Seks dobry na przeziębienie

Osoby, które uprawiają seks mają lepszą odporność, dzięki zwiększeniu poziomu przeciwciał –  immunoglobuliny A (IgA) w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ osoby współżyjące częściej są narażone na kontakt z zakażeniami przenoszonymi drogą płciową, a więc ich organizm jest w stanie pogotowia i produkuje więcej przeciwciał, dokładnie tych samych, które są odpowiedzialne za walkę z klasycznymi infekcjami.

Seks na stres

Regularne uprawianie seksu zmniejsza stres i obniża ciśnienie. Naukowcy z Uniwersytetu Paisley w Szkocji przeprowadzili ciekawe badania. Chcieli zobaczyć, jak seks wpływa na stres. Okazało się, że osoby aktywne seksualnie były mniej zestresowane wystąpieniem publicznym, a nawet lepiej poradziły sobie z rozwiązywaniem trudnych zadań niż ci, którzy seksu nie uprawiali.

Seks poprawia stan cery 

Osoby cieszące się udanym pożyciem pięknieją. Mają promienną cerę, uśmiech na twarzy, są lepiej odżywione. Wszystko to za sprawą lepszego ukrwienia ciała, dzięki któremu do naszego wnętrza dostaje się więcej składników odżywczych. Korzystają na tym nasze włosy i skóra, a my wyglądamy na pełnych energii.

FOTO: Envato Elements

Seks pomaga w odchudzaniu

Podczas współżycia spalamy kalorie! Nic dziwnego, że seks pomaga w szybszym osiągnięciu deficytu kalorycznego, a ten sprzyja traceniu masy ciała. Częsta zmiana pozycji i łóżkowe zabawy wymagają sprawności fizycznej, dobrej koordynacji i rozciągnięcia. W czasie seksu przeciętnie spalamy 4 kalorie na minutę, ale to liczby umowne, bo wszystko zależy od poziomu naszej aktywności. Ponadto organizm jest bardziej dotleniony, krew szybciej krąży, a ciało nabiera jędrności.

Seks a serce

Naukowcy zapewniają, że osoby czynne seksualnie mają lepsze krążenie i zdrowsze serce. Zbliżenie nawet trzy razy w tygodniu może zmniejszać ryzyko zawału serca i udaru mózgu o połowę!

Seks leczy bezsenność

Jeśli masz problemy z zasypianiem, wybierz seks zamiast liczenia baranów. To waśnie po współżyciu uwalnia się prolaktyna, dzięki której chce nam się spać! Zaspokojenie cielesne daje nam poczucie spełnienia, wyluzowania, bliskości w związku z czym sen jest satysfakcjonujący i spokojny. Seks zwiększa poczucie harmonii i bezpieczeństwa. Nie zapominajmy! Seks ma też ogromne w budowaniu i utrwalaniu więzi emocjonalnej między partnerami.

Depresja

Przypuszcza się (nie ma jeszcze wyników badań), że uprawianie seksu może minimalizować ryzyko depresji. Ponadto łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego PMS – ponieważ zwiększa się produkcja żeńskich hormonów płciowych, estrogenów, co pozytywie wpływa na regulację cyklu miesiączkowego. Seks poza tym powoduje radość i poczucie szczęścia.

Dobry seks

Ćwiczenia na lepszy seks dla niej i dla niego

Seks a rak

Jak dowodzą badania "Health Professionals Follow-up Study" przeprowadzone przez dr Jennifer Rider z Uniwersytetu w Bostonie, dzięki zbliżeniom zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka prostaty. Ale nie tylko. Naukowcy odkryli korzyści seksu w przypadku raka piersi. Sam dotyk, pieszczoty mają znaczenie, ponieważ pozwalają na prędkie znalezienie niepokojących zmian w obrębie piersi czy jąder.  

Angelika Drygas

Źródło: Poradnik zdrowie

Fot. envato elements

Mowa o treningu Kegla skupiającym się na mięśniach dna miednicy. To one odgrywają istotną rolę podczas stosunku płciowego. Wyćwiczone spotęgują wrażenia i przeniosą seks na wyższy poziom odczuwania. 

Co to są mięśnie Kegla

Ich nazwa wzięła się od nazwiska ginekologa (Arnolda Kegla), który je wynalazł i opisał. Są to mięśnie dna miednicy. Otaczają ujście pęcherza, pochwy i odbytnicy, zapewniając ich prawidłowe funkcjonowanie, podtrzymują także narządy jamy brzusznej. 

Mięśnie Kegla - dlaczego warto je ćwiczyć? 

Wzmocnione mięsnie Kegla lepiej podtrzymują cewkę moczową i są wykorzystywane w leczeniu nietrzymania moczu, które często dotyka kobiety po porodzie. Ćwiczenia mięśni Kegla obejmują skurcze mięśnia łonowo-guzicznego, który powstrzymuje przepływ moczu. Takie treningi kiedyś wykonywały gejsze, dbając o uwznioślanie sztuki kochania. Jeśli kobieta systematycznie wykonuje tę aktywność, może liczyć na łatwiejszy poród i szybki powrót do formy po urodzeniu dziecka oraz zwiększyć satysfakcję seksualną (obojga partnerów). Zmniejsza się także ryzyko nietrzymania moczu czy wypadania pęcherza. Podsumowując, mocne mięśnie dna miednicy pozwalają kontrolować zwieracze.

Cudowny orgazm dla niej i dla niego

Ćwiczenia Kegla zwiększają przepływ krwi do miednicy, co w rezultacie wspomaga nawilżenie i wrażliwość pochwy. Poprawiają kondycję całego dna miednicy. Panuje mylne przekonanie, że trening Kegla przeznaczony jest tylko dla kobiet. Okazało się, że napinanie tych mięśni przed orgazmem potęguje odczucia, intensyfikując punt kulminacyjny. W czasie, gdy kobieta wykonuje ćwiczenia Kegla podczas stosunku, mięśnie dna miednicy kurczą się na penisie, z czego mężczyzna może być szczególnie zadowolony.

Zalety ćwiczeń Kegla dla mężczyzn

• Pomoc w nietrzymaniu moczu (np. po operacji prostaty).
• Zwiększona przyjemność seksualna, ze względu na większy przepływ krwi do pachwiny i penisa.
• Poprawa czucia i zapobieganie zaburzeniom erekcji.

Jak ćwiczyć?

Aby zlokalizować ten mięsień należy podczas oddawania moczu spróbować zatrzymać jego przepływ około dwa do trzech razy. 

Kiedy już wiesz, o które mięśnie chodzi, połóż się na plecach i napnij je na pięć sekund, a następnie powoli rozluźnij. Odpocznij i powtórz ćwiczenie. Na początek zrób serię 5 skurczów i rozkurczów, powtarzając sekwencję 3 razy dziennie. Po kilku dniach lub po tygodniu zwiększ liczbę skurczów do 10-15 i wykonuj codziennie po kilka razy. Ćwicz dużo i regularnie.

Podczas tego rytuału mięśnie brzucha nie powinny być napięte, możesz położyć dłoń na brzuchu, by kontrolować jego stan.

Zawsze i wszędzie

Ćwiczenia Kegla są niezauważalne dla otoczenia, dzięki czemu można je wykonywać dosłownie zawsze i wszędzie. Podczas sprzątania domu, w kolejce do kasy, w kinie i na imprezie.  

Angelika Drygas