Aby bezpiecznie schudnąć przed sylwestrem należy wdrożyć kilka rytuałów i odmówić sobie jedzenia, które spowalnia metabolizm i tuczy. Lepiej skończyć z obwinianiem się za ucztowanie w Boże Narodzenie i zabrać się do pracy.
Dieta przed sylwestrem: główne zasady
Tak naprawdę każdemu, kto poczuł poświąteczne przejedzenie, przyda się jadłospis, który przywróci równowagę układowi pokarmowemu i oczyści organizm z nadmiaru toksyn.
Dobrze jest skupić się na tym, co jemy i ile. Głodówki nie są polecane, lepiej postawić na zdrowe odżywianie i ruch. Produkty zalecane to: owoce (także mrożone), warzywa, pestki słonecznika czy dyni, odtłuszczone produkty mleczne, chude mięsa i ryby. Na ten czas lepiej zrezygnować ze śmietany, tłustych serów, awokado, orzechów, soków owocowych, białej mąki, tłustych mięs i alkoholu. Absolutnie zakazane są fast foody i słodycze.
Przykładowe menu przedsylwestrowe
Na śniadanie najlepiej zjeść owsiankę z owocami. Na drugie śniadanie jakiś owoc. Idealny obiad to chude mięso lub ryba z sałatą i warzywami czy fasolką ugotowaną na parze. Kolacja to pożywna zupa z soczewicy lub kasza z warzywami.
Dieta przed sylwestrem: masaże
Dieta jest najważniejsza, ale zadziała jeszcze lepiej, jeśli pobudzimy przemianę materii od innej strony. Tak działają właśnie masaże, w tym odchudzające. Jeśli na schudnięcie zostało kilka dni, można pokusić się o wizytę w gabinecie masażu i wybrać taką opcję. Masaż nie tylko odpręży, ale także usunie nadmiar toksyn z organizmu i pobudzi krążenie.
Dieta przed sylwestrem: ruch
Nie obędzie się także bez wzmożonej aktywności fizycznej. Na kilka dni przed imprezą sylwestrową, najlepiej zadbać o długie spacery, tak aby na liczniku było co najmniej 10 tysięcy kroków. Ponadto dobrze jest poćwiczyć przez około 40 minut dziennie – świetne będą interwały i tabaty, które spalą sporo kalorii.
Picie ziół – jakich?
Jedną z bardziej polecanych diet jest ta, która prócz zbilansowanego jadłospisu, zaleca picie ziół i herbat spalających tkankę tłuszczową, np. yerbę mate, czy pokrzywę. Polecane są zioła wpływające dobrze na trawienie, jak mięta, rumianek i te zmniejszające apetyt jak babka płesznik.
Dieta pełna warzyw
Można postawić na warzywa – gotowane i surowe. Jeśli zdominują jadłospis na kilka dni, na pewno pomoże to w zrzuceniu kilogramów. Zupy jarzynowe, sałaty i soki warzywne to kolejne propozycje do przedsylwestrowego menu.
Inne zalecane rytuały
Woda ze śliwek – wystarczy wieczorem zalać wrzątkiem suszone śliwki (ok. 7-10 sztuk) i odstawić je na noc. Rano, na czczo, należy wypić wodę i zjeść śliwki. Czynność powtarzamy, aby podobną mieszanką uraczyć się wieczorem!
Ważne jest odpowiednie nawodnienie (ok. 2 litrów dziennie), to jeden ze sposobów na usunięcie toksyn z organizmu.
Pijmy sok ze sfermentowanego buraka.
Jedzmy kiszonki, które zadbają o florę bakteryjną, regularne wypróżnianie i oczyszczanie jelit.
Pijmy ocet jabłkowy z wodą lub ciepłą wodę z cytryną – przed posiłkiem!
Zamiast soli wybierajmy zioła i przyprawy.
Zaproponowane powyżej diety są przeznaczone dla osób zdrowych! Przed ich zastosowaniem warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Przeciwwskazaniem są, m.in. choroby układu pokarmowego i cukrzyca.
Angelika Drygas
Fot. envato elements
