyną większości przypadków jest marskość wątroby, wywołana przez wirusy HBV lub HCV lub spowodowana nadużywaniem alkoholu. Wirusowe zapalenia wątroby typu B i C zwiększają ryzyko rozwoju raka wątrobowokomórkowego.

Gdzie najwięcej zachorowań?

Najwięcej przypadkow notuje się w krajach Afryki i w południowo-wschodniej Azji, niższe wskaźniki obserwowane są we wschodniej i południowo-wschodniej części Europy oraz w krajach basenu Morza Śródziemnego i w Japonii. Rak wątrobowokomórkowy rozwija się zwłaszcza u chorych z marskością pozapalną wątroby, a ta wiąże się z zakażeniem HBV i/lub HCV. W krajach Azji i Afryki jest bardzo dużo zakażeń HBV, natomiast w Europie rak wątroby jest znacznie częściej spowodowany przez zakażenie HCV.

OBJAWY RAKA WĄTROBY

Rak pierwotny wątroby może przebiegać bezobjawowo, tym bardziej, gdy chory nie cierpi na marskość.

Objawy:

• pobolewania nadbrzusza,
• dyskomfort w jamie brzusznej
• biegunka,
• osłabienie,
• łatwa męczliwość,

W późniejszych stadiach:

• wystąpienie żółtaczki,
• wodobrzusze,
• tępy ból w prawym podżebrzu,
• uczucie pełności w nadbrzuszu,
• guz w prawym podżebrzu,
• utrata apetytu,
• bolesne skurcze mięśni (zwłaszcza w godzinach nocnych).
• zmiany skórne,
• spadek masy ciała.

Wątroba może być powiększona i twarda.

Symptomy raka

Rak szyjki macicy – jakie są objawy i rokowania?

Jak leczyć raka wątroby?

Najlepszą metodą jest leczenie operacyjne. Niestety jedynie 30% pacjentów kwalifikuje się do zabiegu. Alteratywą pozostaje wtedy: chemioterapia, termiczna ablacja, krioablacja, chemoembolizacja dotętnicza, radioterapia.

Profilaktyka raka wątroby

Najlepszą metodą jest unikanie zakażenia wirusami HBV i HCV!

W ramach profilaktyki zalecane są:

• szczepienia przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B,
• stosowanie prezerwatyw podczas współżycia
• korzystanie ze sprawdzonych salonów kosmetycznych,
• ograniczenie alkoholu,
• niedopuszczanie do dzielenia się przyborami higienicznymi i kosmetycznymi, 
• utrzymywanie prawidłowej wagi ciała.

W przypadku niepokojących objawów należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Oprac. Angelika Drygas

Fot. envato elements

Źródło: onkonet.pl, zwrotnikraka.pl

Soda oczyszczona może być głównym składnikiem naturalnego dezodorantu. Każdy z nas z łatwością przygotuje taki specyfik samodzielnie w domu. Przede wszystkim niweluje on brzydki zapach. Jak wygląda receptura? Do 50 g oleju kokosowego należy dodać 3 łyżki sody oczyszczonej i wymieszać całość. Przełożyć do słoiczka i gotowe! Opcjonalnie można przepis wzbogacić kilkoma kroplami olejku eterycznego.

FOTO: Envato Elements

Soda pomaga w higienie zębów

Okazuje się, że sodę dobrze jest użyć do czyszczenia uzębienia. Świetnie usuwa płytkę nazębną. Jeśli w porę nie zadbamy o jej niwelowanie, namnożą się bakterie i wytworzy się próchnica. Wystarczy zanurzyć szczoteczkę do zębów w sodzie i szczotkować zęby. Ten zabieg wykonuj obok tradycyjnego mycia zębów, ponieważ soda nie zawiera fluoru.

Zdrowie i uroda

Naturalne maseczki przeciwzmarszczkowe, które sama zrobisz w domu

Inne zastosowania sody:

• płukanie ust – rozpuść łyżeczkę sody oczyszczonej w pół szklanki wody i wypłucz usta, soda oczyszczona wyeliminuje nieprzyjemny zapach, np. czosnku;
• łagodzenie bólu po ugryzieniu komara, niwelowanie swędzenia i zaczerwienienia – trzeba wymieszać 3 części sody oczyszczonej i 1 część wody, następnie rozsmarować pastę na skórze i pozostawić na 20 minut, po czym zmyć całość;
• złuszczanie skóry – jako delikatny środek do mycia twarzy – umyj skórę i spłucz wodą, następnie przyrządź pastę z 3 części sody oczyszczonej i 1 części wody – wmasuj specyfik delikatnie okrężnymi ruchami i spłucz. Uwaga! Sody nie powinny używać osoby ze skórą suchą i wrażliwą;
• wygładzanie – dodaj pół szklanki sody do wody w wannie, soda zneutralizuje kwasy, zmyje pot i tłuszcz, a skórę pozostawi przyjemnie gładką.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Na podstawie artykułu, który ukazał się w Tygodniku Poradniku Rolniczym 49/2022 na str. 51.

To jeden z najprostszych wariantów leczenia złego samopoczucie po ostro zakrapianej imprezie. Przed pójściem spać, dobrze jest sięgnąć po szklankę wody z cytryną i powtórzyć to działanie rano, zaraz po przebudzeniu. Woda ugasi pragnienie i wesprze układ pokarmowy  w trudnym czasie.

Objawy zatrucia alkoholem, zwane potocznie kacem to najczęściej ból głowy, zmęczenie, wzmożone pragnienie.

Najczęstsze objawy kaca:

• ból i uczucie ciężkości w głowie,
• złe samopoczucie,
• zmęczenie,
• suchość w gardle i mocne pragnienie,
• zaburzenia koncentracji,
• wrażliwość na światło i hałas,
• drgawki,
• biegunka,
• brak apetytu,
• nudności,
• zawroty głowy,
• bezsenność.

Kac to po prostu nieprzyjemne objawy zatrucia alkoholem. Alkohol trawiony jest w naszej wątrobie, gdzie jest zmieniany na szkodliwy dla organizmu aldehyd octowy i kwas octowy. 

Co robić, aby nie mieć kaca?

W myśl powiedzenia: „bo pić to trzeba umieć”, warto zapobiegać nieprzyjemnym skutkom przepicia. Najlepiej jest uważnie dobierać ilość i jakość alkoholu, dbając o swoje zdrowie. Poza tym ważne jest: niemieszanie alkoholi, wypoczynek przed imprezą, zjedzenie tłustego posiłku, który  spowolni wchłanianie alkoholu. Warto także zrezygnować lub przynajmniej ograniczyć palenie, które potęguje działanie alkoholu. Można także wziąć witaminy w tabletkach, zwłaszcza C i w czasie zabawy nie zapominać o picu wody, najlepiej z cytryną.

Podczas picia napojów wyskokowych należy robić sobie przerwy, w miarę możliwości wybierać alkohole jasne i lekkie. Przed snem dobrze jest wypić pół litra wody.

Jak pokonać kaca?

Gdy po przebudzeniu poczujesz się źle, wypróbuj poniższe sposoby na kaca:

• weź letni prysznic,
• pij dużo wody i nawadniaj organizm,
• spróbuj coś zjeść,
• przespaceruj się — tlen złagodzi ból głowy,
• wypij herbatę z miodem lub imbirem,
• zjedz kwaśną zupę, np. ogórkową, żurek, barszcz lub ciepły rosół,
• zjedz owoce zawierające witaminę C,
• wypij wodę z cytryną,
• pij wodę niegazowaną, napoje izotoniczne, wodę kokosową,
• wypij maślankę lub kefir.

Co jeszcze pomoże na kaca?

Sok z kiszonej kapusty lub woda z naturalnych ogórków kiszonych, które są bogatym źródłem witamin i składników mineralnych, uzupełniają je, ponieważ zostały "wypłukane" z organizmu przez alkohol. Poza tym zawierają bakterie probiotyczne pozytywnie wpływające na florę bakteryjną jelit. Ponadto usuwają toksyny z organizmu.

Śpij zdrowo!

Dieta na dobry sen. Jakie produkty i kiedy jeść?

Sok pomidorowy to świetny sposób na opanowanie drżenia ciała, ponieważ zawiera spore ilości potasu, który reguluje napięcie mięśniowe.

Sok z kiszonych buraków — uzupełnia niedobór witamin oraz składników mineralnych i sprzyja detoksykacji.

Jednym ze sposobów jest wypicie sody oczyszczonej rozpuszczonej w szklance wody.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

1. Najmodniejsze są aplikacje. Do stylizacji makijażowej dodajemy rozmaite kryształki, perełki, świecidełka (można je przykleić za pomocą kleju do rzęs). Dobrze wyglądają na powiece, brwiach, policzku.

Brokatowe oko

FOTO: Envato Elements

2. Użyj kolorowych kosmetyków z dodatkiem brokatu.

FOTO: Envato Elements

3. Tegoroczny hit to przede wszystkim błysk – brokatowe kreski, różnego rodzaju pyłki, które powodują świeży efekt glow. Makijaż nie powinien być zbyt mocny, ale właśnie ma świecić. Panuje lekkość w miejsce ciężkiej czarnej kreski.

FOTO: Envato Elements

4. Postaw na rozświetlające wykończenie.

FOTO: Envato Elements

5. Usta także powinny być błyszczące. Zastosuj kolorowe błyszczyki, które dają efekt tafli lub brokat.

FOTO: Envato Elements

6. Zrezygnuj ze smokey eye i  sztucznych rzęs.

Naturalny błysk to podstawa

FOTO: Envato Elements

7. Wspaniale wyglądają długie, ale delikatne rzęsy.

8. Nie przesadzaj z konturowaniem – wybierz minimalizm.

Szybka pielęgnacja

5 minut dla siebie przed świętami. Co zrobić, aby wyglądać promiennie?

9. Muśnij policzki różem lub subtelnym bronzerem i rozświetlaczem.

10. Dla odważnych – neonowe cienie do powiek. Na przykład turkusowe, fioletowe, pomarańczowe, limonkowe lub w kolorze fuksji.

Modne są neonowe stylizacje 

FOTO: Envato Elements

11. Na twarz nałóż podkład zapewniający średnie krycie i naturalne świetliste wykończenie. 

12. Hitem jest brokatowa kreska. Wystarczy, że nałożysz na powiekę warstwę kleju kosmetycznego do oczu, a następnie delikatnie zaaplikujesz na niego wielobarwne drobinki. 

Makijaż sylwestrowy

FOTO: Envato Elements

Angelika Drygas

Fot. envato elements

FOTO: Envato Elements

Długa sukienka na imprezę

Moda na maxi dress nie słabnie. Elegancka długa sukienka, najlepiej błyszcząca sprawi, że wyróżnisz się z tłumu. Sylwestrowe kolory nawiązują delikatnie do świąt. Czerwienie, granaty, butelkowa zieleń, tonacje złote i srebrne to strzał w dziesiątkę. Oczywiście na topie pozostaje ponadczasowa czerń, którą warto przełamać dodatkami biżuteryjnymi w stylu glamour. Dla kobiet, które wolą wygodne stylizacje, pasować będzie sukienka dzianinowa, np. z ozdobnymi błyszczącymi elementami, czy odkrytymi plecami.

FOTO: Envato Elements

Liczy się  nonszalancja

Są kobiety, które włożą na siebie zwykłą koszulkę, dobiorą do niej spodnie oraz szpilki i wyglądają niesamowicie. No właśnie, styl to całokształt, także nasze samopoczucie, luz i swoboda. Nonszalanckie kobiety potrafią tak złożyć stylizację, że zawsze wyglądają szykownie, nawet w dżinsach. To dlatego na sylwestra modne są wszelkie kombinezony, najlepiej błyszczące i eksponujące nogi. Są wygodne i odważne zarazem!

FOTO: Envato Elements

Cekiny na tapecie

Wieczorowa sukienka obszyta cekinami – w wersji mini czy maxi – nie ma znaczenia. Cekiny jednoznacznie kojarzą się z zabawą, a więc są świetnym wyborem! Biała, różowa, czerwona – dobierz kolor pasujący do urody.

FOTO: Envato Elements

Inne trendy:

• proste garnitury,
• oversizowe marynarki,
• satynowe sukienki o gładkiej fakturze,
• kombinezon w odcieniach trawiastej zieleni lub pudrowym różu,
• błyszczące sandały na obcasie,
• wąskie rurki w połączeniu z bluzką z cekinami,
• mom jeans, body z odkrytymi plecami i szpilki,
• top wykończony koronką z oversizową marynarką.

FOTO: Envato Elements

Dress code na święta

Jaka sukienka na Wigilię? Jak olśnić strojem przy świątecznym stole?

Szalona moda w 2022 roku

Niesłabnącym trendem jest delikatna slip dress na ramiączkach. To taki typ subtelnej sukienki, która przypomina… halkę. Jeśli dobierzemy do niej szpilki, kopertówkę i piękną biżuterię, otrzymamy niezwykły outfit. Kolejnym przykładem ciekawego looku jest damski garnitur, w kolorze czerni, czerwieni lub różu. Nieśmiertelnym i jakże wdzięcznym pomysłem może być stylizacja na piękną Marilyn Monroe lub Audrey Hepburn.

FOTO: Envato Elements

Angelika Drygas

fot. envato elements

Nowotwór kości – jakie są jego rodzaje?

Choć struktura kości jest twarda, może umiejscowić się w niej guz. Nowotwory wtórne obejmują zdecydowaną większość przypadków nowotworów kości. – Pomijając szpiczaka mnogiego (myeloma), który stanowi 50% pierwotnych nowotworów kości, najczęstszym nowotworem litym jest mięsak kościopochodny (osteosarcoma), występujący w 20% przypadków i chrzęstniakomięsak (chondrosarcoma) występujący w 10% przypadków. Następnym pod względem częstości zachorowań jest mięsak Ewinga. Rzadziej występują guz olbrzymiokomórkowy i włókniakomięsak. Inne mięsaki kości występują sporadycznie – czytamy w serwisie onkonet.pl.

Objawy raka kości

Niestety, bardzo często objawy towarzyszące nowotworowi kości są mylone z reumatyzmem. Pierwszy objaw raka kości stanowi z reguły silny ból. Jego źródło zależy od umiejscowienia guza. Ból może mieć charakter miejscowy, ale także może promieniować i dawać wrażenie wszechogarniające.

Symptomem choroby mogą być tak zwane patologiczne złamania kręgów lub kości, ponieważ ich struktura jest osłabiona, a także ucisk rdzenia kręgowego lub hiperkalcemia, czyli zbyt wysokie stężenie wapnia we krwi. Ta ostatnia objawia się zaparciami, brakiem apetytu, bólami brzucha, nudnościami, wymiotami, osłabieniem mięśni, ciągłym zmęczeniem, sennością, a także kamicą układu moczowego.

Przerzuty raka do kości rozwijają się najczęściej w okolicy lędźwiowej kręgosłupa, w odcinku piersiowym, kościach miednicy, żebrach, kościach udowych i ramieniowych. Przy przerzutach  do górnych kręgów szyjnych może wystąpić ból promieniujący do tylnej części czaszki.  

Dolegliwości bólowe bardzo często są najsilniejsze w nocy, w czasie odpoczynku. Chory traci także na masie i cierpi na niedokrwistość. 

Rak kości – leczenie

Leczenie raka kości bazuje najczęściej na chemoterapii, hormonoterapii, radioterapii, czy terapii celowanej molekularnie. Niezwykle istotnym elementem leczenia jest zmniejszanie bólu. Pacjenci bardzo cierpią, co wpływa także na ich kondycję psychiczną. Stosuje się leki przeciwzapalne oraz paracetamol.

Groźne objawy

Rak skóry – jakie są objawy i przyczyny choroby?

Rak kości – rokowania

Jeżeli mamy do czynienia z wtórnym rakiem kości, rokowania są pesymistyczne. Jest on sygnałem, że choroba jest w zaawansowanym stadium. W przypadku pierwotnego raka kości ponad 50 proc. chorych przeżywa okres pięciu lat i w wielu przypadkach dochodzi do remisji.

W przypadku niepokojących objawów należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Oprac. Angelika Drygas

Fot. envato elements

Źródło: onkonet.pl, zwrotnikraka.pl

Dieta przed sylwestrem: główne zasady

Tak naprawdę każdemu, kto poczuł poświąteczne przejedzenie, przyda się jadłospis, który przywróci równowagę układowi pokarmowemu i oczyści organizm z nadmiaru toksyn.

Dobrze jest skupić się na tym, co jemy i ile. Głodówki nie są polecane, lepiej postawić na zdrowe odżywianie i ruch. Produkty zalecane to: owoce (także mrożone), warzywa, pestki słonecznika czy dyni, odtłuszczone produkty mleczne, chude mięsa i ryby. Na ten czas lepiej zrezygnować ze śmietany, tłustych serów, awokado, orzechów, soków owocowych, białej mąki, tłustych mięs i alkoholu. Absolutnie zakazane są fast foody i słodycze.

Przykładowe menu przedsylwestrowe

Na śniadanie najlepiej zjeść owsiankę z owocami. Na drugie śniadanie jakiś owoc. Idealny obiad to chude mięso lub ryba z sałatą i warzywami czy fasolką ugotowaną na parze. Kolacja to pożywna zupa z soczewicy lub kasza z warzywami.

Dieta przed sylwestrem: masaże

Dieta jest najważniejsza, ale zadziała jeszcze lepiej, jeśli pobudzimy przemianę materii od innej strony. Tak działają właśnie masaże, w tym odchudzające. Jeśli na schudnięcie zostało kilka dni, można pokusić się o wizytę w gabinecie masażu i wybrać taką opcję. Masaż nie tylko odpręży, ale także usunie nadmiar toksyn z organizmu i pobudzi krążenie.

Dieta przed sylwestrem: ruch

Nie obędzie się także bez wzmożonej aktywności fizycznej. Na kilka dni przed imprezą sylwestrową, najlepiej zadbać o długie spacery, tak aby na liczniku było co najmniej 10 tysięcy kroków. Ponadto dobrze jest poćwiczyć przez około 40 minut dziennie – świetne będą interwały i tabaty, które spalą sporo kalorii.

Picie ziół – jakich?

Jedną z bardziej polecanych diet jest ta, która prócz zbilansowanego jadłospisu, zaleca picie ziół i herbat spalających tkankę tłuszczową, np. yerbę mate, czy pokrzywę. Polecane są zioła wpływające dobrze na trawienie, jak mięta, rumianek i te zmniejszające apetyt jak babka płesznik.  

Śpij zdrowo!

Dieta na dobry sen. Jakie produkty i kiedy jeść?

Dieta pełna warzyw

Można postawić na warzywa – gotowane i surowe. Jeśli zdominują jadłospis na kilka dni, na pewno pomoże to w zrzuceniu kilogramów. Zupy jarzynowe, sałaty i soki warzywne to kolejne propozycje do przedsylwestrowego menu.

Inne zalecane rytuały

Woda ze śliwek – wystarczy wieczorem zalać wrzątkiem suszone śliwki (ok. 7-10 sztuk) i odstawić je na noc. Rano, na czczo, należy wypić wodę i zjeść śliwki. Czynność powtarzamy, aby podobną mieszanką uraczyć się wieczorem!

Ważne jest odpowiednie nawodnienie (ok. 2 litrów dziennie), to jeden ze sposobów na usunięcie toksyn z organizmu.

Pijmy sok ze sfermentowanego buraka.

Jedzmy kiszonki, które zadbają o florę bakteryjną, regularne wypróżnianie i oczyszczanie jelit.

Pijmy ocet jabłkowy z wodą lub ciepłą wodę z cytryną – przed posiłkiem!

Zamiast soli wybierajmy zioła i przyprawy.

Zaproponowane powyżej diety są przeznaczone dla osób zdrowych! Przed ich zastosowaniem warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Przeciwwskazaniem są, m.in. choroby układu pokarmowego i cukrzyca.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Jakie posiłki powodują niestrawność?

Jedne z bardziej szkodliwych pokarmów to:

• potrawy tłuste, smażone,
• tłuszcze zwierzęce,
• produkty z dużą ilością konserwantów,
• fast foody.

FOTO: Envato Elements

Objawy przejedzenia:

• wzdęcie,
• uczucie ciężkości,
• ospałość,
• zgaga,
• mdłości,
• ból brzucha.

Ból głowy!

8 skutecznych sposobów na migrenę

Domowe sposoby na przejedzenie:

Zaparz zioła i się nimi delektuj. Napary ziołowe, z mięty, rumianku, kopru włoskiego czy dziurawca likwidują nieprzyjemne skutki niestrawności i działają rozkurczowo oraz żółciopędnie. Łagodzą wzdęcia.

Stosuj aktywną formę odpoczynku, nie kładź się po posiłku, chodzenie pobudza trawienie!

Wypij kubek ciepłej herbaty – czarnej, zielonej, białej lub czerwonej.

Starym sprawdzonym sposobem jest kleik z mielonego lnu. Łyżkę zmielonych nasion zalewamy szklanką gorącej wody i odstawiamy na 15 minut.

Pomaga też mieszanka z octem jabłkowym. Wystarczy wlać do szklanki ciepłej wody łyżkę octu.

Wspaniale działa ciepła woda z cytryną, która oczyszcza organizm.

Warto wykorzystać dobroczynne działanie imbiru. Ścieramy korzeń i zaparzamy go w gorącej wodzie.

Pomocne mogą okazać się także suszone śliwki, jogurty i kefiry pełne bakterii probiotycznych.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Skin Icing, czyli lodowy myk

To idealny sposób na pozbycie się opuchlizny twarzy, optyczne wygładzenie zmarszczek, a nawet wyrównanie kolorytu skóry. Modelki światowej sławy przed ważnymi pokazami stosują tę właśnie metodę. Co to takiego? Stara jak świat i tania jak barszcz technika, polegająca na masowaniu skóry twarzy kostkami lodu! Taki zabieg, daje spektakularne i natychmiastowe efekty – redukuje cienie pod oczami, wygładza i ujędrnia. Masujemy kolistymi ruchami przy pomocy zawiniętych w kawałek materiału kostek lodu. Innym sposobem jest zanurzenie twarzy w misce z wodą i z lodem na kilka sekund. Można też zrobić kompres. Wystarczy wlać do miski zimną wodę i dodać do niej kilka kostek lodu. Zanurzamy twarz w misce lub moczymy kawałek materiału i nakładamy go na twarz.

To taka domowa krioterapia skóry twarzy. Wykonujemy ją po oczyszczeniu skóry i przed nałożeniem makijażu. W efekcie skóra jest bardziej gładka i napięta, a do tego wygląda zdrowo i promiennie.

Masaż twarzy

Kolejnym zabiegiem, który można wykonać samodzielnie w domu, jest masaż skóry, najlepiej rollerem, kamieniem Gua Sha lub szczoteczką soniczną. Dzięki temu pobudzamy krążenie, wygładzamy i ujędrniamy cerę. Przydadzą się filmiki instruktażowe dostępne w Internecie. Jeśli nie posiadacie masażerów, można wykonać jogę twarzy, posiłkując się specjalistkami z tej dziedziny. Dzięki regularnemu masowaniu każdy jest w stanie wymodelować poszczególne partie twarzy.

Zima tuż, tuż

Piękna cera zimą? Stosuj 7 trików pielęgnacyjnych, a poczujesz różnicę!

Kosmetyki z efektem "wow"

Jeśli chcemy szybkiego efektu, nakładamy kremy, które wygładzają i rozświetlają cerę. Powinny zawierać bukiet aktywnych substancji odżywczych, o silnie skoncentrowanych stężeniach, niech będą mocno nawilżające. Wcześniej jednak należy zrobić maskę, najlepiej domową (czytaj) lub autorski peeling (czytaj). Przyda się także dobrej jakości serum. Jeśli nie masz czasu na robienie maseczki własnym sumptem, wybierz maskę w płachcie. Przed jej nałożeniem włóż ją na kwadrans do lodówki. Na dwa dni przed Wigilią postaraj się wieczorem kłaść pod oczy płatki kolagenowe lub plasterki ogórka przez około 30 minut.

Kosmetyki, które wyrównają cerę:

• korektor pod oczy,
• krem BB,
• bronzer lub róż do policzków,
• delikatny błyszczyk do ust,
• mieszanka podkładu matującego i rozświetlającego,
• czarna kreska na górnej powiece, która otwiera oko i optycznie je powiększa,
• tusz do rzęs.

Co jeszcze sprawi, że cera wygląda pięknie?

• odpowiednia ilość snu,
• wystarczające nawodnienie – ok. 2 litry dziennie,
• codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu – 10 tysięcy kroków,
• zdrowa dieta bogata w witaminy i kwasy omega.

Angelika Drygas

Fot. Envato elements

Rodzaje raka skóry

W serwisie zwrotnikraka.pl czytamy, że nowotwory złośliwe skóry obejmują dwie główne podgrupy: czerniaka oraz niebarwnikowe nowotwory skóry (rak podstawnokomórkowy, rak kolczystokomórkowy oraz rak skóry z komórek Merkla). Najczęściej występującym nowotworem skóry jest rak podstawnokomórkowy, który stanowi najmniejsze zagrożenie dla zdrowia człowieka. Rzadziej występuje rak kolczystokomórkowy, a gdy jest odpowiednio wcześnie usunięty – jest wyleczalny. Najrzadszym nowotworem z tej grupy jest czerniak – jest on najbardziej niebezpieczny. Czerniak jest nowotworem złośliwym, ale nie jest rakiem, gdyż jego pochodzenie jest nienabłonkowe. Oprócz wyżej wymienionych, mogą występować także inne nowotwory, np. pochodzenia mezenchymalnego (mięsak Kaposiego, włókniakomięsak guzowaty skóry, mięsak naczyniopochodny) lub pierwotne chłoniaki skóry.

Przyczyny raka skóry

Oto niektóre czynniki zwiększające ryzyko zachorowania na raka skóry:

• uwarunkowania genetyczne,
• jasna karnacja,
• ekspozycja skóry na działanie promieniowania słonecznego,
• wiek powyżej 40 lat,
• długotrwała ekspozycja na arsen, smołę pogazową, pochodne węglowodorów aromatycznych,
• środki światłouczulające (np. psolaren),
• przewlekłe procesy zapalne, blizny,
• niektóre infekcje wirusowe.

Profilaktyka raka skóry:

• maksymalne ograniczenie ekspozycji skóry na promienie UV,
• stosowanie preparatów ochronnych z filtrem UV,
• noszenie odpowiedniej odzieży ochronnej,
• unikanie opalania się, zwłaszcza w godzinach 11-16,
• niekorzystanie z solariów,
• samokontrola znamion i pieprzyków,
• kontrola zmian skórnych u dermatologa,
• zdrowa dieta.

Objawy raka skóry

Zmiany skórne to najczęstszy symptom raka skóry. Ważne, aby obserwować, czy pojawiają się nowe znamiona lub narośl. Dobrze jest robić zdjęcia i porównywać stan znamion po miesiącu. Jakie objawy powinny niepokoić?

• małe, gładkie, świecące, blade lub woskowate guzki,
• sztywne czerwone guzki,
• krwawiący wrzód lub guzek,
• wrzód lub guzek, na którym tworzy się skorupa bądź strup,
• płaska czerwona kropka, twarda, sucha lub chropowata, może swędzieć,
• czerwona lub brązowa, twarda lub chropowata plamka.

Zmiany nie od razu oznaczają wyrok. Jednak należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Samodzielne badanie skóry to ważny element profilaktyki raka skóry.  Wszelkie nowe pieprzyki, które wyglądają inaczej niż pozostałe, rany, które nie chcą się zabliźnić i inne niepokojące narośle powinny cię zaniepokoić. Należy badać całe ciało, także w miejscach niedostępnych (warto poprosić bliską osobę o pomoc) i w miejscach intymnych.  Uwaga! Najwięcej znamion pojawia się latem, zwłaszcza po częstym spędzaniu czasu na słońcu, bez stosowania odpowiedniej ochrony.

Symptomy raka

Rak szyjki macicy – jakie są objawy i rokowania?

Rak skóry – leczenie

Najskuteczniejszą metodą prowadzącą do wyleczenia raka skóry jest zabieg chirurgiczny. Inne sposoby to, m.in. zastosowanie kriochirurgii, terapia fotodynamiczna, radioterapia, laseroterapia. Raka skóry można całkowicie wyleczyć, wszystko zależy od jego umiejscowienia i stopnia zawansowania.

Oprac. Angelika Drygas

Źródło: Medonet, Zwrotnikraka.pl, Sarcoma.pl

Fot. envato elements

Dolegliwości takie jak zgaga, bóle brzucha, wzdęcia, zapacia, nudności, uczucie pełności w żołądku czy kłucie w nadbrzuszu to częste objawy niestrawności. I chociaż u różnych osób wyglądać ona może nieco inaczej, to najczęściej powoduje ją spożycie ciężkostrawnych i tłustych potraw, a także produktów zawierających spore ilości cukrów prostych. Uciążliwe objawy występują także często w przypadku zbyt późno zjedzonej kolacji, niedokładnego przeżuwania pokarmu czy spożywaniu na raz zbyt dużych porcji jedzenia. A tak właśnie często wygląda nasze odżywianie podczas Świąt.

Jak zapobiec niestrawności?

Aby trawienie w naszym organizmie przebiegało poprawnie, należy przede wszystkim zatroszczyć się o jakość diety. Powinna być ona właściwie zbilansowana. Do jadłospisu wprowadźmy różnorodne posiłki, produkty bogate w białko i pełnoziarniste. Ograniczmy do minimum natomiast żywność wysokoprzetworzoną. Warto też zadbać o to, aby jeść regularnie, w niewielkich ilościach oraz pić zalecaną dzienną dawkę wody. Unikajmy również jedzenia w pośpiechu – pospieszne przeżuwanie czy popijanie kęsów i połykanie powietrza podczas jedzenia nie służy naszemu trawieniu. Każdy dzień warto zaczynać od szklanki ciepłej wody z cytryną. Oczyści ona organizm, a także przyspieszy metabolizm. W ciągu dnia raczmy się gorzką herbatą, która zwiększa wydzielanie soku żołądkowego oraz działa przeciwbakteryjnie. W przyspieszeniu przemiany materii pomoże oczywiście aktywność fizyczna. Częsty ruch na świeżym powietrzu sprzyja prawidłowemu trawieniu.

Warto wiedzieć, iż pojawiające się regularnie objawy, takie jak zgaga, wzdęcia czy ból żołądka, mogą wskazywać na wiele chorób i w związku z tym należy udać się na konsultację do lekarza. Często pojawiająca się niestrawność to sygnał ostrzegawczy, który może świadczyć na przykład o przewlekłym zapaleniu trzustki, niedokrwieniu jelita, chorobie refleksowej przełyku, a w niektórych przypadkach – nawet o nowotworach przewodu pokarmowego.

A co zrobić, jeżeli niestrawność już się pojawiła? Jak z nią walczyć? Zawsze można sięgnąć do domowej apteczki po zioła, które poprawiają trawienie!

Jakie zioła na poprawę trawienia?

Proces trawienia oczywiście wspomaga zmiana nawyków, ale co jeśli pozwolimy sobie na jeden obfity i ciężkostrawny posiłek w roku, a później czujemy się źle? Na to na szczęście może zaradzić spora grupa roślin. Są one sprawdzone i bezpieczne, więc coraz częściej wybiera się je w miejsce chemicznych preparatów. A jakie zioła będą najlepsze?

Przede wszystkim wśród ziół poprawiających trawienie króluje mięta pieprzowa. Zawiera ona dwa ważne składniki – salicylan metylu oraz mentol, które działają antyseptycznie, dzięki czemu wpływają łagodząco na układ pokarmowy. Zioło to rozluźnia mięśnie brzucha, dodatkowo działa kojąco na jelita i łagodzi ból w przebiegu stanu zapalnego przewodu pokarmowego. Pamiętajmy jednak, że herbatka z miętą pieprzową może wywołać niepożądane objawy u osób cierpiących na chorobę refleksową przełyku, choroby układu krwionośnego oraz cukrzycę. Wynika to z faktu, że roślina ta obniża ciśnienie oraz poziom cukru we krwi.

Innymi ziołami wspomagającymi trawienie są koper włoski oraz rumianek pospolity. Ten drugi zawiera kumaryny czy flawonoidy, dzięki czemu działa rozkurczowo na mięśnie gładkie jelit. Dodatkowo rumianek jest bardzo delikatny i jego stosowanie jest bezpieczne, gdyż raczej nie wywołuje reakcji alergicznych. Doskonale sprawdzi się w łagodzeniu takich objawów, jak biegunki, wzdęcia, zgaga czy bóle brzucha. Dobrze jest stosować rumianek przy leczeniu refluksu, zespołu jelita drażliwego oraz wrzodów, zioło to bowiem wpływa pozytywnie na podrażnioną błonę śluzową przewodu pokarmowego. Koper włoski z kolei zawiera w sobie dobroczynne olejki, dzięki którym zmniejsza napięcie mięśni gładkich, co wpływa na zniwelowanie skurczów brzucha. Roślina ta aktywizuje żołądek do wzmożonej pracy, lecz herbata z kopru włoskiego nie jest dla wszystkich. Z jej spożycia powinny zrezygnować kobiety w ciąży, a także osoby z hipoglikemią czy cukrzycą. Wynika to z faktu, że roślina obniża poziom cukru we krwi, a u ciężarnych może prowadzić do przedwczesnych skurczów.

Dobrze znane jest także ziele dziurawca. Roślina ta, znana zwłaszcza ze względu na właściwości uspokajające oraz przeciwdepresyjne, równie dobrze sprawdzi się w przypadku niestrawności. Dziurawiec działa rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, a więc łagodzi wzdęcia, zgagę czy biegunki. Dodatkowo zwiększa wydzielanie soków trawiennych, co wpływa na wspomożenie procesów trawienia pokarmów.

Jakie rośliny jeszcze działają na niestrawność? Są to:

• Szałwia lekarska, która odznacza się właściwościami rozkurczającymi, dzięki czemu likwiduje uczucie pełności w żołądku. Zapobiega także procesom fermentacji, co sprawia, że przeciwdziała wzdęciom.
• Melisa, która pobudza trawienie i reguluje pracę żołądka.
• Owoce kminku natomiast zwiększają wydzielanie sków trawiennych, dzięki czemu poprawiają trawienie. Są szczególnie zalecane w przypadku kolki jelitowej, ponieważ działają wiatropędnie. Warto dodawać kminek do ciężkostrawnych potraw, zwłaszcza kapustnych.
• Arcydzięgiel z kolei wzmaga wydzielanie soku żołądkowego oraz enzymów trawiennych, a także usuwa zgromadzone w jelitach gazy.
• Piołun, nazywany również absyntem, zwiększa wydzielanie soków trawiennych trzustki, wątroby, jelit oraz żołądka. Rozkurcza również przewód pokarmowy.
• Mniszek lekarski, zwany potocznie mleczem bądź dmuchawcem, usprawnia natomiast transport żółci do dwunastnicy.

Zioła najskuteczniej działają w postaci naparów. Można także dodawać je do ciężkostrawnych potraw jako przyprawy. Dobrze dodawać do jedzenia kolendrę, kminek, tymianek, gorczycę czy pietruszkę zwyczajną.

SPRAWDŹ TAKŻE: Najskuteczniejsze zioła na odchudzanie. Co wybrać i jak stosować?

Kamila Berthold
Fot. Envato elements

FOTO: Envato Elements

Dress code na święta

Tak naprawdę wybór stroju to sprawa indywidualna. Są rodziny, w których nie ma to żadnego znaczenia i każdy ubiera się w to, na co ma właśnie ochotę. Wiele osób jednak zastanawia się, jakie zasady obowiązują w te dni. Stylizacja na Wigilię powinna być raczej stonowana – według savoir‑vivre‘u, dobrze jeśli kreacja zasłania ramiona, dekolt i kolana. Unikajmy także wyzywających krojów i wzorów w panterkę czy zeberkę. W stylizacjach na święta Bożego Narodzenia najlepiej sprawdza się… klasyka.

FOTO: Envato Elements

Modne wzory i kolory na Boże Narodzenie

W wigilijnych stylizacjach króluje czerwień, biel, złoto i zieleń. To podstawowe kolory kojarzące się z Bożym Narodzeniem. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby postawić na efektowny look w stylu glamour, który można uzyskać, np. poprzez dobór odpowiedniej biżuterii lub choćby błyszczącej tonacji. Bardzo dobrze wyglądają także eleganckie kraty czy pepitka.

FOTO: Envato Elements

FOTO: Envato Elements

Dress code w świątecznych stylizacjach – czego nie wypada zakładać na Wigilię?

Zasady w tworzeniu świątecznych stylizacji:

• unikaj sukienek w wersji mini i głęboko wyciętych dekoltów,
• zrezygnuj też z dresów i jeansów z dziurami,
• nie wybieraj obcisłych sukienek, postaw na wygodną stylizację, aby nie krępowała ruchów, zwłaszcza po zjedzeniu kolacji.

Sukienki na Wigilię

To chyba jedna z najchętniej wybieranych opcji. Jeśli postawimy na sukienkę w odpowiednim fasonie, poczujemy się w niej i kobieco, i odświętnie, ale także swobodnie. Najważniejsze to dopasować ją do figury. Sprawdzą się wszelkie małe czarne, koronkowe warianty, rozkloszowane, czy modne sukienki maxi. Jeśli najlepiej czujesz się w krótkich sukienkach, załóż do niej długi kardigan lub marynarkę, wtedy strój nabierze charakteru niewymuszonej elegancji.

FOTO: Envato Elements

Wiele kobiet preferuje jednak spodnie. Jeansy, zwłaszcza te z dziurami, lepiej odłożyć na później, warto sięgnąć po eleganckie fasony: garniturowe spodnie, chinosy, cygaretki, typu palazzo, z wysokim stanem lub rurki. Pasuje do nich elegancka bluzka lub koszula. Niebanalnym wyjściem będzie też kombinezon lub damski garnitur. Nieco bardziej casualowo, ale wciąż uroczyście, wygląda połączenie długiej spódnicy, nie tylko plisowanej z golfem, swetrem lub koszulą.

FOTO: Envato Elements

Garnitur czy sama koszula?

Panowie najlepiej prezentują się w klasycznych stylizacjach: biała koszula, eleganckie spodnie, krawat, opcjonalnie marynarka. W wielu domach, w których preferuje się styl sportowej elegancji, mężczyźni wybierają sweter i na przykład bawełniane spodnie.

PIĘKNY DOM NA ŚWIĘTA

Jak udekorować ogródek i elewację domu na Boże Narodzenie?

Potęga wspólnych stylizacji

Furorę robią stylizacje dla par, a nawet dla całej rodziny. W tym miejscu warto wspomnieć o świątecznych swetrach. Dzięki nim można mocniej poczuć radosny nastrój. Zwykle zdobią je zabawne motywy świąteczne.

Swetry na Wigilię

FOTO: Envato Elements

Dzianinowe swetry z bałwankami, reniferkami, gwiazdorkami czy śnieżynkami to nieco przewrotny sposób na ubranie wigilijne. Jeśli ten sam sweter w różnych rozmiarach ubierze para lub cała rodzina – będzie jeszcze zabawniej! Małe dzieci pięknie wyglądają w ubraniach nawiązujących do świątecznych bajek. W niektórych domach swoje ubranka mają nawet pieski!

FOTO: Envato Elements

FOTO: Envato Elements

FOTO: Envato Elements

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Czynniki mające wpływ na zachorowanie na nowotwory pęcherza moczowego:

• palenie papierosów,
• alkoholizm,
• przewlekłe stany zapalne pęcherza moczowego,
• nieprawidłowości genetyczne,
• profesja, zwłaszcza narażenie na związki chemiczne (aminy aromatyczne i pestycydy), m.in. w przemyśle chemicznym, gumowym, hutniczym i gazowym.

Objawy raka pęcherza

• krwiomocz – to najczęstszy symptom, 
• ból przy oddawaniu moczu,
• częste oddawanie moczu,
• uczucie parcia na mocz bez jego oddawania,
• tymczasowe zatrzymanie moczu,
• w zaawansowanych stadiach: ból i obrzęk miednicy, pachwin i kończyn dolnych,
• bóle kostne, gdy występują przerzuty do kości.

W razie wystąpienia jakichkolwiek niepokojących objawów, należy zgłosić się do lekarza!

Jakie badania należy wykonać?

Na początek wykonuje się badanie ultrasonograficzne jamy brzusznej i miednicy. Eksperci analizują także stan moczowodów i układów kielichowo-miedniczkowych, aby wyłapać wszystkie możliwe ogniska choroby. Następnie lekarz kieruje na bardziej zaawansowane badania.

Męskie sprawy

Poznaj czynniki zwiększające ryzyko zachorowania na raka prostaty!

Czy da się wyleczyć nowotwór pęcherza moczowego?

Rokowania mogą być optymistyczne, jeśli rak został wcześnie wykryty – możliwe jest całkowite wyleczenie pacjenta. Rokowania zależą także od typu nowotworu, stadium zaawansowania i stanu chorego.

W przypadku raka brodawkowatego pęcherza moczowego naciekającego w stopniu zaawansowania – przeżycie 5-letnie wynosi 70%, natomiast w przypadku pacjentów z nowotworem w stopniu zaawansowania wymagającym wykonania wycięcia pęcherza moczowego (cystektomia) – przeżycia 5-letnie wynoszą około 20%.

Jak wyleczyć raka pęcherza moczowego?

Najczęstszą metodą jest zastosowanie radioterapii lub chemioterapii. Zdarza się, że najtrafniejsze jest leczenie operacyjne, czyli wycięcie guzów pęcherza moczowego za pomocą endoskopu operacyjnego lub cystektomia (wycięcie całego pęcherza moczowego) w zaawansowanych przypadkach. We wczesnych stadiach można skorzystać także z immunoterapii.

Oprac. Angelika Drygas

Fot. envato elements

Źródło: zwrotnikraka.pl, onkonet.pl

• żółtko jaja – Egg protein (proteiny jajeczne), Hydrolyzed Egg Protein (hydrolizowane proteiny jajeczne), Egg yolk extract (ekstrakt z żółtka),
• białko jaja – Albumen, Hydrolyzed Albumen,
• całe jajo – Egg powder (proszek jajeczny),
• skorupki jaj – Hydrolyzed egg shell (hydrolizowane skorupki jaj).

Co zawierają jaja?

Jaja to świetne źródło kwasów omega, białka z niezbędną dawką aminokwasów, a także witamin: z grupy B, A, D, E i K. Ponadto, w żółtku znajdziemy sód, żelazo, cynk, fosfor, potas, selen i siarkę. Strategicznymi dla urody składnikami są luteina, lecytyna i beta-karoten.

• Luteina regeneruje skórę, ma działanie kojące i niwelujące wszelkie opuchlizny.
• Lecytyna nawilża i wygładza, odżywia, wyrównuje i zregeneruje cerę, stanowi ochronę przed działaniem wolnych rodników, czyli wydłuża młodość skóry.
• Beta-karoten daje świetną baterię przed negatywnym wpływem promieniowania UVA i UVB. Ma też działanie antyoksydacyjne.

Jajeczna maska na włosy:

Proteiny pochodzące z żółtka odżywiają kosmyki. Dlatego właśnie warto stosować maseczki na twarz z jajkiem lub maski na włosy! Jakiego efektu możemy się spodziewać? Bardziej błyszczących, miękkich i mocnych włosów. Jak przygotować maskę?

W miseczce łączymy żółtko, łyżeczkę miodu i oliwy z oliwek. Mieszankę nakładamy na włosy i po kwadransie zmywamy wodą, najlepiej letnią!

Marzysz o gładkich włosach? Zastosuj tę miksturę: połącz dwa jajka, banana, pół szklanki mleka i łyżkę jogurtu naturalnego. Nałóż na włosy i spłucz letnią wodą po 25 minutach.

Wygodnym sposobem będzie nałożenie czepka kąpielowego – to sposób na skrócenie czasu trzymania maski na włosach. Wystarczy kwadrans. Do zmywania mikstury używaj letniej wody, aby nie spowodować ścięcia jajka.  Maskę jajeczną stosuj raz lub dwa razy w miesiącu.

Najprostszą maską jest ta składającą się z samych jaj! Roztrzepane jajo nakładamy na zwilżone włosy. Głowę przykrywamy czepkiem i miksturę zmywamy po 20 minutach letnią wodą. 

FOTO: Envato Elements

Maseczka z jajkiem na twarz:

Jedno białko jajka ubij na pianę i dodaj dwie łyżki naturalnego jogurtu. Nałóż maseczkę na oczyszczoną twarz na pół godziny. Po tym czasie zmyj ją zimną wodą. Rytuał potarzaj co najmniej raz w tygodniu.  

Jeśli masz tłustą cerę, ubij białko i zmieszaj je z kilkoma kroplami soku z cytryny. Na twarzy pozostaw mieszankę na kwadrans i zmyj zimną wodą. Spodziewaj się efektów oczyszczających i rozjaśniających. Uwaga! Białko ma właściwości ściągające.

W celu nawilżenia skóry roztrzep jedno żółtko i dodaj do niego łyżeczkę oliwy z oliwek i miodu, a następnie kilka kropli soku z cytryny. Wszystkie składniki wymieszaj, nałóż na twarz. Po kwadransie zmyj chłodną wodą.

Zdrowie i uroda

Naturalne maseczki przeciwzmarszczkowe, które sama zrobisz w domu

Maseczka ze skorupek i białka

Umyj jajko i rozgnieć skorupkę na drobny proszek (np. w moździerzu). Wcześniej oddziel białko od żółtka. Proszek zmieszaj z białkiem i recepturę nałóż na twarz, zostaw na 15 minut. Po tym czasie spłucz letnią wodą i zastosuj krem.

Uwaga! Jajko może silnie alergizować. Produkty z jajkiem w składzie nie nadają się dla wegan.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Jakie mogą być przyczyny wypadania włosów?

• błędy związane z nieprawidłową pielęgnacją: niedelikatne szczotkowanie, stosowanie nienaturalnych kosmetyków, trwała ondulacja, ciągłe farbowanie;
• dieta uboga w minerały i witaminy;
• palenie papierosów,
• stres,
• nadużywanie alkoholu;
• łuszczyca, grzybica i inne choroby skóry głowy;
• przyjmowanie niektórych leków;
• zaburzenia hormonalne, zwłaszcza nadczynność i niedoczynność tarczycy;
• obniżenie poziomu estrogenu po porodzie;
• łysienie androgenowe.

Wypadanie włosów jest związane z naturalnym cyklem. Problem pojawia się, gdy włosy „wychodzą” garściami i proces ten trwa przez dłuższy czas. Co możesz zrobić?

Zbalansuj dietę

Przerzedzona czupryna może być objawem braku ważnych witamin i mikroelementów. Aby włosy były silne i mogły utrzymać się w cebulkach, należy dostarczyć organizmowi substancji odżywczych. To dlatego restrykcyjne diety mogą spowodować nadmierne wypadanie włosów. Potrzebna jest witamina A, z grupy B, C, E, odpowiednia podaż potasu, synku, żelaza i wystarczająca ilość kwasów tłuszczowych. Te substancje znajdują się w:

• jajach,
• czerwonym mięsie,
• wątróbce,
• kaszy jaglanej, jęczmiennej, gryczanej (niepalonej),
• kakao,
• warzywach: brokułach, fasoli, groszku, sałacie, w słodkich ziemniakach, papryce lub szpinaku,
• pietruszce, bazylii,
• rybach,
• mięsie z kurczaka i indyka,
• niskotłuszczowych produktach mlecznych,
• owocach.

Polecana jest dieta śródziemnomorska zawierająca surowe warzywa, świeże zioła i ryby. 

Zastosuj suplementy na wypadanie włosów

Warto wspomóc się dodatkowymi witaminami w postaci suplementów. Najczęściej stosowanymi preparatami są te zawierające: skrzyp polny, cynk, tran, olej z wiesiołka, witaminy z grupy B.

Wybierz zioła na wypadanie włosów

Napary ziołowe są skuteczne, pod warunkiem że są stosowane systematycznie i regularnie. Warto wypróbować wcierki do włosów i produkty do mycia skóry głowy, zawierające odpowiednie wyciągi z roślin lub przygotować w domu napary z:

• pokrzywy,
• skrzypu,
• dziurawca zwyczajnego,
• brzozy,
• nasturcji,
• chmielu.

Delikatna pielęgnacja

Osoby, które borykają się z wypadaniem włosów powinny unikać zbyt intensywnej stylizacji. Zrezygnuj zatem z prostowania, trwalej ondulacji czy farbowania, aby dodatkowo nie osłabiać cebulek włosowych.  

Zima tuż, tuż

Piękna cera zimą? Stosuj 7 trików pielęgnacyjnych, a poczujesz różnicę!

Naturalne sposoby na wypadnie włosów

Moc olejów:

- olejowanie skóry głowy, przyda się olej kokosowy, rozmarynowy, imbirowy, z pokrzywy, z czarnuszki; rozprowadzamy olej na skórze głowy, masujemy i zostawiamy na kilka godzin, a najlepiej na noc na włosach.

Siemię lniane:

- gotujemy siemię lniane w wodzie przez 20 minut, odcedzamy i powstałą zawiesinę w postaci kisielu wmasowujemy w skórę głowy.

Zioła:

- napar z pokrzywy i skrzypu polnego pijemy przez 30 dni.

Jedwabna poduszka:

- śpij na poduszce z jedwabiu i używaj jedwabnych gumek do włosów, ponieważ ten materiał jest bardzo delikatny dla włosów.

Odpowiednie szampony i odżywki:

- wybieraj kosmetyki o delikatnym składzie, bez siarczanów (SLES i SLS).

Maseczka z cebuli:

- ścieramy cebulę i wyciskamy z niej sok, dodajemy łyżkę oliwy i powstałą miksturę wcieramy w skórę głowy, nakładamy czepek i dopiero po godzinie myjemy włosy szamponem.

Łysienie androgenowe

Łysienie androgenowe jest najczęstszym typem wypadania włosów. Dotyka ponad 80% mężczyzn i ok. 42% kobiet. Częstotliwość występowania schorzenia rośnie z wiekiem – dotyka nie mniej niż 50% dorosłych mężczyzn poniżej 50. roku życia. Skłonność do choroby jest uwarunkowana genetycznie.

FOTO: Envato Elements

Okazuje się, że androgenowe wypadanie włosów jest procesem odwracalnym. W związku z tym, że można pobudzić włosy do wzrostu, istnieje nadzieja na choć częściowe odbudowanie wymarzonej czupryny. To ważne, ponieważ utrata włosów może wiązać się ze spadkiem samooceny, a nawet wycofaniem się  z życia społecznego. W terapii stosuje się produkty, które stymulują krążenie, przeciwdziałają łojotokowi, mają działanie przeciwzapalne i stymulują rozmnażanie się komórek włosa.

Zaleca się stosowanie kosmetyków z wyciągami roślinnymi z kasztanowca, miłorzębu japońskiego, rozmarynu, tymianku. Zbawienny wpływ ma także krokosz karwierski, krwiściąg lekarski i olej z pestek winogron. Polecane są także profesjonalne zabiegi trychologiczne oraz medyczne, np. mezoterapia, leczenie farmakologiczne, stosowanie specjalistycznych ampułek, a nawet przeszczep włosów.  

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Kremy na zimę mają chronić przed zimnem, wiatrem i mrozem. Ich zadaniem jest łagodzenie podrażnień i regeneracja. Skóra rąk pozbawiona jest dużej ilości gruczołów łojowych, dlatego jest tak podatna na negatywne działanie czynników zewnętrznych:

• skóra dłoni błyskawicznie się odwadnia,
• krem barierowy to najlepsze rozwiązanie,
• skóra dłoni jest bardzo delikatna i szybko wysycha,
• w czasie mrozów dłonie stają się suche i zaczerwienione.

Mycie rąk

Ręce myjemy kilka razy w ciągu dnia. Zimą sięgajmy po sprawdzone mydła dla delikatnej skóry, o neutralnym pH. Skuteczne są warianty hipoalergiczne i produkty z probiotykami zapobiegające uczuciu ściągnięcia. Mydła z proteinami i oliwą z oliwek. Warto pamiętać, aby zmarzniętych dłoni nie polewać mocnym strumieniem gorącej wody, aby ich nie przesuszyć. Po umyciu należy delikatnie osuszyć je ręcznikiem.

Zaawansowana pielęgnacja

Zimą można zastosować rozszerzoną pielęgnację i wykorzystać serum, maski, a także peeling do dłoni. Nie tylko oczyścimy skórę, ale pozbędziemy się martwego naskórka. Ważne: nie należy stosować peelingu na podrażnione dłonie. Dobrej jakości peeling powinien zawierać składniki odżywcze. W tym miejscu warto wspomnieć o olejkach na skórki i paznokcie, które na pewno pozytywnie zadziałają na tę okolicę dłoni.

Najważniejsze – krem do rąk!

To kosmetyk, który zawsze powinniśmy mieć przy sobie. Pamiętajmy o zastosowaniu kremu kilka razy w ciągu dnia, zwłaszcza po myciu dłoni. Zimą krem powinien być odżywczy, o bogatym składzie, z lipidami, które tworzą warstwę ochronną, odbudowują barierę naskórka, zapobiegają utracie nawilżenia. Dobry krem powinien być gęsty, przylegający do skóry. Gdy nie masz kremu do rąk, użyj natłuszczającego kremu do twarzy lub ciała.

Pielęgnacja dłoni zimą 

Pielęgnacja dłoni to nie tylko maski, kremy i peelingi. To także noszenie ocieplanych rękawiczek, które chronią przed odmrożeniem. Zakładamy je jeszcze przed wyjściem z domu, po nasmarowaniu dłoni zimowym kremem do rąk.

Gwiazdkowe paznokcie

Modne wzory na świąteczny manicure

Domowe sposoby na regenerację dłoni

Dla poratowania kondycji dłoni nadadzą się specjalistyczne maseczki lub takie do twarzy. Wystarczy posmarować dłonie nawilżającą maseczką, najlepiej na noc, grubą warstwą i założyć bawełniane rękawiczki. Rano wystarczy zmyć specyfik i nasmarować dłonie kremem.  

Zrób to sama!

Czasami asortyment kuchenny przychodzi z pomocą. Na dłonie dobrze zadziała wywar z kwiatów nagietka, maseczka z ziemniaków lub bananów. Wystarczy ugotować dwa ziemniaki, porozgniatać je widelcem, wymieszać z jednym żółtkiem i dwoma łyżkami ciepłego mleka. Taką miksturę nakładamy na dłonie i owijamy je folią. Po kwadransie zmywamy i smarujemy kremem do rąk. Skrobia ma działanie wygładzające i odżywcze.  

Warto przygotować maskę z banana. Rozgniatamy go i mieszamy z łyżką  miodu. Aplikujemy na dłonie, owijamy folią i czekamy 15 minut. Po tym czasie zmywamy letnią wodą i możemy cieszyć się nawilżoną i gładką skórą.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Próchnica zębów

To chyba najczęściej spotykana dolegliwość. Wywołują ją bakterie. Powodem pojawienia się próchnicy może być nieprawidłowe mycie zębów,  czy nadużywanie cukru. Nieleczona próchnica może spowodować utratę zębów. Objawia się ubytkiem szkliwa, pojawieniem plamek i zmniejszeniem warstwy ochronnej. Nieleczony ząb dotknięty zostaje stanem zapalnym. Na początku organizm sam próbuje poradzić sobie z próchnicą, jednak najczęściej pomaga wizyta u lekarza, który wyczyści ząb i wypełni ubytek plombą lub lekarstwem.

Zapalenie miazgi zęba

Jest najczęściej wywoływane przez bakterie, które dostają się do komory przez ubytki próchnicowe. Objawia się bólem, najczęściej jest to skutek nieleczonej próchnicy. Pomoże wizyta u endodonty. W ostateczności może dojść do martwicy miazgi i zmiany koloru zębów dotkniętych chorobą (stają się sinoniebieskie).

Zgorzel

To schorzenie również jest skutkiem nieleczonej próchnicy i zapalenia miazgi. Zgorzel powodują bakterie gnilne, które żywią się martwą tkanką. Pojawia się ból promieniujący na całą jamę ustną, opuchnięte dziąsła, a nawet cuchnący oddech. Leczenie polega na usunięciu pozostałej miazgi zęba, oczyszczeniu kanału i jego dezynfekcji. Zakłada się opatrunek lub od razu plombę, a następnie odbudowuje koronę.

Paradontoza

Czyli zapalenie przyzębia powoduje niesystematyczna lub brak higieny jamy ustnej.

To stan zapalny tkanek otaczających i utrzymujących zęby. W efekcie może dojść do rozchwiania i utraty zębów. Czynnikiem przyspieszającym paradontozę jest kamień, który prowadzi do problemów z przyzębiem. Dziąsła są zaczerwienione i obrzęknięte, mogą krwawić. Pojawia się ból, ropa, nieświeży oddech. W pierwszej kolejności lekarz pozbywa się kamienia, następnie wypełnia ubytki. W zaawansowanym stadium choroby może dojść do zabiegu chirurgicznego.

Wspieraj odporność

Kiszony czosnek. Jak smakuje i jak działa na zdrowie? Jak go przygotować?

Zapalenie dziąseł

Obecność płytki nazębnej, czyli żółtego nalotu może doprowadzić do zapalenia. Pierwszym objawem jest krwawienie dziąseł w trakcie mycia zębów. Najlepszym sposobem na wyleczenie jest usunięcie nadmiaru płytki nazębnej poprzez dokładne czyszczenie zębów. Warto regularnie je nitkować oraz używać odpowiedniego płynu do płukania ust lub płukanek z szałwii.

Nadwrażliwość zębów

To ból podczas jedzenia lub picia zimnych, gorących lub kwaśnych pokarmów i napojów.  Aby zminimalizować to uczucie, warto zmienić twardą szczoteczkę na miękką bądź średniotwardą, używać pasty przeznaczonej dla nadwrażliwych zębów i myć zęby, delikatnie przyciskając szczoteczkę do powierzchni szkliwa i wykonując ruchy obrotowo-wymiatające.

Inne choroby zębów:

• wady zgryzu,
• kwasowa erozja szkliwa,
• ropień.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Podział raka szyjki macicy

– Rak szyjki macicy, zaraz po raku piersi, raku trzonu macicy i raku jajnika, jest jednym z częstszych nowotworów u kobiet. W zależności od „dynamiki” rozwoju zmian nowotworowych dzielimy je na trzy grupy: zmiany dysplastyczne szyjki macicy, raka przedinwazyjnego oraz raka inwazyjnego. Dysplazja nie stanowi zagrożenia życia – wcześnie wykryta pozwala na całkowite wyleczenie. Nieleczona dysplazja szyjki macicy może niestety doprowadzić do rozwoju nowotworu złośliwego szyjki macicy. W momencie kiedy komórki dysplastyczne przekształcą się w komórki rakowe powstaje tzw. rak przedinwazyjny. Zmiany ograniczone są wyłącznie do nabłonka szyjki macicy. Jeżeli zaś  komórki nowotworowe zaczną wnikać głębiej i przekroczą granicę nabłonka, to wtedy mamy do czynienia z rakiem inwazyjnym. W takich sytuacjach leczenie jest konieczne i niezbędne. Warto być wyczulonym na niepokojące objawy, aby nie przegapić symptomów choroby – tłumaczy dr n. med. Ewa Surynt – specjalista ginekolog, onkolog z Europejskiego Centrum Zdrowia Otwock (cyt. za zwrotnikraka.pl).

Symptomy raka szyjki macicy

Znajomość wczesnych objawów raka szyjki macicy i szybka diagnostyka to kluczowa kwestia. Dzięki prostemu badaniu cytologicznemu, można wykryć chorobę i ustrzec się przed jej niebezpiecznymi konsekwencjami. Regularne badania lekarskie mogą uratować życie. Każda kobieta powinna zgłaszać się na regularne badania cytologiczne najlepiej co rok.

We wczesnych stadiach raka szyjki macicy objawy kliniczne choroby najczęściej nie występują.

Objawy raka szyjki macicy:

• krwawienia pomiędzy miesiączkami,
• wodniste upławy o przykrym zapachu i brudnoszarym kolorze,
• ból występujący w trakcie stosunku,
• krwawienia po stosunku,
• dłuższe i obfitsze miesiączki niż zazwyczaj,
• ból w okolicy podbrzusza i miednicy,
• obrzęki kończyn dolnych,
• bolesne parcia na mocz i stolec,
• krew w moczu i stolcu,
• nadciśnienie. 

– Rak szyjki macicy początkowo nie daje żadnych objawów lub są one dyskretne i mało specyficzne (np. acykliczne krwawienia zwłaszcza po współżyciu). Najczęściej do rozpoznania choroby dochodzi przypadkowo w trakcie badania ginekologicznego. Wynika to z zaniedbania i braku systematycznych wizyt u ginekologa. W przypadku raka szyjki macicy kluczową ważną rolę odgrywa czas. Im szybciej zostaną zauważone pierwsze objawy wskazujące na to, że w szyjce macicy może rozwinąć się nowotwór, tym większe szanse, że uda się go w pełni pokonać. Zmiany może zauważyć jedynie lekarz ginekolog, bardzo istotne są więc regularne kontrole ginekologiczne. W trakcie takich wizyt przeprowadza się podstawowe badania takie jak: badanie ginekologiczne we wziernikach, USG narządu rodnego czy badanie cytologiczne szyjki macicy – wyjaśnia dr n. med. Ewa Surynt (cyt. za zwrotnikraka.pl).

Groźne symptomy

Rak jajnika - jakie są objawy i jakie szanse na wyleczenie?

Czynniki ryzyka raka szyjki macicy:

• zakażenie onkogennymi typami HPV drogą kontaktów seksualnych,
• wczesne rozpoczęcie życia seksualnego,
• duża liczba partnerów seksualnych,
• obniżenie odporności (zakażenie wirusem HIV, przyjmowanie leków sterydowych, leków obniżających odporność po przeszczepach narządów, leczenie cytostatykami z powodu innych nowotworów),
• wieloletnie stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych,
• przewlekłe stany zapalane pochwy,
• palenie tytoniu,
• nieregularne wykonywanie lub brak badań ginekologicznych.

Rak szyjki macicy – rokowania

Rezultaty leczenia zależą od stadium zaawansowania choroby w momencie jej wykrycia. Odsetek 5-letnich przeżyć w stopniu I raka szyjki macicy bez zajęcia węzłów chłonnych przekracza 95%, a rokowania są bardzo dobre. W przypadku zajęcia węzłów chłonnych w stopniu I rokowanie waha się między 70 a 40%. W stopniu drugim wynosi 65%. Rokowanie dotyczące 5-letnich przeżyć u chorych z rakiem szyjki macicy w III stopniu zaawansowania wynosi 45%. W stopniu IV nie przekracza 10%.

Oprac. Angelika Drygas

Źródło: zwrotnikraka.pl, onkonet.pl

Fot. envato elements

Gdy decydujemy się na dietę odchudzającą, wielu z nas eliminuje z jadłospisu nabiał, ponieważ uważany jest za zbyt tłusty. Jednak wcale nie trzeba rezygnować z produktów mlecznych. Najważniejsze jest, by włączyć do posiłków te, które są jak najmniej przetworzone i mają małą zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych. 

Okazuje się, że przy planowaniu diety odchudzającej pojawiają się nawet pewne paradoksy. Dla przykładu, lepiej przy zrzucaniu wagi pić tłuste mleko, gdyż to odtłuszczone zawiera mniej składników odżywczych, w tym witaminy D. Badania naukowców z Uniwersytetu w Mediolanie wykazały, że ta witamina jest przy odchudzaniu bardzo ważna, ponieważ zwiększenie jej spożycia u osób z niedoborem, nadwagą lub otyłością powoduje większą utratę wagi. 

Czy na diecie można jeść sery? 

Jednym z pierwszych produktów, który instynktownie wykluczamy, gdy chcemy schudnąć, są sery. Wcale jednak nie musi tak być: czasem wystarczy zastąpić jeden gatunek innym, by cieszyć się ulubionym smakiem i chudnąć. Dla przykładu, na diecie nie trzeba rezygnować z twarogu, gdyż 115 gramów tego sera dostarcza aż 14 gramów białka. Jednak wybierając twarożek, należy zwrócić uwagę na zawartość sodu w produkcie – im będzie wyższa, tym bardziej możemy potem być spragnieni i głodni. Im niższa zawartość sodu, tym lepszy twaróg. 

Dieta odchudzająca nie oznacza także konieczności wyeliminowania z jadłospisu twardych serów. Spokojnie można sięgnąć po parmezan czy ser bursztyn, gdyż są bogate w białko i wapń, ale nie mają dużej zawartości tłuszczu. Lepiej zrezygnować za to z cheddara czy sera szwajcarskiego. 

FOTO: Envato Elements

Jak produkty mleczne wspierają pracę jelit? 

Obecność laktozy w nabiale zniechęca wiele osób do takich produktów, gdyż przynosi efekt w postaci wzdęć. Jednak rozsądny wybór produktów mlecznych może przyczynić się do poprawy pracy jelit! By to zrobić, warto postawić na jogurt grecki o jak najniższej zawartości cukru. Obecne w nim probiotyki będą wspierać układ odpornościowy i zapobiegać wzdęciom. W sytuacji, gdy sięgamy po niesłodzony jogurt grecki o niskiej zawartości tłuszczu, możemy jeść go nawet dwa razy dziennie, a jelita będą nam za to wdzięczne! 

Nie rezygnuj z nabiałowych przekąsek! Jakie wybrać? 

Prócz grupy osób nastawionych sceptycznie wobec produktów mlecznych, istnieją także fani nabiału, którzy sięgają po przekąski z tej grupy chętniej niż po słodycze czy chipsy. Dla nich przejście na dietę odchudzającą może jawić się jako droga przez mękę. Jednak i w tym przypadku wcale nie musi tak być! Jak się okazuje, z jadłospisu nie trzeba eliminować na przykład serowych paluszków. Są porcjowane, zatem przy rozsądnym podejściu nie przejemy się nimi. Jak wykazały badania naukowców z Uniwersytetu Tennessee, u osób otyłych, które spożywały trzy porcje nabiału dziennie przy jednoczesnym ograniczeniu kalorii, zaobserwowano znaczną redukcję tkanki tłuszczowej. 

Jeżeli przy dbaniu o linię do diety dołączamy także dużą aktywność sportową, nie musimy rezygnować z picia... czekoladowego mleka. Brzmi to niezwykle zaskakująco, jednak opublikowane w International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism badania pokazały, że ten napój świetnie regeneruje po ćwiczeniach, ponieważ zawiera dwa razy więcej białka i węglowodanów w porównaniu ze zwykłym mlekiem lub nawet popularnymi napojami dla sportowców. 

Zuzanna Ćwiklińska

fot. envato elements

FOTO: Envato Elements

Reniferki i śnieżynki

Nikogo nie powinny zaskakiwać bałwanki, renifery, śnieżynki, choineczki, bombki, pudełka prezentowe, gwiazdory, kokardki, czapki mikołajkowe na paznokciach. Powinny w jakiś sprytny sposób wpisywać się w płytkę i stanowić z nią jedność. Najlepiej jeśli wzór pojawi się na jednym lub dwóch paznokciach. Ważny jest kolor tła – dobrze, by nawiązywał do świątecznej stylistyki. Czerwienie, zielenie, ale też biel, kolor: srebrny, złoty, a nawet błękitny – w tych tonacjach pojawiają się najmodniejsze realizacje.

FOTO: Envato Elements

FOTO: Envato Elements

Pojedyncze elementy dekoracyjne

Nie brakuje także zdobień. Subtelne „brylanciki”, brokatowe posypki, folie, efekt lustra – to tylko niektóre z możliwości uatrakcyjnienia zdobień. Wciąż modny jest efekt ombre, czyli delikatne przejścia kolorystyczne, mieszanie się tonacji.    

FOTO: Envato Elements

Klasyka to ponadczasowy trend

 Miłośniczki klasyki wybiorą zapewne klasyczną czerwień. Może warto ją przełamać matowym wykończeniem lub nieco ciemniejszą tonacją zmierzającą w stronę bordo? Tradycjonalistki polubią się z kolorami, które w tym roku są najmodniejsze w dekorowaniu choinek. Pisaliśmy o nich ostatnio. Barwa paznokci pod kolor drzewka świątecznego to dość ciekawy pomysł.

FOTO: Envato Elements

Najmodniejsze są ciemne tonacje, jak: granat, kobalt, szmaragd, butelkowa zieleń, a nawet czerń. Wszelkie metaliczne barwy: złoto i srebro w połączeniu z czerwienią lub kolorem niebieskim.

FOTO: Envato Elements

FOTO: Envato Elements

Ciekawe stylizacje na paznokciach:

• ciemna zieleń jako tło do wykonywania gwiazdkowych wzorków,
• połączenie bieli, różu i czerwieni to oryginalny pomysł,
• delikatny, roziskrzony manicure,
• świąteczne kolory z dodatkiem brokatu,
• użycie folii transferowych daje możliwość efektownego ozdobienia paznokci,
• ponadczasowa czerwień,
• zabawny bałwanek lub renifer to prosty pomysł na manicure świąteczny,
• zielona kratka na paznokciach to strzał w dziesiątkę,
• modne są także beże i czekoladowe brązy z motywem piernikowym,
• każdy paznokieć pomalowany na inny kolory świąteczny.

FOTO: Envato Elements

FOTO: Envato Elements

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Zabawa żaglówkami

Dzieci uwielbiają zabawy z wodą! Nie bójmy się bałaganu, twórczy nieład nikomu nie zaszkodzi, a frajdy może być naprawdę dużo. Zimą, w nawiązaniu do lata, można puszczać żaglówki! Wystarczy kubeczek po margarynie lub serku typu klinek, wykałaczka, kartka z bloku technicznego, plastelina i taśma klejąca. Jak to zrobić?  Elementy łączymy za pomocą plasteliny. Papierowy żagiel mocujemy na wykałaczce osadzonej w plastelinie na środku w plastikowym pojemniku. Taki statek puszczamy na wodę (najlepiej w dużej misce) i urządzamy wyścigi! Można stoperem mierzyć czas płynięcia żaglówki napędzanej dmuchaniem!  Kto uzyska najlepszy czas, ten wygrywa!

Teatrzyk cieni 

Zimą możecie zrobić autorski teatrzyk cieni! O wczesnej godzinie jest ciemno, zatem aura jest wyjątkowo sprzyjająca! Potrzebne będzie białe prześcieradło, pluszaki, rozmaite akcesoria i dawka wyobraźni!  Podzielcie się na grupy aktorów, stwórzcie scenariusz i do dzieła!

FOTO: Envato Elements

Wspólne wypieki i dekorowanie przysmaków 

Dzieci uwielbiają wspólne gotowanie i pieczenie łakoci. Może nie obyć się bez twórczego nieładu, ale co tam! Liczy się dobra zabawa i pyszne efekty pracy! Warto pokazać dzieciom, że kuchnia to wspaniałe miejsce do robienia eksperymentów i przy okazji nauczyć je dobrych nawyków żywieniowych. Dzieci uwielbiają łączyć smaki i składniki oraz dekorować. Upieczcie zdrowy chlebek bananowy i ciasteczka owsiane, tak na początek!

FOTO: Envato Elements

Piknik w domu 

To wspaniałe wydarzenie, które spodoba się całej rodzinie. Wystarczy rozłożyć koc w salonie, przygotować ulubione smakołyki, koniecznie odłożyć telefony na półkę i rozpocząć piknik w środku zimy! Przy tej okazji można pobawić się w opowiadanie snów, śmiesznych historii, bajek lub w zgadywanki?  

Czas na spacer!

Jesienne zabawy dla dzieci – top 5

Planszówki

Rodzinne gry planszowe dostarczają dużo dobrej zabawy i rozrywki. Dla dzieci sprawdzają się te mniej skomplikowane, z odrobiną strategii, ale z dużą dawką pozytywnych emocji i śmiechu. Zimowe wieczory spędzane na wspólnym graniu, zbliżają do siebie i zacieśniają relacje. Wspólne emocje i rywalizacja dają dużo satysfakcji. Sprawdzają się także kalambury czy popularna gra w czółko. Dzieci uwielbiają warcaby, chińczyka i memory. Na długie wieczory polecają się także puzzle!

FOTO: Envato Elements

Zimowe pejzaże z pasty do zębów

Zima to dobry czas na obrazowania tego, co oknem. Sprawdzi się wyklejanka o tematyce zimowej, np. bałwanek, czy ośnieżone góry. Za pomocą waty można uzyskać bardzo ciekawe efekty. Kolejnym sposobem jest użycie pasty do zębów. Przydadzą się kolorowe kartki z bloku technicznego, pasta do zębów, brokat, wycięte gwiazdki i śnieżynki. Taki kolaż zajmie malucha na długi czas!

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Wraz z wdychaniem zanieczyszczonego powietrza, do naszego organizmu wnikają szkodliwe substancje. Są to wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, metale ciężkie, dioksyny i furany oraz produkty uboczne przemian dwutlenku siarki, dwutlenku azotu i amoniaku. Wdychane pyły bardzo szybko wnikają do płuc, a następnie akumulują się w pęcherzykach płucnych. Gdy tam osiądą, będą utrudniać oddychanie, podrażniać drogi oddechowe, powodować ataki kaszlu oraz duszności, doprowadzać do świądu nosa. Długotrwała ekspozycja prowadzić może nawet do przewlekłych schorzeń: alergii oraz nowotworów płuc, gardła i krtani.

Jak działają zioła?

Zioła to dobry sposób na pozbycie się toksyn z organizmu. Zawarte w nich olejki eteryczne pomogą oczyścić płuca i oskrzela. Inhalacja lub spożywanie ziół rozluźniają mięśnie układu oddechowego. W dodatku wywołują one kaszel, przez co umożliwiają wydalenie zalegających w płucach pyłów. Koją także podrażnione śluzówki. A jakie zioła są najlepsze na oczyszczenie płuc?

Eukaliptus

W olejku eterycznym zawartym w eukaliptusie obecny jest cyneol. To substancja o działaniu przeciwbakteryjnym, powszechnie używana w preparatach wykrztuśnych. Najlepiej używać olejków z eukaliptusa do inhalacji. W tym celu wlewamy kilka olejek substancji do naczynia z gorącą wodą. Następnie nakrywamy głowę ręcznikiem i nachylamy się nad miską. Podczas zabiegu starajmy się głęboko oddychać. Nie otwierajmy wówczas oczu, gdyż intensywny olejek może je podrażnić.

Lobelia

Roślina ta bogata jest w lobelinę. To alkaloid, który ma zdolność do rozrzedzania śluzu. W ten sposób lobelina skutecznie rozbija zatory zalegające w drogach oddechowych. Dodatkowo substancja ta pobudza nadnercza do produkcji adrenaliny. W ten sposób dochodzi do rozluźnienia układu oddechowego i rozszerzenia oskrzeli. W wyniku tego procesu oddychanie jest znacznie ułatwione. Lobelię dobrze jest spożywać w formie naparu bądź ekstraktu.

Oregano

W oregano znajduje się między innymi kwas karwakrolowy. Obkurcza on naczynia krwionośne i hamuje produkcję histaminy. Dzięki temu wpływa na drogi oddechowe i udrażnia zatkany nos. Z tego powodu warto zwłaszcza przyprawiać nim potrawy. Pijmy również napar z oregano i wykorzystujmy to zioło podczas inhalacji.

Mirt zwyczajny

Roślina ta ma działanie sekretolityczne, a więc sprzyja wytwarzaniu śluzu w drogach oddechowych. Znacząco ułatwia to oddychanie. Najlepiej spożywać napar z suszu bądź stosować wyciąg do inhalacji.

Mięta pieprzowa

Roślinę tę najlepiej dawkować w formie herbaty miętowej. Doskonale oczyszcza ona gardło z zalegającego śluzu. Zaparzamy ją około 10 min pod przykryciem. Spożywać należy ją minimum 30 min przed snem. Można także przepłukiwać jamę ustną zimną wodą z dodatkiem kropli olejku z mięty pieprzowej.

Kamila Berthold
Fot. Envato elements

Rak jajnika to drugi, po raku trzonu macicy, najczęstszy nowotwór żeńskich narządów rodnych. W 2020 roku stwierdzono 4669 nowych zachorowań. To 5 miejsce pod względem częstości zachorowań na nowotwory u kobiet.

Objawy raka jajnika

Wykrycie guza we wczesnym stadium jego rozwoju jest kluczowe, nie tylko pozwala postawić diagnozę, ale wdrożyć szybkie leczenie.

Nowotwór może mieć podłoże genetyczne. Dlatego kobiety obciążone ryzykiem, noszące wadliwe geny są bardziej narażone na rozwój dziedzicznego raka jajnika (mutacje BRCA1 i BRCA2).

Objawy raka przez długi czas są utajone, a symptomy pojawiają się, gdy guz jajnika jest już w stadium zaawansowanym:

• trudności w oddawaniu moczu,
• zaparcia,
• wzdęcia,
• uczucia pełności w brzuchu,
• bóle w podbrzuszu.
• ból miednicy,
• ból brzucha,
• zwiększenie obwodu brzucha,
• szybkie uczucie nasycenia podczas jedzenia,
• okresowo bolesne stosunki płciowe,
• zmiana częstotliwości oddawania moczu.

Profilaktyczne wizyty u ginekologa to pierwszy krok do świadomego dbania o swoje zdrowie. W przypadku nieustępujących przez 3 tygodnie dolegliwości ze strony układu pokarmowego, należy niezwłocznie udać się do lekarza.

Rak jajnika – ważne badanie 

Standardem leczenia raka jajnika jest zabieg chirurgiczny oraz chemioterapia. Wczesny rak jajnika może być rozpoznany podczas rutynowego badania ginekologicznego. Pomocne jest także USG i tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny.  

Przyczyny rozwoju raka jajnika:

• nosicielstwo mutacji genów BRCA1 i BRCA 2, około 10%-15% nowotworów jajnika ma podłoże genetyczne,
• mutacja genów MMR, Zespół Lyncha, rodzinne występowanie niepolipowatego raka jelita grubego, 
• zaburzenia hormonalne lub leczenie lekami hormonalnymi,
• bezdzietność,
• pierwszy poród po 35 r.ż,
• długotrwałe leczenie hormonalne związane z próbami zapłodnienia pozaustrojowego,
• długotrwałe stosowanie estrogenowej terapii zastępczej.

Rak piersi

8 objawów raka piersi, których żadna kobieta nie powinna ignorować

Szanse na wyleczenie raka jajnika

Rokowania w raku jajnika zależą przede wszystkim od stopnia zaawansowania choroby, w którym została ona wykryta. Około 70% tych nowotworów diagnozowana jest w zaawansowanym stadium. W roku 2020 zarejestrowano 3131 zgony z powodu raka jajnika. Zachorowalność na raka jajnika zdarza się najczęściej w wieku 55-70 lat. Przeżycia 5-letnie, w zależności od stopnia zaawansowania wynoszą: I – 89%, II – 70%, III – 32% - 46%, IV – 18%.

Oprac. Angelika Drygas

Źródło: zwrotnikraka.pl, onkonet.pl

Fot. envato elements

Akryl to popularny materiał, lecz niezbyt praktyczny. Inaczej nazywa się go poliakrylonitrylem lub orlonem. Próbuje on imitować wełnę, lecz pod względem jakości pozostaje daleko w tyle. Akryl charakteryzuje niski komfort cieplny. Oznacza to, że materiał ten w ogóle nie grzeje ani nie chroni przed utratą ciepła. Z drugiej strony akryl ma słabe właściwości termoregulacyjne i higroskopijne. W związku z tym kiedy się zgrzejemy, to na ubraniu powstaną nieprzyjemne plamy potu. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na fakt, że ubrania akrylowe bardzo szybko mechacą się, wobec tego będą wyglądać na zużyte. Zainwestujemy więc w inne materiały, które przetrwają dłużej niż jeden sezon.

Kolejny materiał, którego powinniśmy unikać, to poliester. Nie nadaje się on ani na lato, ani na zimę. Wyjątkiem mogą być dobrej jakości ubrania sportowe. Na metkach powinny być wówczas podane wszystkie parametry materiału, takie jak wodoodporność czy oddychalność. Trzeba wiedzieć, że poliester nie jest higroskopijny, a więc nie wchłania wody. Dodatkowo jest mało przewiewny, a to sprawia, że w ubraniach z tego sztucznego materiału szybciej się spocimy. Mimo to jest w miarę odporny na plamy, sprężysty, a poza tym łatwo ulega zabarwieniu.

Warto wiedzieć, że poliester w ubraniach to najczęściej tak zwane PET. Z tego samego materiału powstaje folia czy plastikowe butelki.

Zimą lepiej postawić na naturalne materiały!

Często uważa się, że swetry z wełny gryzą bądź wywołują alergię. Ma się to jednak nijak do rzeczywistości. Wszystko zależy od rodzaju wełny i sposobu, w jaki została wykończona. Nie zawsze oznacza to, że tania wełna gryzie, a droga nie. Inną wadą wełny jest jej kulkowanie się. To jednak proces naturalny i w tym przypadku należy zaopatrzyć się w golarkę do ubrań.

A jakie są zalety wełny? Przede wszystkim bardzo dobra izolacja cieplna. Oznacza to, że wełna wcale nie musi być gruba, aby było nam ciepło. Wynika to z faktu, że świetnie trzyma ciepło naszego ciała – jej struktura zatrzymuje powietrze. Inną zaletą jest dobra termoregulacja. Nawet w bardzo niskich temperaturach będzie nam ciepło w wełnianych swetrach! Dodatkowo po wejściu do ciepłego pomieszczenia nie spocimy się ani nie zgrzejemy. Poza tym wełna odseparowuje wilgoć od ciała. Nie pojawi się więc nieprzyjemny zapach potu. Wełna nie brudzi się też tak łatwo. Kolejny plus to niegniecenie się ubrań z wełny. Poza tym charakteryzują się one odpornością na wilgoć, nie nasiąkają więc szybko wodą. Pamiętać jednak należy, że wełna schnie dość długo. Zdecydowanym minusem wełnianych ubrań jest ich cena. Istnieje także wełna całoroczna, z której produkuje się części garderoby na lato.

Wśród gatunków wełny wyróżniamy:

• merynos – to wysokiej jakości wełna owcza;
• alpakę – to wełna lam;
• kaszmir, moher – to wełna kóz;
• angora – to wełna królików.

Na zimę idealnie nadadzą się również inne naturalne materiały – len i jedwab. Wszystko przez to, że dobrze przypuszczają powietrze i świetnie przewodzą ciepło. Nie należy obawiać się w nich przemarznięcia. Dodatkowo sprzyjają utrzymaniu higieny – zwłaszcza jedwab wchłania wilgoć.

Kamila Berthold
Fot. Envato elements

Rodzaje raka mózgu

Nowotwory mózgu dzieli się na guzy pierwotne powstałe w obrębie mózgu oraz guzy przerzutowe będące następstwem przerzutu.

Najpowszechniejszymi odmianami nowotworu u osób dorosłych są:

• oponiaki (25%),
• gruczolaki przysadki (25%),
• glejaki wielopostaciowe (15%),
• obwodowe nerwiaki osłonkowe (8%),
• glejaki o niskim stopniu złośliwości (5%).

Dzieci najczęściej chorują na:

• glejaka o niskim stopniu złośliwości (33%),
• rdzeniaka (16%),
• glejaka złośliwego (14%)
• wyściółczaka (10%).

Symptomy raka mózgu

Objawy zależne są od umiejscowienia guza i jego rozmiaru. Można jednak sprowadzić do jednego mianownika symptomy charakterystyczne dla wszystkich rodzajów raka mózgu:

• bóle głowy,
• nudności,
• wymioty,
• osłabienie sprawności umysłowej i zaburzenia pamięci,
• napady padaczkowe. 

Objawy raka mózgu w odniesieniu do lokalizacji

Umiejscowienie guza ma wielkie znaczenie, jeśli chodzi o rodzaj symptomów. Jeśli zlokalizowany jest w prawej półkuli, w której przebiegają procesy związane z wyobraźnią, myśleniem kompleksowym, przestrzennością, rozumieniem i tworzeniem metafor, emocjonalnością, duchowością, muzykalnością, uzdolnieniami plastycznymi, seksem i snami, możemy spodziewać się zaburzeń właśnie w tych obszarach. Prawa półkula mózgu kontroluje lewą stronę naszego ciała. Lewa półkula mózgu jest związana z procesami logicznymi, mową, analizą i logiką, kontroluje prawą część ciała.

Półkule mózgu dzieli się na 4 płaty:

CZOŁOWY – współdziała ściśle z okolicą czuciową. Są w nim również ośrodki pisania, kojarzenia oraz analiza i kontrola stanów emocjonalnych.

CIEMIENIOWY – W tej części dzieją się ważne procesy związane z orientacją przestrzenną, integracją ruchu i wzroku w jedno wrażenie, rozumieniem języka symbolicznego, pojęć abstrakcyjnych, geometrycznych, a także komórki czuciowe i ruchowe, dochodzą tu sygnały dotyku, bólu, temperatury, zmiana napięcia mięśni, która sygnalizuje zmianę położenia ciała.

SKRONIOWY – znajduje się w nim kora słuchowa, a także ośrodki węchowe. Przy uszkodzeniu tego pola dźwięki są słyszane, ale nie rozpoznawane.

POTYLICZNY – ośrodki wzroku, analiza koloru, ruchu, kształtu, głębi, skojarzenia wzrokowe, ocena.

To dlatego, jeśli guz znajduje się w płacie czołowym mogą dokuczać problemy z pamięcią. Pojawiają się również zaburzenia koncentracji i trudności z logicznym myśleniem oraz podejmowaniem decyzji. Guz mózgu niezwykle często objawia się przez ciągłe nudności i wymioty, razem z nimi występuje ból i zawroty, a także dolegliwości żołądkowe. Nieprawidłowe widzenie barw, problemy ze wzrokiem, wysławianiem się, pogorszenie słuchu i zachwiania równowagi. Uczucie wyczerpania fizycznego i psychicznego, senność, ogólne osłabienie, drażliwość, a nawet zmiany zachowania i wahania nastrojów. 

Rak u dzieci

5 najczęstszych nowotworów u dzieci. Jak rozpoznać objawy?

We wsi Dąbrówka pod Poznaniem 13-letni Konstanty zachorował na guza mózgu. Liczy się każda chwila i każda złotówka, aby ocalić życie chłopca. 

FOTO: Siepomaga.pl

Link do zbiórki: Konstanty

Objawy nowotworów występujących u dzieci:

• silne, narastające bóle głowy (zwłaszcza poranne, ustępujące po wymiotach) – u ok. 50%,
• poranne wymioty (często bez wcześniejszych nudności) – u ok. 47%,
• zaburzenia widzenia – zaburzenia ostrości obrazu, ubytki w polu widzenia, podwójne widzenie, zez, oczopląs – u ok. 25%,
• zaburzenie słuchu, smaku, zaburzenia mimiki – u ok. 25%,
• zaburzenia połykania, odkrztuszania, zaburzenia prawidłowej artykulacji (tzw. zespół pniowy) – u ok. 25%,
• nieprawidłowe, przymusowe ustawienie głowy ze sztywnością karku – u ok. 25%,
• zaburzenia równowagi – u ok. 23%,
• zaburzenia świadomości – u ok. 12%,
• niedowład kończyn – u ok. 11%,
• zaburzenia wypróżniania (oddawania moczu i stolca) – u ok. 11%,
• drgawki, napady padaczkowe – u ok. 9%,
• zaburzenia hormonalne (najczęściej zaburzenia wzrostu oraz dojrzewania płciowego) – ok. 7%.

Noworodek i niemowlę:

• uwypuklanie się ciemienia, rozejście szwów kostnych, poszerzanie obwodu głowy – wodogłowie,
• prężenia, wymioty, ulewanie,
• objaw "zachodzącego słońca" (tęczówka oka pozostaje częściowo ukryta pod dolną powieką, a twardówka jest widoczna ponad tęczówką),
• inne niecharakterystyczne objawy, które mogą towarzyszyć wodogłowiu i neuroinfekcji wrodzonej lub nabytej,
• zahamowanie rozwoju psychoruchowego (szczególnie utrata zdobytych już umiejętności).

Dzieci przedszkolne i szkolne:

• dzieci przedszkolne mogą nieprecyzyjnie określać dolegliwości,
• zmiana charakteru pisma lub pogorszenie sprawności w rysowaniu,
• zaburzenia równowagi (niechęć do jazdy na rowerze, rolkach lub rezygnacja z takich aktywności),
• zaburzenia widzenia i ostrości widzenia (przybliżanie kartki, książki, zbliżanie się do ekranu telewizora),
• zmiany w zachowaniu (np. niechęć do szkoły i kontaktu z rówieśnikami).

Nastolatki:

• typowe objawy związane z lokalizacją nowotworu (m.in. niedowład, zaburzenia widzenia, oczopląs, zaburzenia: czucia, równowagi, chodu, mowy, ruchowe),
• mogą zaprzeczać występowaniu objawów chorobowych (nawet po wykryciu ich w badaniu lekarskim).

oprac. Angelika Drygas na podstawie: www.zwrotnikraka.pl i onkorodzice.pl

Fot. envato elements

Rumianek rozjaśni włosy

Rumianek ma właściwości rozjaśniające, a do tego pięknie wygładza włosy i działa przeciwzapalnie. Napar z tej rośliny przygotujemy, zalewając dwie torebki rumianku wrzątkiem (500 ml). Czekamy aż ostygnie i płuczemy wilgotne włosy przygotowanym naparem. Następnie delikatnie przepłukujemy czuprynę letnią wodą. Można też zawinąć włosy w ręcznik i pozostawić napar na włosach na pół godziny.

Miód na piękny blond

Niemal każdy z nas ma miód w domu. To specyfik o wszechstronnym działaniu. Wspiera nie tylko układ odpornościowy, ale także ma działanie rozjaśniające, odżywcze i wzmacniające. Zapobiega nadmiernemu wypadaniu kosmyków, stymuluje ich porost. Należy dodać łyżkę miodu (naturalnego, bez dodatków, prosto od pszczelarza) do swojej ulubionej odżywki i nałożyć mieszankę na włosy. Zostawić na 60 minut i po tym czasie spłukać.

Innym sposobem jest rozpuszczenie dwóch łyżek miodu w ciepłej wodzie i wykorzystanie mieszanki jako płukanki. Płuczemy nią włosy po umyciu lub zanurzamy w niej czuprynę. Następnie spłukujemy czystą wodą.

FOTO: Envato Elements

Nic nie stoi na przeszkodzie, aby stworzyć autorską maseczkę na włosy. Mieszamy łyżkę miodu z ciepłą wodą (ok. 50 ml) i łyżką oliwy. Odstawiamy mieszankę na 40 minut i nakładamy na umyte włosy, zostawiamy na godzinę i spłukujemy.

Cytrusy dla blondynki

Rozjaśniająco działają też cytrusy, np. sok z cytryny (3 łyżki) rozcieńczamy z pół litrem wody i płuczemy włosy powstałą miksturą lub je spryskujemy. Świetną opcją jest połączenie miodu, cytryny i oliwy (tak, aby powstała gęsta maź). W ten sposób otrzymujemy maskę, którą możemy z powodzeniem nakładać na umyte kosmyki. Po dwudziestu minutach należy całość spłukać wodą.

Zima tuż, tuż

Piękna cera zimą? Stosuj 7 trików pielęgnacyjnych, a poczujesz różnicę!

Octowa płukanka

Ocet jabłkowy lub winny może w dużym stopniu przyczynić się do rozjaśnienia włosów. Dodatkowo je nabłyszcza. Wystarczy wypłukać włosy przed myciem w occie winnym. Natomiast po umyciu czupryny, polewamy kosmyki mieszanką dwóch szklanek ciepłej wody z dwoma łyżkami octu i spłukujemy.

Woda utleniona na jasne pasma

Ostatnia proponowana metoda to użycie wody utlenionej. Nie należy do zupełnie naturalnych technik, ale raz na jakiś czas można poeksperymentować. Trzeba wymieszać wodę utlenioną – koniecznie 3-procentową! – z przegotowaną wodą w proporcji 1:1. Wlewamy mieszankę do butelki z atomizerem, rozpylamy na świeżo umytych włosach i je rozczesujemy. Po godzinie myjemy włosy.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Przyczyny migreny

Wielokrotnie zapominamy o najprostszych rytuałach, które mogłyby mieć korzystny wpływ na nasze samopoczucie lub wprost przeciwnie narażamy się na szkodzące nam bodźce. Zbyt dużo czasu przebywamy w niewietrzonych pomieszczeniach, siedząc przed komputerem, bez odpowiedniego nawodnienia organizmu. Jesteśmy obciążeni stresem, niewyspani, nie mamy czasu na regularne pełnowartościowe posiłki. Wszystkie te czynniki mogą przyczynić się do powstawania bólu.

Aby pozbyć się migreny, czasami wystarczy:

• wypić szklankę wody,
• zadbać o wyciszenie, relaksację i odcięcie męczących bodźców,
• rozciąganie całego ciała.

Jak walczyć z migreną?

Okazuje się, że do powstawania migreny mogą przykładać się niektóre produkty spożywcze, takie jak: alkohol, a zwłaszcza czerwone wino; mocna kawa i herbata; sery pleśniowe oraz zaburzenia hormonalne; pominięcie posiłku; hałas; nieodpowiednie oświetlenie; stres; brak snu; zmiany pogody.

1. Dobrze jest wypróbować różne patenty. W końcu dzień bez bólu głowy, wart jest dołożenia wszelkich starań. Czasami wystarczą okłady: zimne – kawałek materiału zmoczonego zimną wodą lub woreczek z lodem owinięty w tkaninę lub ciepłe – na oczy i relaksowanie się przez pół godziny.

2. Kolejnym wyjściem jest regularne picie naparów ziołowych: z rumianku lub z krwawnika, ponieważ działają rozkurczowo. Ponadto pozytywne efekty może przynieść waleriana, dziurawiec, imbir, szyszki chmielu, miłorząb dwuklapowy (zawiera kemferol oraz kwercetynę, które rozszerzają naczynia krwionośne i poprawiają krążenie krwi w mózgu).

3. Samodzielna akupresura, czyli naciskanie odpowiednich miejsc na głowie: gdy cała głowa boli, uciskamy w zagłębieniu z tyłu głowy; gdy bolą skronie, masujemy zewnętrzny kącik oka i łuk brwiowy, w przypadku bólu migrenowego zginamy nadgarstek i trzema palcami drugiej dłoni uciskamy na linię zgięcia; przy bolących zatokach należy uciskać miejsce między brwiami, a gdy czujemy ból z przodu głowy – uciskamy na miejsce w na poziomie jednej trzeciej podeszwy stopy.

4. Napad bólu głowy może odejść w zapomnienie, jeśli przewietrzmy się lub chociaż otworzymy szeroko okno, aby zapewnić sobie dostęp świeżego powietrza. Pomaga także obserwacja natury, kolor zielony wycisza i uspokaja. Jeśli warunki na to pozwalają, dobrze jest usiąść, zamknąć oczy i pomedytować, zwracając uwagę na głęboki oddech.

5. Czasami pomaga odcięcie się od tego, co na zewnątrz. Zaciemnione pomieszczenie, bez dźwiękowych sygnałów może okazać się dobrym wyjściem. Po prostu, zasłoń okna i oddaj się chwilowej relaksacji.

6. Bywa, że przyczyną migreny są bóle zlokalizowane w kręgosłupie. Napięcia, które tam powstają mogą powodować bóle głowy. Idealnym rozwiązaniem jest więc zmiana pozycji i wykonanie szybkiego stretchingu.

7. Zbawiennie działa też sen, zatem połóż się w zacienionym, cichym miejscu i spróbuj zasnąć.

8. Pomaga też aromaterapia i stosowanie olejku miętowego, lawendowego czy eukaliptusowego za pomocą dyfuzora lub masażów i kąpieli z olejkami.

Migrena i jej przebieg

Migrena jest chorobą przewlekłą. To napadowe silne bóle głowy. Atak migreny może rozwinąć się w ciągu kilkunastu minut i trwa od 4 do 72 godzin. W trakcie często pojawia się tzw. aura wzrokowa, czyli zaburzenia widzenia (tzw. "mroczki" przed oczami, zła ostrość widzenia).

Do typowych objawów choroby należą:

• Okres przepowiadający – na kilka godzin przed atakiem: zmiana nastroju, drażliwość, nadwrażliwość.
• Aura migrenowa – symptomy zapowiadające: wzrokowe, słuchowe lub zapachowe.
• Napad migreny – silny, ból głowy, często w okolicy skroni i czoła; rozpierający. Często towarzyszą mu nudności, wymioty, nadwrażliwość.
• Etap postdromalny – występuje po migrenie, dyskomfort, osłabienie i zmęczenie.

Uwaga! Jeśli ból głowy występuje bardzo często, warto udać się na wizytę do specjalisty, aby poznać jego przyczynę.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

FOTO: Envato Elements

Trendy na stoku zima 2022: modne wzory i dodatki

W modnych górskich kurortach fani zimowych sportów stylizują swój look według trendu vintage. Wszelkie nawiązania do mody  lat 80. i 90. są mile widziane. Kombinezony, opaski, kurtki w charakterystycznych odcieniach przybrudzonych tonacji, wzorowanych na tych noszonych choćby przez księżną Dianę to wciąż niesłabnąca tendencja!

FOTO: Envato Elements

Akcesoria, neony i metalik

Metaliczne, lśniące gogle,  ciepłe czapki z pomponem, ogromne szaliki, stylowe kominiarki, wielkie rękawiczkach i grube skarpetkach – to tylko niektóre z niezbędników na stoku. Mogą mienić się kolorami tęczy, wabić zabawnym kolorem. No właśnie, moda na narty wprowadza dużo radości z przymrużeniem oka. Sporo wolności i swobody w dobieraniu poszczególnych elementów garderoby.

FOTO: Envato Elements

Trendy na stoku zima 2023

Tegoroczne trendy après-ski, czyli najmodniejsze stylizacje na stok są bardziej subtelne. Ten sezon wydaje się być nieco inny. Ma się wrażenie jakby kolory nieco przybladły i weszły w tonacje pastelowe. Jest sporo błękitów, koralowych wariacji, beże, przygaszone fiolety, nieskazitelne biele, delikatne łączenia. Mniej kontrastów, więcej stonowania.

Producenci wciąż dokładają starań, aby odzież na stok była nie tylko piękna, ale wygodna i ciepła. Stąd zastosowanie wyjątkowych oddychających i wodoodpornych membran zapewniających optymalną ochronę przed opadami deszczu lub śniegu. 

FOTO: Envato Elements

Kombinezony i kurtki na stok

Kombinezony i kurtki prezentują bogactwo kolorów i fasonów. Dorośli najczęściej wybieraj dwuczęściowy strój narciarski, maluchy wolą kombinezony. Kurtki powinny być oczywiście ocieplane i winny posiadać podklejane szwy. Do tego są najczęściej impregnowane na wypadek większej wilgoci. Wyposażone w elastyczny ściągacz ze stoperem u dołu, kaptur z regulacją po bokach i pas śnieżny zapinany na napy, zabezpieczający przed przedostawaniem się śniegu, stanowią dobrą zaporę przed zimnem. Komplet kieszeni na ski pass, telefon i drobne akcesoria dopełnia całości. Musi być wygodnie i funkcjonalnie.  

FOTO: Envato Elements

Spodnie na narty

Spodnie narciarskie powinny nie tylko ocieplać, ale przede wszystkim nie dopuszczać do przedostania się wilgoci i śniegu do ciała. Stąd obecność uszczelnionych szwów, hydrofobowej powłoki i wodoodpornej, ale oddychającej membrany. Warto upewnić się, czy spodnie są odpowiednio profilowane, szczególnie w strefie kolan, czy posiadają odblaski i kieszenie zapinane na zamek, szelki, nogawki z rozcięciem i zabezpieczeniami przed śniegiem oraz pas z regulacją. 

FOTO: Envato Elements

Bielizna na śnieg

Bielizna termoaktywna to najczęściej obcisłe legginsy i koszulka z długim rękawem.  Jest bezszwowa i wykonana z szybkoschnącego, odprowadzającego wilgoć materiału. Wszystko po to, aby nie dopuścić do wyziębienia organizmu. Takie włókna dobrze dopasowują się do sylwetki, niczym druga skóra. Tkanina od środka powinna być miękka, aby nie podrażniać suchej skóry. Bielizna musi być elastyczna, powinna dobrze „pracować” z ciałem podczas jazdy na nartach, snowboardzie, czy trekkingu. 

FOTO: Envato Elements

Podsumowanie, ubrania idealne na narty i snowboard

Ciekawe wzory ubrań na narty:

• neony,
• metaliczne odcienie,
• wzory tropikalne,
• paterny księżycowe,
• czapki z pomponami,
• akcesoria futrzane,
• styl vintage,
• pastele i stonowane tonacje.

MODA JESIEŃ-ZIMA 2022/2023

Jaki płaszcz na jesień i zimę wybrać? Sprawdź, co aktualnie jest najmodniejsze

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Miód gryczany – właściwości zdrowotne

Miód gryczany ma sporo właściwości leczniczych i zdrowotnych. Z wyglądu przypomina czarną herbatę, bywa że ciemnieje do barwy czarnej. W smaku jest ostry, nieco gorzki, wytrawny. Smakuje wybornie i nietuzinkowo! To miód o wielu właściwościach prozdrowotnych. Pomaga w wielu schorzeniach i nie sposób przecenić jego właściwości.

Na co pomaga miód gryczany?

Przede wszystkim wzmacnia naczynia krwionośne, ponieważ zawiera rutynę. Z powodzeniem powinny go spożywać zwłaszcza osoby starsze, cierpiące np. na miażdżycę. Rutyna zawarta w miodzie gryczanym oczyszcza naczynia krwionośne, sprzyja ich uelastycznieniu. Substancje znajdujące się w miodzie idą prosto do krwiobiegu i natychmiast działają, omijając wątrobę!

Miód gryczany warto spożywać w okresie jesienno-zimowym, tzw. Infekcyjnym, ponieważ ma działanie antybiotyczne i świetnie chroni organizm przed przeziębieniami.

Miod gryczany ponadto:

• odtruwa oraz oczyszcza wątrobę, która odpowiada za detoksykację,
• podnosi poziom antyoksydantów w organizmie,
• poprawia przyswajalność witaminy C, a więc wzmacnia organizm, chroniąc przed grypą,
• wspomaga szybsze gojenie się ran,
• zawiera dużą ilość żelaza, które wchłaniane jest w całości, dlatego polecany jest przy niedokrwistości,
• usuwa ołów i pierwiastki promieniotwórcze z surowicy krwi i działa antynowotworowo,
• ma pozytywny wpływ na poprawę wzorku, słuchu i pamięci,
• przyspiesza wzrost poziomu hemoglobiny,
• działa przeciwkaszlowo, skracając czas trwania infekcji.

Miód gryczany na piękną cerę

Spożywanie miodu gryczanego sprzyja skutecznej pielęgnacji cery, zawarte w nim przeciwutleniacze chronią nas przed uszkodzeniami, które powodują wolne rodniki. Dlatego tak często polecane są maseczki i peelingi zawierające miód gryczany.

Jesienne miody

Miód lipowy – na co pomaga?

Co zawiera miód gryczany?

Sporo składników mineralnych i witamin: żelazo i magnez, fosfor, potas, mangan, sód, miedź, krzem, cynk, witaminę C i witaminy B1, B2 i niacynę.

Właściwości zdrowotne miodu gryczanego są znacznie wyższe, niż powszechnie sądzimy. Regularnie spożywany zwiększa przyswajalność ważnych dla zdrowia witamin i minerałów. Niestety jest dosyć kaloryczny, zawiera ok. 340 kcal w 100 gramach. Z uwagi na wysoką zawartość cukrów prostych może być szkodliwy dla cukrzyków. Miód gryczany można stosować do deserów, herbaty, naparów, ciast, kulek mocy, dań mięsnych. Nie należy dodawać go do potraw i napojów o temperaturze wyższej niż 40 stopni Celsjusza, ponieważ straci swoje prozdrowotne właściwości.

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Stwardnienie rozsiane – wczesne objawy

Najczęstsze symptomy ogniskują się w zaburzeniach widzenia w jednym oku. Pojawia się ból za gałką oczną, zaburzenia widzenia barw, podwojne widzenie. Ponadto problemy z utrzymaniem równowagi, koordynacją ruchów i nagłe niedowłady (połowiczy ciała lub kończyn dolnych).

Najczęstszymi objawami na wczesnym etapie choroby są:

• zaburzenia widzenia (ubytki w polu widzenia i podwójne widzenie),
• niedowład kończyn, 
• zaburzenia czucia, 
• zaburzenia równowagi i koordynacji ruchów.

Szybkie wykrycie choroby i szybkie wdrożenie leczenia to podstawowy warunek, by móc normalnie żyć z SM. 

Częste objawy neurologiczne stwardnienia rozsianego:

• ból oka, podwójne widzenie, zapalenie nerwu wzrokowego,
• mrowienie, uczucie zimna, brak czucia, nadwrażliwość na ciepło,
• problemy z mową,
• nadmiernie ruchy, częściowa utrata kontroli nad kończynami, drżenie rąk, utrata równowagi, problemy z koordynacją ruchów,
• spastyczność, sztywność mięśni, skurcze mięśni, odruchy niekontrolowane,
• kłopoty z oddawaniem moczu i wypróżnianiem się: nietrzymanie moczu, zaparcia lub brak kontroli nad zwieraczami,
• mniejsze libido, impotencja, suchość pochwy,
• depresja, zaburzenia koncentracji, ciągłe zmęczenie.

Wyścig z czasem – jak żyć ze stwardnieniem rozsianym

– Czas w chorobach neurologicznych gra kluczową rolą. Tu każdy ubytek, uszkodzenie ogniskowe w układzie nerwowym stanowi z reguły nieodwracalne zmiany. Leczenie jest ukierunkowane na proces zapalny, a więc jest możliwe zmodyfikowanie przebiegu choroby dzięki wprowadzeniu leków. Nieleczona choroba w ponad 90 proc. prowadzi do niepełnosprawności, często bardzo ciężkiej. Bywają takie przebiegi stosunkowo łagodne, skąpoobjawowe, ale to jest rzadkość. Nie da się przewidzieć, jaki będzie przebieg u danego pacjenta, dlatego bardzo ważne jest, żeby jak najszybciej zacząć leczenie – podkreśla neurolog prof. Konrad Rejdak na portalu abczdrowie.

Rak piersi

8 objawów raka piersi, których żadna kobieta nie powinna ignorować

Badanie, które trzeba wykonać – stwardnienie rozsiane

W tym wypadku najczęściej wykonuje się rezonans magnetyczny głowy. Leczenie stwardnienia rozsianego polega na zapobieganiu i leczeniu objawów. Stosuje się leki steroidowe, a nawet leki immunosupresyjne. Wszystko zależy od postępu i stadium choroby. Ta choroba może objawiać się w tak zwanych rzutach, co stanowi nie lada pułapkę. Niektóre osoby chorujące na stwardnienie rozsiane w momencie słabnięcia objawów przestają się leczyć, a to największy błąd. Lekarze zwracają uwagę, że w początkowym okresie choroba ma postać rzutowo-remisyjną właśnie, czyli objawy choroby trwają od 24 godzin do kilku tygodni, miesięcy, a potem ustępują, do czasu... Nie można ignorować jednak tej choroby, by później nie zaatakowała ze zdwojoną siłą!

Karolina Gruszka choruje na stwardnienie rozsiane

Karolina Gruszka, aktorka znana m.in. z filmu „Maria Skłodowska-Curie” choruje na stwardnienie rozsiane. W rozmowie w studiu „Dzień dobry TVN” aktorka opowiedziała o tym, jak mierzy się z chorobą:

„Lek przyjmuję dwa razy w roku. Od lat funkcjonuję w 100 proc. normalnie. Tak naprawdę to zapominam o chorobie, nie myślę o sobie jako o osobie chorej. Jestem tutaj, żeby wlać w to trochę optymizmu. Normalne życie jest możliwe pod warunkiem, że choroba zostanie wcześnie wykryta” – opowiadała aktorka. 

Karolina Gruszka jest ambasadorką kampanii społecznej „NEUROzmobilizowani” i zachęca do uważnego słuchania swojego ciała i badań w przypadku zaobserwowania niepokojących symptomów.

Angelika Drygas

Fot. envato elements 

Płukanka z kawy na siwe włosy

Dzięki tej maseczce nie znikną srebrzyste pasma, ale przynajmniej staną się mniej widoczne. Dobra wiadomość jest taka, że przepis bazuje na składnikach, które zawsze są pod ręką! W ten sposób zaoszczędzimy na kupnie drogich kosmetyków.

Domowe sposoby na siwe włosy – przepis

Świeżo zmielone ziarna kawy lub mieloną kawę z paczki (ok. 5 łyżek) zalej połową litra wody i gotuj przez około 20 minut. Następnie wywar należy odcedzić przez  sitko. W takiej płukance zanurz włosy lub wybrane pasma, pamiętaj, aby były one wcześniej umyte szamponem. Wcieraj wywar partiami, zanurzając włosy na kilka minut. Delikatnie odsącz płyn z czupryny i poczekaj aż włosy wyschną.

Maseczka z kawy na siwe włosy

Zalej 7-8 łyżek kawy mielonej 100 ml wrzącej wody i pozostaw pod przykryciem na 15 minut. Pastę wetrzyj we włosy i pozostaw na 25 minut, po czym spłucz włosy chłodną wodą.

Inne naturalne sposoby na przyciemnienie siwych włosów:

1. Płukanka z łupin orzechów włoskich. Zalej litrem gorącej wody dwie garście łupin i gotuj pod przykryciem przez około 20 minut. Po godzinie wywar trzeba odcedzić i przepłukać nim włosy. 

2. Skorzystaj z gotowych mieszanek przygotowanych przez zielarza. Najlepsze efekty możesz osiągnąć, płucząc włosy po umyciu.

3. Płukanka z czarnej liściastej herbaty. Zanurzaj w niej włosy regularnie, zawsze po umyciu szamponem i zastosowaniu odżywki.

4. Wywar z ziemniaków. Do płukania włosów nada się przestudzona woda po gotowaniu ziemniaków.

Zdrowie i uroda

Naturalne maseczki przeciwzmarszczkowe, które sama zrobisz w domu

Siwe włosy to sprawa wieku 

Wiek, w którym pojawiają się siwe włosy to sprawa indywidualna. Zazwyczaj ma to miejsce między 30. a 40. rokiem życia. Jest to kwestią genów i przeżyć, jakie są częścią naszego życia. Nie od dziś wiadomo, że mocny stres może przyspieszać pojawianie się siwizny. Zwykle, to proces fizjologiczny będący oznaką starzenia się organizmu. Pierwsze siwe włosy pojawiają się na czubku głowy oraz na skroniach. Czynnikiem wpływającym na naturalne siwienie, jest także styl życia. Przemęczenie, niedobory składników mineralnych czy witamin mogą przyspieszyć zmianę koloru włosów.

Czynniki wpływające na siwienie:

• nadmierny stres – wpływa na produkcję melaniny i zmianę koloru włosów na siwy, to dlatego siwienie dotyka osoby, które są nerwowe i mocno zestresowane,
• nieprawidłowa dieta – uboga w witaminy i ważne dla dobrego funkcjonowania organizmu składniki mineralne (np. z grupy B, ale i biotyna, kwas foliowy, cynk, miedź, jod), ich brak powoduje osłabienie i uszkodzenie włosów, a także siwienie,
• niezdrowy styl życia – nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu, stosowanie narkotyków,
• problemy z nerkami – wtedy pojawiają się włosy pozbawione barwnika,
• nienaturalna pielęgnacja włosów – stosowanie preparatów ze składnikami chemicznymi,
• genetyka – dziedziczenie tendencji po rodzicach czy dziadkach.

Co jeszcze pomoże na siwe włosy?

• Naukowcy dowiedli, że stosowanie preparatów, które w swoim składzie zawierają katalazę może odwrócić proces siwienia. 
• Suplementacja witamin z grupy B działa pozytywnie na ubarwienie pasm. Niezbędne witaminy znajdziemy m.in. w jajach, bananach, wątróbce, brokułach, czy pieczywie pełnoziarnistym.
• Drożdże piwne mogą pomoc przywrócić kolor włosów. Zaleca się pół szklanki 2 razy w tygodniu.  

Angelika Drygas

Fot. envato elements

Źródło: swiat-kosmetykow.pl

1. Pamiętaj o stosowaniu kremów z filtrami przeciwsłonecznymi

Nie rezygnuj z kremów z filtrami, bo tak naprawdę skóra jest narażona na szkodliwe działanie promieni słonecznych przez cały rok! Zatem, krem z filtrem jest obowiązkowy, nawet zimą. Taki specyfik ma wszechstronne działanie: opóźnia procesy starzenia się skóry, zapobiega przed przesuszeniem i powstawaniem zmarszczek oraz przebarwień, stoi na straży zachowania jędrności i elastyczności. Pozwala cieszyć się młodą i promienną skórą.

2. To czas na kremy odżywcze i regenerujące

Lekkie kremy nawilżające najlepiej zachować na wiosnę i lato. Zimą sprawdzą się te, które nie zawierają dużej ilości wody. Są to kremy o cięższej konsystencji, może nie dla wszystkich komfortowe, ale znakomicie chronią przed pękającymi naczynkami i nie dopuszczają do podrażnień.

3. Złuszczaj i regeneruj

Może to być dla niektórych zaskakujące, ale w tym czasie należy systematyczne złuszczać naskórek, aby pozbywać się martwych jego części i zostawiać miejsce na odnowę. Dlatego należy co najmniej raz w tygodniu wykonywać peeling (odsyłamy do naszego artykułu na domowe mikstury peelingowe), który usunie martwe komórki, suche skórki, a do tego zmusi skórę do produkcji kolagenu i przyczyni się do regeneracji.

Zdrowie i uroda

Naturalne maseczki przeciwzmarszczkowe, które sama zrobisz w domu

4. Stosuj maseczki

Ta sama sytuacja dotyczy maseczek. Najlepiej nakładać je raz bądź dwa razy w tygodniu. Zimą sprawdzą się te regenerujące i odżywiające. Maja one działanie kojące i uspokajające. Przygotują skórę na ekstremalne warunki pogodowe! Zapraszamy do stosowania naturalnych maseczek z naszych przepisów!

5. Olej na noc

Ciekawym rozwiązaniem jest stosowanie olejów na noc. Wszystko po to, aby poddać skórę procesom regeneracyjnym, odżywić ją, złagodzić podrażnienia. Nie każdemu służą oleje, jednak większość kobiet chwali sobie ich naturalne działanie. Można je nakładać na twarz w czystej postaci, najlepiej na noc.

6. Używaj balsamów do ust

Skóra warg jest najbardziej narażona na wysuszenie. Warto zadbać, aby pokrywać jej powierzchnię balsamem do ust. Kosmetyk powinien mieć filtr UV. Gdy usta są podrażnione można je smarować… miodem! Aby były gładkie, należy złuszczać suchy naskórek pilingiem do ust, który dodatkowo nawilży wargi.

7. Nawodnienie organizmu

Aby skóra była odpowiednio nawilżona, jędrna i młodzieńcza, należy nawadniać się… od środka! Dla utrzymania odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry, warto pić minimum 1,5-2 l wody dziennie – każdego dnia!

Angelika Drygas

Fot. envato elements